Дієта південного пляжу відгуки

Відео: 201401291057 Дієта південного пляжу

Ось уже 3 роки на Заході переживають бум захоплення новою дієтою. Цього разу, на піку популярності дієта Артура Агатстона з красивою назвою дієта південного пляжу (South Beach).

Агатстон підійшов до розробки власної програми харчування з повною професійною відповідальністю, враховуючи потреби своїх пацієнтів і численні фактори, здатні впливати на їхнє здоров`я. Більш того, як і годиться справжньому служителю медицини, Артур Агатстон випробував дієту на собі. Результат виявився досить вражаючим - за перший тиждень Агатстон скинув 8 фунтів (близько 4 кг), а головне - без жодних зусиль і болісного почуття голоду.

Першою метою Агатстона, за його власними словами, було «допомогти пацієнтам поліпшити здоров`я». Але коли по Майамі, де працював Артур, рознеслася звістка, що пацієнти його кардіологічної клініки швидко втрачають вагу, місцева телестанція розпочала широку рекламну кампанію «Південний бич» як чудо - програми для швидкого і безболісного зниження ваги. І незабаром вся Південна Флорида вже сиділа на новій дієті південного пляжу.

Незабаром дієта Південного пляжу стала популярна на всьому узбережжі Флориди, а звідти поширилася і по всьому світу.

Принципи дієти Південного пляжу

По суті, це не дієта, а правила здорового харчування, що знайшли втілення в авторській програмі зниження ваги. Система харчування ділиться на три фази, кожна з яких виконує певну функцію. Різка втрата ваги відбувається протягом першої двотижневої фази, потім зниження маси тіла стає більш плавним. Сам доктор пояснює це тим, що за перші чотирнадцять днів дієти організм позбавляється в основному від токсинів, шлаків і зайвої рідини, а в подальшому запускається процес спалювання жирів.

Відео: Дієта південного пляжу - Невероятноя методика схуднення !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Керівництва по дієті Південного Пляжу стверджують, що, після того як ви зрозумієте, як впливають на ваші звички до харчування цукор і відчуття голоду, ви будете підходити до їжі зовсім по-новому. Саме тому після основної частини дієти потрібен третій, що закріплює етап.

Чому дієта Південного Пляжу змушує нас втрачати вагу

На початку першого етапу дієти Південного Пляжу ви дуже швидко втрачаєте вагу в основному за рахунок втрати рідини. Коли організму перекривають надходження цукру (в першій фазі дієти, і в меншій мірі в другій фазі), він почне використовувати власні запаси цукру. Вуглеводи в організмі містяться у вигляді глікогену. Оскільки глікоген існує як розчинений у воді цукор, після спалювання запасів цукру в організмі залишається тільки вода. Ця вода виведеться з організму з сечею. Якщо до початку дієти Південного Пляжу ви їли не зовсім здорову їжу, а значить, у вашому організмі накопичувалося багато зайвої рідини, вага, який ви будете втрачати на першому етапі дієти, ви майже відразу ж наберете знову, якщо повернете в раціон харчування достатня кількість води і цукру на третьому етапі.

Які продукти вибирати для дієти Південного Пляжу




По-перше, потрібно купувати велику кількість свіжих овочів. Це основний компонент щоденного раціону, особливо це стосується перших двох тижнів «етапу обмежень». Ось приблизний набір овочевий кошики:

  • Морепродукти і риба
  • Індичка і курка
  • нежирне м`ясо
  • Овочі
  • горіхи
  • салат
  • яйця
  • сир

Харчуватися необхідно три рази на день, але на додаток до цього дозволено влаштовувати ще й три перекусу. Обсяг порцій при цьому не обмовляється, але переїдати непотрібно.

Дієта Південного пляжу - друга фаза

  • пісне м`ясо, в тому числі м`ясо птиці;
  • всі види риби і морепродуктів;
  • некрохмалисті овочі (капуста, огірки, бобові, баклажани, ріпа, солодкий перець, помідори), зелень, гриби;
  • горіхи в малих кількостях (волоські, арахіс, фісташки);
  • яєчний білок, нежирний сир;
  • нежирні сири;
  • оливкова і соняшникова олія.

Відео: Дієта південного пляжу меню на тиждень

На першому етапі дієти південного берега кількість їжі, що вживається визначається самим худне за принципом - «не з`їси зайвого, тільки задовольни голод». Режим харчування - три прийоми їжі і два перекуси. Якщо сильно хочеться, можна також влаштувати десерт після вечері.

Фаза 2. Її тривалість індивідуальна.



Можна встановити поріг досягнення певної ваги і дотримуватися цього раціону до тих пір, поки не досягнеш свого ідеалу. Але якщо вага не знижується, то, швидше за все, ви досягли оптимуму і продовжувати гвалтувати організм не варто. В середньому друга фаза програми південного пляжу може тривати від одного до двох місяців.

Плюси і мінуси пляжної дієти

Худнути, дотримуючись дієти Артура Агатстона, неймовірно просто і доступно для кожного. Складнощі можуть виникнути тільки в самому початку, на першому етапі. Це абсолютно нормально і обумовлено тим, що організму непросто відмовитися від звичної їжі.

третій етап

Третій етап - заключний і ви можете повертатися до звичного харчування, але виключіть випічку, велика кількість солодощів і кондитерських виробів, будьте обережні з макаронними виробами. Тобто, ви повинні «забути» про поганих вуглеводах і жирах.

Зразкове меню одного дня для третього етапу:

сніданок: омлет, шматочок хліба, кави;

Відео: дієта південного пляжу відгуки

Дієта південного пляжу передбачає, за день потрібно випивати до 8 склянок води, нічого страшного якщо ви вип`єте менше. Також в цей період рекомендують приймати кальцій. І якщо проблеми з нирками, то дієта вам протипоказана.

Меню третьої фази

  • Сніданок: підлогу грейпфрута, омлет з яєчних білків политий мексиканським соусом, скибочку хліба з різних злаків, кава з молоком, трав`яний чай.
  • Обід: риба, запечена в тесті, яблуко.
  • Вечеря: курча, приготований на грилі, відварна спаржа, середземноморський салат з додаванням оливкової олії, оцту.

Четвер. Сніданок: персик, кабачкові оладки, кава. Овочевий суп, пісне м`ясо, салат з огірками, помідорами і зеленню, яблуко. Вечеря: риба, овочевий гарнір. Пізня вечеря: йогурт з волоськими горіхами.

Відгуки

Марина, 29 років. Не така вже ефективна ця президентська дієта. По крайней мере, не розумію, чому вона називається пляжної. Якщо ви плануєте привести себе в порядок перед початком купального сезону, діяти потрібно починати якомога раніше. Це не експрес-методика. В основному вага добре йде на першій фазі. Ну, як добре - за два тижні я втратила майже 7 кг. Після цього процес різко сповільнюється. Кіло йдуть, але вже не так охоче. Оскільки худнули з подругою на пару, то ретельно записували всі досягнуті на дієті Південного пляжу результати. Потім зробили свого роду статистику - в день в середньому на ПД ми втрачали по 120 г, що в перерахунку на тижні становить менше 1 кг. Так що це тільки на вигляд все красиво, а на ділі дуже довго чекати.

Протягом дня ви можете поїсти ще 2 рази, наприклад рулет з індички з майонезом і коріандром і селеру, начинений трикутником плавленого сиру.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее