Дієта на манної каші
Катерина Скрягіна579
тривалість -
7 днів
Калорійність манної каші: 100 грам сухої манної крупи - 330 ккал. - 100 гр. готового
продукту. на молоці - 100 ккал
- 100 гр., 80 ккална воді ;
Чомусь всі
думають, що на манній каші можна тільки видужати. Насправді, з
допомогою манної каші можна досить комфортно скинути зайву вагу. адже три
тарілки манної каші - це трохи більше 500 калорій. Але, при цьому манна каша
/ Манка /
повинна бути приготовлена без масла і цукру ..
наукові дані
Є думка, що манна каша є висококалорійним стравою і сприяє накопиченню зайвих кілограмів. Насправді, енергетична цінність даного продукту трохи нижче, ніж у інших круп.
Відео: Манна дієта для схуднення
Наукові дослідження свідчать, що гречка містить 349 ккал на 100 г, рис - 344 ккал на 100 г. Манка ж має лише 326 ккал на 100г. Цього вистачає, щоб при дотриманні дієти не відчувати постійне відчуття голоду і в той же час дозволяє скинути зайву вагу.
Другий варіант ще менш різноманітний: під час всіх прийомів їжі в якості добавки до манної каші потрібно використовувати 2 столових ложки будь-якого варення. Цей варіант ідеально підійде любителям солодкого.
Відео: дієта на манній каші
Меню (варіант № 2):
• Сніданок, обід і вечеря (однаковий раціон): манна каша і 2 ч.л. джему (варення або натурального меду)
Під час такого дієтичного курсу рекомендується вживати якомога більше рідини. Перевагу варто віддавати простий негазованої води, проте також дозволяється пити несолодкі чаї та кава (до 3 чашок в день).
Всі хлібобулочні вироби в період дотримання курсу строго заборонені.
Схуднення за допомогою дієти на манній каші може бути досить простим і смачним, адже дана система харчування забезпечує організм потрібними йому поживними речовинами, вітамінами і мінералами. Крім того, манка дає тривале відчуття ситості, за рахунок чого дієта істотно виграє на тлі інших низькокалорійних курсів.
Відео: Манна каша // манна каша користь для дорослих, манка користь для дітей, ніж корисна манка
- Сніданок: 1 тарілка манної каші, звареної на молоці + 1 будь-який фрукт вагою приблизно 100 грам.
- Обід: 1 тарілка манної каші, звареної на молоці + 4 будь-яких сухофрукти (обмежень по масі немає).
- Вечеря: 1 тарілка манної каші, звареної на молоці + 1 столова ложка з згущеного молока (НЕ вареного).
Манна каша при дієті не підходить для людей з цукровим діабетом і для тих, у кого алергія на молочні продукти. Дієти слід дотримуватися близько тижня. Більш тривалий термін людина не витримає, харчуючись однією кашею хоч і з додаванням фруктів.
Якщо людина не може їсти несолону і несолодке кашу, то можна піти на поступки. Слід варити манку в трохи підсоленій воді. Після приготування додати трохи рослинного масла. Цю їжу можна назвати смачною, але зате користь просто величезна, яку принесе манна каша. Дієта сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Вечеря з манної каші можна замінити салатом з овочів (огірки, капуста, бруква) і заправити його лимонним соком. Через такого нововведення дієта не втратить свою ефективність, посприяє скидання зайвих кілограмів і нормалізує роботу кишечника. Необхідно більше пити рідини, наприклад, трав`яні чаї. Вони рятують від шлаків і виводять зайву воду з організму.
Щоб зберегти результат, протягом декількох днів після закінчення дієти 8 кг за тиждень просто зберігайте 30% від раціону харчування для схуднення, а 70% залишайте на нормальний, звичний вам раціон. Наприклад, почніть свій день з манної каші, а в обід і вечерю приготуйте те, до чого звикли раніше.
3). Зайка: Манна дієта просто клас! Мало того що вага зменшується, так ще і відчуваєш себе абсолютно ситого протягом дня. Не те, що споживаючи «ягоди-листочки».
4). Ірина Павлівна: Цікава дієта. Сиджу на ній п`ятий день. Перші два дні втрачала по 800 грам, на третій - 100 грам, на четвертий знову 800 грам. Звичайно, не дуже порадував результат третього дня, але винна сама - з`їла шматочок шоколадки. Тепер взяла себе в руки і чекаю подальших результатів.