Бананова дієта для схуднення

Середня добова калорійність 630 Ккал.

Відео: Триденна бананово-молочна ЕКСПРЕС дієта! Як швидко схуднути? Juliy @

Перед тим як приступите до бананової дієті, потрібно ретельно підготуватися. У підготовчий день заборонено вживати в їжу будь-яку солону їжу, смажену або жирну їжу також не рекомендуються будь-які копчення і солодощі (в т.ч. цукровий пісок). Протягом бананової дієти вживати в їжу необхідно тільки банани.

Бананова дієта рекомендована людям, що страждають ожирінням, гіпоглікемією, або, простіше кажучи, зниженим вмістом цукру в крові, а також людям з виразковою хворобою шлунка, гастрит, порушенням кровообігу, захворюванням нирок, печінки і жовчовивідних шляхів.

Банани - це єдиний фрукт, який вживається в сирому вигляді і не викликає загострень хронічного гастриту і виразки шлунка. Канадські вчені довели, що банани сприяють стимулюванню виділення слизу в шлунку і оновленню епітелію його стінок для захисту стінок шлунка від пошкодження.

Протипоказання бананової дієти

Бананова дієта здатна позбавити вас від надокучливого животика і привести в форму за відносно короткий проміжок часу, але при цьому варто враховувати той факт, що дієта жорстка і не підходить людям з різними проблемами зі здоров`ям. Бананова дієта протипоказана людям, що страждають варикозним розширенням вен або як його ще називають тромбофлебітом, розладом травлення і частими випадками газоутворення.

Переваги і недоліки бананової дієти для схуднення

Перед тим як приступите до бананової дієті, потрібно ретельно підготуватися. У підготовчий день заборонено вживати в їжу будь-яку солону їжу, смажену або жирну їжу також не рекомендуються будь-які копчення і солодощі (в т.ч. цукровий пісок). На всьому протязі бананової дієти вживати в їжу необхідно тільки банани.

Відео: Як схуднути за допомогою бананів? Бананова дієта схуднення

Для того щоб бананова дієта була вдалою і показала хороші результати, скрупульозно вибирайте фрукти на ринку. Категорично забороняється, тобто не дозрілі банани, в них містяться різні погано засвоюються організмом під час дієти речовини. Якщо не вийшло купити зрілих фруктів, то вчините так: оберніть зеленуваті банани в харчову папір і покладіть в темне місце.
Бананова дієта

Бананово-дієта кефіру

Відомо, що всі кисломолочні продукти корисні як для схуднення, так і для здоров`я в цілому. А найкорисніший з них - це кефір. Завдяки своїм складом він сприяє нормалізації роботи травної системи, виводить з організму шкідливі речовини. До того ж цей продукт одночасно дуже поживний і низькокалорійний. Тому кефір стане відмінним доповненням до бананів при дієтичному харчуванні.

Однією з позитивних сторін даної дієти є повна відсутність побічних явищ, так як на протязі всіх 3-х днів організм отримує всі необхідні йому поживні речовини. Таким чином, набір ваги після виходу з дієти в даному випадку виключений. Крім того, банани і молоко мають прекрасними смаковими якостями, що значно полегшить процес схуднення.

Однак, як і у будь-який інший дієти, тут є свої протипоказання. Бананово-молочна дієта не підійде людям з такими захворюваннями як ентероколіт, антацидний гастрит, цукровий діабет, а також з непереносимістю молочних продуктів. Тому перед початком дієти слід проконсультуватися у лікаря.

Ця дієта відноситься не тільки до корисних, а й до дуже смачним. Ця монодієта розрахована вона на 4-ри дні, при цьому кожен день має різноманітний раціон. Завдяки такій дієті ви зможете скинути близько трьох кілограм зайвої ваги.

Які банани слід вибирати?

Для бананової дієти в контексті схуднення годяться далеко не будь-які фрукти. Наприклад, слід уникати вживати зелені або надто міцні банани, які здаються не стиглими, а також маленькі банани червоного кольору (широко поширені в деяких країнах Азії). Вибирати необхідно стиглі, м`які свіжі фрукти з шкіркою яскраво-жовтого кольору. Чистити плоди слід ретельно, прибираючи не тільки шкірку, а й білі нитки. Не рекомендується вживати для дієти з метою схуднення сушені банани - по калорійності вони перевершують свіжі фрукти в кілька разів. Те ж саме стосується і смажених бананів. Отже - для дієти підходять тільки свіжі стиглі банани жовтого кольору (великі або маленькі - тут вже неважливо), саме вони і допомагають нам швидко схуднути.

Варіант 2. Простіший варіант - банани і зелений чай, тобто молочні продукти не використовуються. Якщо ви переносите велику кількість бананів і вони не «приїдаються», за три дня піде найбільша кількість зайвих кілограмів. Найскладніший варіант був розроблений Джейн Гріффін, він включає кілька десятків компонентів їжі протягом 5-6 прийомів, але це дуже громіздке поєднання, на практиці в домашніх умовах практично нездійсненне.

З смачних і ситних бананів можна приготувати кілька цікавих страв для розвантажувальних днів або наступних після експрес дієти днів. Включаючи їх в свій раціон щодня, можна бути красивою і здоровою, і при цьому ні грама зайвої ваги!

Відео: Бананова дієта для схуднення відгуки

Останній прийом їжі варто запланувати не пізніше ніж за 3-4 години до сну. Так як це досить тривалий термін, організму важче переносити одноманітність меню. Для того щоб пережити критичні моменти в дієті і не дозволити собі зірватися, можна раз або два в день дозволити собі один з набору наступних продуктів:

• Яйце некруто
• нежирний сир
• 100 г відвареного м`яса курки або індички
• Нежирний кефір, ряжанка, йогурт

Також варто пам`ятати, що виходити їх семиденної дієти варто поступово, потрібно дотримуватися помірності в їжі ще 2-3 дні після її закінчення.

Кому протипоказана бананова дієта

Банани з кефіром дозволяється вживати окремо або змішувати, в залежності від смакових уподобань. Вихід з дієти слід здійснювати обережно. Цей процес необхідно розтягнути на 5-7 днів, поступово збільшуючи калорійність меню за рахунок сиру, горіхів, фруктів, сирів. Кількість солі і гострих спецій в цей період різко обмежується.

Кефіру бананова дієта відноситься до монодієти і відрізняється обмеженим раціоном, тому перед її початком необхідна медична консультація. Такий метод схуднення протипоказаний жінкам при вагітності та в період годування груддю, підліткам, людям з виснаженням.

Відгуки та результати бананової дієти

Судячи з відгуків багато людей, залишилися задоволені результатами, досягнутими під час використання бананової дієти. Разом з тим такий режим харчування характеризується обмеженою кількістю необхідних людському організму речовин, тому дотримуватися його довше зазначеного часу вкрай не рекомендується. Крім того, наголошується на важливості правильного виходу з бананової дієти - це необхідно для утримання отриманого результату.

Протрималася на дієті сім днів. Состояние отличное. Вживала 4-6 бананів і літр молокочая в день. Зростання 156. Початковий вага 52 кг. Сьогодні 48,4 кг. За тиждень -3,6 кг. Результатом задоволена. Переходжу на ПП. Удачі вам, дівчатка. Якщо дуже захотіти, то обов`язково все вийде.

Додати відгук

Відгуки ВКонтакте