Гречана дієта для схуднення на 7 днів відгуки

Відео: Гречана дієта на 7 днів. Меню на день для дієти на гречці. ефективна дієта

В чому суть: їмо всім знайому з дитинства гречку, яку, між іншим, не дарма називають королевою каш. Гречана крупа - джерело заліза, фосфору, кальцію, цинку, калію, бору, йоду та інших корисних мікроелементів, а також вітамінів РР, В1 і В2. Дієтологи обома руками виступають за гречку в раціоні: за рахунок багатого змісту білка вона дає довге відчуття ситості. А високий вміст клітковини перетворює гречку в своєрідну «мітлу», яка вимітає з організму шлаки. За тиждень очищає гречаної монодієти можна скинути до 10 кг. Правда, сидіти на ній стоїть не більше тижня. При бажанні можна повторити - але не раніше, ніж через місяць.

Монодієти обмежують меню до мінімуму. Так, під час гречаної дієти можна їсти виключно гречку і пити воду, чай і трав`яні настої. А ось кількість порцій каші практично не обмежена. Відчуття голоду приходить кожні 2-3 години? Діставайте каструльку з кашею і їжте до повного насичення.

Правильна дієта на гречці вимагає величезної витримки і спартанського терпіння. Утриматися від спокус дуже складно, в будь-який момент можна зірватися, а каша набридає вже через 2-3 дні. Але якщо ви витримали цей термін і не закинули дієту в дальній ящик, то інші дні будуть йти легше. Організм звикне до обмежень, а ви побачите результат, втрачаючи 1,5 кг в день.

Під час гречаної дієти в меню крім каші можна додавати:

1. Сухофрукти - курагу, чорнослив, крім калорійного родзинок, його варто уникати.
2. Чай і, якщо важко відмовитися, кава. Тонізуючий напій вживається без цукру 1 раз в день, але за 3-4 години до сну, як і будь-яка інша їжа.
3. Вівсяні пластівці теж виключення з правил. Їх немає в меню, але у відгуках часто зустрічаються згадки про вівсянці, яку можна приготувати і з`їсти 1-2 рази за 7 днів.
4. Мед. Під час тижневої або 30-денний монодієти організм виснажується, тому дієтологи рекомендують зрідка розчиняти в зеленому чаї або питну воду 1-2 ложки меду. Такий напій урізноманітнює сухе меню і трохи вас підбадьорить.
5. Кефір або натуральний йогурт. У готову гречку можна додати кисломолочний продукт, також дозволено випити склянку кефіру.
6. Овочі та зелень - петрушка, базилік, у вигляді салатів огірки і помідори, але без заправки.

Відео: Гречана Дієта для схуднення. Меню на 7 днів. Рецепт гречаної дієти

Але навіть після закінчення дієти випробування кашею не закінчиться. Доведеться урізати раціон, щоб утримати отриманий в результаті гречаної дієти вага. Чому, ми розповімо трохи пізніше.

Мінуси гречаної дієти

Їжте більше вітамінів

Гречана каша - відомий дієтичний продукт, схвалений лікарями і описаний в спеціалізованій літературі. Але сідаючи на гречану дієту, ви повинні розуміти той ризик, якому піддається організм. Для вагітних жінок таке харчування протипоказане, і якщо у вас маленька дитина і ви ще практикуєте годування грудьми, від гречаної дієти доведеться відмовитися.

Меню гречаної дієти

Як готувати гречану кашу? Гречана дієта для схуднення рекомендує гречку не варити, а настоювати, щоб зберегти всі корисні мікроелементи. Берете 200 гр промитої гречаної крупи, заливаєте 500 мл окропу, закутують в рушник і залишаєте на ніч. Вранці гречка готова до вживання. Якщо є зайва вода, то просто злийте її. Забороняється додавати в кашу сіль або якісь спеції. Ось таку несмачну кашу і необхідно їсти протягом усього дня. Останній прийом гречки повинен бути не пізніше трьох-чотирьох годин до нічного сну. Пити необхідно стільки, скільки хочеться, причому це може бути будь-яка рідина, як трав`яний чай, так і мінеральна негазована вода, чорний або зелений чай. Кількість вживаної рідини повинна бути не менше півтора літра в день.

Чому саме гречка?

Тому що цей продукт вміщує в себе більшість необхідних організму щодня мікро і макроелементів при мінімальній калорійності. Так в гречаній крупі міститься білок, набір необхідних організму амінокислот, залізо, магній, калій, фосфор, йод і навіть ряд вітамінів групи В. При всьому цьому калорійність гречки - всього 331 ккал на 100 грам, що дозволяє насичуватися маленькими порціями продукту, але і змогу не перебирати зайве.

Ви ще сумніваєтеся, що це те, що вам потрібно? Дивіться далі!

Різноманітні рецепти гречаної дієти дозволяють приготувати смачні та поживні страви, щоб порожня гречана каша швидко «Не приїлася».

