Дієта ангела докладний меню час прийому їжі
Відео: Як худнуть моделі? 10 правил правильного харчування
Струнка фігура не тільки підвищує самооцінку, допомагає в спілкуванні з протилежною статтю (якщо ви впевнені в своїй привабливості, ви більш відкриті до спілкування), але і значно економить час і сили на шопінг. Погодьтеся, що власницям розміру 42-44 знайти модну, добре сидить одяг простіше, ніж дівчатам «в тілі».
Відео: Щоденник Харчування Моделі: ПІД ЧАС ДІЄТИ
Звичайно, модельні параметри і виточена фігурка зовсім не є запорукою високої самооцінки і успіху у відносинах з чоловіками, але здоров`я зайву вагу точно не додає. Отже, якщо ви вирішили схуднути, при цьому можливості або бажання займатися спортом у вас немає, то вибір, швидше за все, впаде на одну з дієт.
Переваги англійської дієти
Перше, про що варто пам`ятати при підборі дієти, це безпека для здоров`я. Різкі обмеження в харчуванні можуть завдати шкоди організму, особливо, якщо звичайний раціон ряснів висококалорійними продуктами. Порадьтеся з дієтологом, щоб потім не довелося підправляти здоров`я.
Суть цієї дієтичної програми полягає у вживанні переважно білкової їжі з додаванням великої кількості овочів і фруктів. Такий раціон харчування викликає у організму необхідність в зміні режиму роботи шлунково - кишкового тракту, що сприяє розбудові обміну речовин і, як наслідок, втрати запасів жиру.
При цьому обсяг спожитої їжі також істотно скорочується. В цьому плані дієта Ангела нічим не відрізняється від безлічі наявних на озброєнні у дієтологів білкових дієт.
До вживання в «ангельської» системі харчування дозволені наступні продукти:
- нежирні сорти м`яса;
- яйця;
- риба;
- маловуглеводні фрукти і овочі.
Дієта ангелів на 3, 7, 13 днів
І якщо ви приймаєте правила гри, давайте розглянемо докладний меню дієти ангелів на 7 днів.
Чому на сім? та тому що дієта ангела на 13 днів дозволить в решту 6 діб меню вибрати з будь-якого вподобаного за тиждень дня. І значить, меню на всі 13 днів буде вибрано вами за бажанням.
День 1: сніданок: чорний свіжозаварений кави без добавок і підсолоджувачів, обід: 2 яйця, середніх розмірів помідор і листя салату, вечеря: пісне м`ясо і порція шпинату.
День 2: сніданок: натуральна кава з невеликим сухарем, обід: нежирне м`ясо, помідор, листя салату, овочевий суп на воді або пісному бульйоні без картоплі.
день | сніданок | обід | вечеря |
1 | Чорна кава без цукру або несолодкий чай | Свіжий помідор, салат (зелень) і 2 яйця, зварених круто | Пісна яловичина або куряча грудка, зелений чай |
2 | Аналогічно 1 дня + сухарик | Нежирне м`ясо, свіжий помідор і листя салату | суп |
3 | Див. День №2 | Нежирне смажене м`ясо (телятина, яловичина, курка) і листя салату | 2 варені яйця і пару шматочків шинки |
4 | Див. День №2 | Твердий сир, яйце і одна свіжа морква | Салат з фруктів і 1 ст. кефіру |
5 | Морква з лимоном (терті на крупній тертці) без цукру | Нежирна риба і помідорчики :) | Куряча грудка і листя салату |
6 | Див. День №2 | Куряча грудка або м`ясо індички і зелений салат | Пісне м`ясо, салат |
7 | Див. День №1 | М`ясо + салат | Будь-який з вищенаведених вечерь |
* Розмір порції - на розсуд того, хто худне. Рекомендується вживати в 2 рази більше овочів, ніж білкових інгредієнтів.
Відео: Ефективне схуднення без дієт Рецепти правильного харчування
Дієта ангела 13 днів - це харчування, аналогічне попередньої версії. Спершу дотримуються «тижневого» схуднення, а потім повторюють перші шість днів. При повторі порядок днів можна не дотримуватися, а міняти місцями на власний розсуд.
При бажанні можна включити невеликий перекус - це дозволяє дієта ангела (полуденок може складатися з одного овоча або фрукта). З раціону виключаються калорійні продукти, нехай і рослинного походження. Забороняється їсти авокадо, картопля, банани, солодкі ягоди.
День 5.
- Вранці: заправлений лимонним соком морквяний салатик.
- На обід: помідор і просмажене риба.
- Увечері: нежирне м`ясо або риба, салат з огірків і помідорів.
День 6.
- Вранці: заправлений лимонним соком морквяний салатик.
- На обід: чверть печеного в духовці курчати з листям салату.
- Увечері: будь пісне м`ясо з легким салатом.
Шостий день дієти - ви вже знаєте, що з ранку ви можете випити тільки чашку чорної кави без цукру, а ще з`їсти один сухарик. На обід - смажене куряче філе без жиру з листям салату. На вечерю можна з`їсти великий біфштекс, який готується під пресом на маслі. З м`ясом можна їсти зелений салат.
Меню спеціально розраховувалося на 13 днів.
Але починаючи з 8 дня, йде повтор:
Хочеться відзначити, що раціон, запропонований даної дієтою категорично протипоказаний тим, хто страждає нирковими або серцевими захворюваннями, захворюваннями шлунка або печінки, гіпертонікам. Як більшість білкових дієт, подібна дієта може викликати анемію або непритомність.
Думки фахівців про дієту Ангела
Дієтологи взагалі закликають з побоюванням ставиться до білкових дієт, так як відсутність вуглеводних сполук примушує організм вишукувати нові джерела енергії, і він починає забирати їх зі своїх запасів, а саме з м`язових тканин, в результаті чого в першу чергу худнуть НЕ жирові відкладення, а м`язові тканини. Причому з організму, при білковій дієті, в першу чергу йде рідина, а не жир. Тому так швидко стає видно результат, людина дійсно швидко втрачає вагу, але після того, як дієта закінчується, рідина знову починає надходити в організм і вага швидко набирається знову, та ще й більшій кількості.
Відео: Буч 1День: ХАРЧУВАННЯ / СПОРТ / ДИЕТА
висновок
Ця дієта є надзвичайно дієвою, як і всі протеїнові дієти. Вам не доводиться рахувати калорії. Вас не здолає почуття голоду. Фігура знайде красиві обриси і стрункі контури. Можна буде сміливо вирушати на прогулянку по південному пляжу, отримуючи компліменти букетами.
Будьте здорові і стрункі!