Дієта для чоловіків для схуднення

Дієти Дієта для чоловіків

Дієта для чоловіків фотоДієта для чоловіків - не таке вже й рідкісне явище в наш час. Багато представників сильної статі в останні роки активно займаються своєю фігурою.
Чоловіча дієта відрізняється від жіночої калорійністю (дозволено в день вжити до 1700 ккал). Ця обумовлено додаванням в раціон вуглеводів, які організм чоловіка слабо перетворює в жири.

Дієта для чоловіків. Система харчування

Правила чоловічого дієти:

  1. добова калорійність 1600 - 1800 ккал .;
  2. дозволяється пити воду, чай і кава, овочеві і фруктові соки (в напої забороняється додавати цукор);
  3. в день допускається не більше 250 мл. алкогольних напоїв;
  4. протягом дня можна з`їсти один фрукт, жменьку горіхів або сухофруктів;
  5. в меню не вказано точну кількість продуктів, але пам`ятайте, що середній шматочок м`яса або риби важить 100 - 120 гр., а салат або гарнір - 200 - 300 гр .;
  6. салати можна заправляти лимонним соком, оцтом, спеціями;
  7. страви готуються на пару, відварюються або запікаються;
  8. заборонено: смажене, копчене, жирне м`ясо, свіжа випічка, майонез, масло.

Дієта повинна бути правильною. Інакше вона буде марна!

Дієти для чоловіків - справа несерйозне. Так думають ті, хто не пробував прибирати живіт за допомогою дієти. Вважається, що справжній чоловік повинен ставати стрункішими за допомогою штанги і бігу. Звичайно, і атлетизм, і біг сприяють поліпшенню метаболізму і перетворення фігури, але без правильної дієти потрібного результату не буде. Крім того, при неправильному харчуванні результат буде зворотним.

Чоловічі дієти практично нічим не відрізняються від жіночих. Теж стосується і фізичних навантажень. Фітнес не гірше аеробіки допомагає позбутися від жирових відкладень, як чоловікові, так і жінці. Всі чоловічі дієти для схуднення будуть марні, якщо не дотримуватися режиму харчування і фізичної активності. «Перебір» з атлетизмом на початку «стрункого» циклу тільки порушить всі плани. А несерйозна інтенсивність буде марна.

г) яйце всмятку або зварене `в мішечок`, тост з
чорного хліба;

д) 125 г будь-якого фруктового соку без цукру, тост,
яблуко;

е) половина грейпфрута, яйце всмятку або зварене `в
мішечок `, 2 скибочки хліба;

Відео: правильне харчування для чоловіків і не только.Как схуднути до літа итд

ж) скибочку добре просмажене на грилі телятини,
помідор, триби, приготовані на грилі (з додаванням невеликої кількості
масла), 2 хрусткі хлібці;

Пропонуємо вам кілька різних дієт для швидкого схуднення. Кожна людина може вибрати для себе сам, якого харчування дотримуватися, якщо запропонувати кілька варіантів на вибір. Залежно від цілей схуднення можемо запропонувати такі варіанти дієт:

Відео: Харчування для схуднення. Як скласти меню на день?

  • Рослинна - для повної зміни способу життя та оздоровлення організму;
  • Білкова - для тимчасової зміни способу харчування, але з часом вага буде з`являтися знову;
  • Гречана - швидка дієта для зайнятих чоловіків;
  • Спортивна - для чоловіків і хлопців, які займаються спортом.

Рослинна дієта для чоловіків




Найкраща дієта для схуднення, яка підійде чоловікам і хлопцям - це харчування сирими овочами та фруктами. Один мій товариш, мав вагу, щось близько 100 кг. Він давно хотів схуднути, йому потрібна була хороша дієта. Що він тільки не пробував, навіть АСД приймав. Мучився довго, поки зі мною не познайомився. Я йому розповів про швидке схуднення за допомогою живих рослинних продуктів. Як думаєте, швидко йому вдалося прибрати живіт?