гречані котлети

• Зваріть в`язку гречану кашу, додайте сою, ретельно змішайте.
• Сформуйте невеликі котлетки і поставте в духовку або мікрохвильовку на 25 хвилин.
• Для поліпшення смаку можна зверху посипати кунжутне насіння.

гречана запіканка

• Для приготування знадобиться варена морква, свіжі помідори і злегка протушенние капуста.
• Деко змастіть рослинною олією, викладіть на нього зварену до напівготовності гречану кашу, зверху шарами морква, помідори, капусту.
• У духовці запікайте до готовності і їжте з зеленим салатом.

Відео: Гречана експрес-дієта 7 ДНІВ - 3-5 КГ. Домашний Очаг з Мариною

Варіанти гречаної дієти

Існує кілька видів дієти на гречці. Якісь із них суворіші, якісь полегшені. Так що якщо ви відчуваєте, що обраний варіант вам не підходить, спробуйте його пом`якшити. Це краще, ніж зірватися і не довести справу до кінця.

Варіант 1. Сувора гречана дієта. Меню виглядає приблизно наступним чином. З ранку слід випити воду з медом, в яку додана пара скибочок лимона. Через півгодини порція гречки і чай без цукру. На обід порція гречки і чай без цукру або вода. Увечері порція гречки, несолодкий чай або вода.

Варіант 2. Більш м`який: гречка доповнюється кефіром. В цьому випадку денний раціон складається з 200 г гречки і 0.5 л кефіру. Гречку слід розділити на кілька прийомів їжі. При цьому кефір приймається окремо в якості «перекусів» між основними трапезами. Також потрібно випивати трохи кефіру за годину до сну.

Гречка відмінно поєднується з зеленню і з деякими овочами. Під час дієти з гречаною кашею можна вживати ріпу, редиску, дайкон (аналог редьки, але більш приємний на смак). Петрушка і кунжут є дружніми супутниками гречаної каші. Всі ці продукти допоможуть гречці позбавити ваш організм від зайвих кілограмів.

Під час дотримання гречаної дієти потрібно дотримуватися певного питний режим. Пити потрібно багато води, чистої, мінеральної, некип`яченої і без газу. І можна пити чай, причому, абсолютно будь-який, зелений, чорний, білий, каркаде або трав`яний. Одна обов`язкова умова, яке необхідно виконувати - в чай можна додавати цукор.

Відео: Рецепт гречана дієта для схуднення за 7 днів

• Сніданок: запарених гречка, 125 грам йогурту, або 125 г нежирного сиру, два шматочки сиру твердих сортів.
• Обід: салат із зелених овочів, 100 г відвареної риби.
• Полудень: 125 грам йогурту, яблуко.
• Вечеря: гречка з додаванням овочів, соєвий соус.

Звичайно, гречані дієти різноманітні, тому кожен може вибрати найбільш оптимальний варіант.

Недоліки гречаної дієти

Незважаючи на безліч позитивних властивостей гречаної дієти, є і недоліки. По-перше дієта сприяє швидкому зниженню ваги, це не завжди на благо, так як це може позначиться на шкірі у вигляді складок і розтяжок.

Другий недолік дієти - неможливо є довгий час гречку без солі, масла і різних спецій, з часом вона просто набридне.

• Ефективність (скидання ваги за тиждень близько семи кілограмів);
• Очищення від шлаків;
• Простота дієти;
• Насичення організму корисними мікроелементами;
• Відсутність почуття голоду (гречку можна їсти, поки не настане насичення).

Звичайно, є і недоліки такої дієти:

• Ця дієта передбачає відсутність в раціоні солі та цукру, що призводить до певних порушень в роботі організму. Через відсутність солі, може знизитися ваше артеріальний тиск, що може призвести до головного болю, а відсутність глюкози може уповільнити роботу головного мозку, що може вплинути на вашу здатність концентрування. Якщо виникає такий симптом, то слід додати в раціон одну ложку меду, яку слід розводити у воді і з`їдати вранці натщесерце.
• Також слід знати, що гречаної дієти слід дотримуватися не більше двох тижнів, повторювати тільки через пару місяців, не раніше.
• Ця дієта (як і всі подібні до неї) досить одноманітна. У ній відсутні цукор, сіль, різні приправи. Через деякий час вам може здатися, що вона зовсім «несмачна». Тому, слід запастися різними мотиваціями для її продовження.

Що повинно бути в меню семиденної гречаної дієти?

Тепер поговоримо про меню семиденної гречаної дієти. Головним продуктом, звичайно ж, буде гречана каша, яка особливим чином готується: візьміть стакан гречки, висипте в ємність і залийте двома склянками окропу. Все це укутайте і залиште на ніч. На ранок каша буде готова.

Відгуки фахівців

Кефіру гречана дієта завоювала найширшу популярність. Дивуватися не доводиться: дана методика дозволяє худнути, не завдаючи шкоди здоров`ю.