Дієта на цвітній капусті

Рецепти схуднення з цвітною капустою - дуже смачна річ. Цвітна капуста - вкрай поширений, такий давно знайомий і улюблений продукт в Європі. Азію кольорова капуста підкорила давно і назавжди. Поступово кольорова капуста стала завойовувати серця і пострадянського простору. Пам`ятайте знамените «супчик з цвітної капусти ми варили, було смачно». Довгий час ми не знали, що це за капуста, але тепер її напевно можна зустріти у будь-якого торговця овочами.

Важливо! Відразу варто звернути вашу увагу на той факт, що 100 гр. цвітної капусти містить всього 25 ккал. Це чи не найголовніший аргумент, який напевно переконає вас використовувати кольорову капусту при схудненні. Цвітну капусту сміливо можна використовувати при приготуванні дитячого харчування. Безумовно, схуднути на рецептах за допомогою кольорової капусти не тільки корисно, але й дуже смачно.

Перше найважливіше властивість цвітної капусти, яким вона відрізняється від інших сортів - це її легка засвоюваність організмом. Цей сорт капусти не створює здуття в шлунково-кишковому тракті, і, що найважливіше, містить в собі флавоніди. Ці самі флавоніди є природним захистом від ракових захворювань.

Відео: ДІЄТИЧНІ РЕЦЕПТИ | ГАРНІР | КОЛЬОРОВА КАПУСТА

У число найбільш екстремальних і при цьому ефективних дієт входить дієта, заснована на вживанні цвітної капусти. У цьому продукті міститься досить мале число калорій (як правило, воно не перевищує 30 ккал). Цвітну капусту вважають одним з найкращих продуктів, які ідеально підходять для збалансованого харчування.

Це пояснюється рекордною кількістю містяться в ній харчових волокон, вживання яких допомагає відчувати себе ситими набагато швидше.

Варто відзначити, що капустяна дієта є досить жорсткою і протриматися на ній буде під силу далеко не всім. Під час курсу обмежень немає лише на вживання зеленого несолодкого чаю і негазованої мінеральної води. Рекомендується в день випивати мінімум півтора літра такої рідини. Якщо ви відчуєте голод, можна перекусити капустою.

Капустяна дієта забороняє:

Повторення дієти можливо не раніше ніж через 2 місяці.

Меню капустяної дієти на 10 днів (класична капустяна дієта)

• Сніданок: зелений чай, кава (НЕ підсолоджували - аналогічну вимогу висуває японська дієта), негазована та немінералізованние вода
• Обід: салат зі свіжої капусти і моркви на рослинній (краще оливковій) олії. Відварна яловичина, курка або нежирна риба не більше 200 грам.
• Вечеря: салат зі свіжої капусти, одне перепелине (половина курячого) яйце, одне яблуко або будь-який інший фрукт (крім банана).
• Не пізніше, ніж за 2 години до сну випити склянку знежиреного (1%) кефіру.

Відео: Дієта. Суп-пюре з цвітної капусти з куркою

Салат з капусти в будь-який момент може бути замінений капустяним супом з овочами (можна чергувати) - на кількість з`їденого супу капустяна дієта теж не накладає ніяких обмежень.

Ще користь від цвітної капусти можна отримати, вживаючи суп-пюре.

Відео: Рецепт. Правильне харчування. "Кольорова капуста"

Складові:

Другий спосіб схуднення на цвітній капусті

Досить протягом 3 діб з`їдати щодня наступний набір продуктів:

Відгуки про дієту на цвітній капусті:

Поліпшити смак цвітної капусти можна, поклавши її перед приготуванням в молоко - на кілька хвилин, або злегка обсмажити капусту в борошні - перед тим, як гасити. Деякі господині відварюють капусту в мінеральній воді, щоб вона була ще смачніше.

цвітну капусту готують різними способами. З нею варять супи, які можна порівняти з курячими - настільки вони смачні і пітательни- готують з неї гарніри, запікають і обсмажують в сухарях- гасять, смажать з м`ясом, картоплею та овощамі- їдять з маслом або яєчно-масляним соусом, сиром, сметаною .

Можна солити її або маринувати, готувати заморожену овочеву суміш в домашніх умовах.

Свіжі головки молодий цвітної капусти краще їсти сирими, додаючи в овочеві салати або прикрашаючи страви з м`яса, риби, макаронів.

Незважаючи на це вам варто знати, що вживання цвітної капусти в якості одного з основних продуктів харчування на протязі тривалого часу є невідповідним. Справа в тому, що в ній не міститься білка, а наш організм (зокрема м`язи) потребують його щоденному надходженні. Таким чином, дієту добре використовувати лише в якості непоганий завантаження, наприклад, після свят.

цвітну капусту можна зберігати в холодильнику приблизно 7-10 діб при температурі 0 ° C.