Я й оком не встиг моргнути, думав він буде звикати до подібної дієті, а він приїхав до мене буквально через місяць з вагою 80 кг. Від живота і боків не залишилося і сліду. Мій друг військовий, на жаль, тому радість його тривала не довго. Незабаром його відправили в учебку на підготовку. Там свій розпорядок дня і харчуватися доводитися тільки тим, що дадуть. Мій друг поправився знову, але обіцяв приїхати і знову перейти на нашу чоловічу дієту для схуднення.

Відео: "Стиль життя": Як схуднути ледачому чоловікові

Я сам дотримуюся харчування сирої рослини, без термообробки і без змішування, вже більше 1,5 року і рекомендую всім чоловікам.

  • Обмежити вживання пива;
  • Їсти часто і середніми порціями для зменшення об`єму шлунку;
  • Зайнятися будь-яким видом спорту;
  • Останню трапезу слід завершити не пізніше 19.00.

Примірне одноденне меню дієти від живота у чоловіків:

  • Ранок: кальмари відварні, пара яєць, кефір;
  • Обід: пара середніх голубців (фарш з пісної яловичини), сирний суп;
  • Полудень: яблучно - апельсиновий напій;
  • Вечір: салатик з капусти морський, кальмарів і крабових паличок, парові овочі, ягідний морс.

Дієта для преса для чоловіків

Тепер обідаємо:

Відео: Правильне харчування для схуднення. Чотири основні правила правильного харчування

  1. Спагеті. Але не більше 70 г. Соус можна приготувати з нежирного яловичого фаршу (візьміть грамів 100), помідорів, ріпчастої цибулі, часнику і зелені;
  2. Риба - 150-200 г, трохи (80 г) зеленого горошку, 2 варені картоплини (краще «в мундирі»), маложирний йогурт;
  3. Варена куряча грудка (філе), 150 г картоплі «в мундирі», свіжий огірок;
  4. Яловича печінка (150 г) запечена з грибами, помідор, огірок, солодкий перець, можна овочевий салат, заправлений лимонним соком;
  5. Варена нежирна яловичина (100 г), варена цвітна капуста із зеленню (можна полити маложирна сметаною), трохи тертого сиру;
  6. Яловичі нирки (грамів 100-150) в нежирному соусі, помідори, огірки, зелень.

Не хочу більше пива!

Так вигукнуть багато, докладніше познайомившись з згубним впливом пінного напою на організм. У цьому Ви переконаєтесь, вивчивши висновки вчених, які займалися даною проблемою. Хочемо привести Вам простий список фактів, які свідчать про шкоду пива.

  • Пиво - дуже калорійний напій, тому його непомірне вживання призводить до ожиріння.
  • Кобальт, що міститься в пінному напої, згубно впливає на серцевий м`яз і стінки шлунка.
  • Вживаючи багато пива, чоловік отруює свій організм жіночими статевими гормонами, «завдяки» яким нерідко розвивається імпотенція.


Результативність: до мінус п`яти кілограм.

раціон:

День 1: півтора кілограма запеченої курки - ділимо на 3 частини, що вживаються протягом дня;

День 2: триста грам підсмаженої на решітці нежирної телятини;

День 3: 5 чашок натуральної кави.

У день випиваємо два літри води.

Робимо масаж, ходимо в сауну.

Дієта жорстка, її можна повторювати двічі на рік.

- Рахуємо і худнемо:

Підійде терплячому чоловікові, який може дотримуватися дієти протягом 2 тижнів.

Дотримання очкової дієти вимагає постійного підрахунку калорій.

Суть така: в кожному продукті міститься певна кількість очок (калорій). Ці числа складаються, причому до вечора сума очок не повинна перевищувати сорок очок.

На сорок очок в день можна вибрати асортимент продуктів на свій розсуд.

Так-же рекомендуємо почитати: Правильне харчування для схуднення
Ще рекомендуємо до теми: як харчуватися щоб схуднути


Рекомендуємо до теми:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее