Бананова дієта на 7 днів

Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів продумана до дрібниць дієта

Світ вперше дізнався про бананової дієті від олімпійського дієтолога з Англії Джейн Гріффін, вона ж її і розробила. Сьогодні ця монодієта широко застосовується жінками всього світу і вважається не тільки смачною, але й корисною для організму.

Користь бананів.
У бананах багато вітамінів (A, групи B, C, Е), клітковини, мінеральних компонентів, магнію, калію і інших найцінніших мікроелементів, які обумовлюють його сильні сечогінні і послаблюючі властивості, що допомагають природному очищенню організму від надлишку рідини, що скупчилися шлаків і токсинів, що і дає ефект зниження ваги.

Бананова дієта для схуднення відноситься до розряду короткострокових монодієт. Зазвичай тривалість бананової дієти становить від 3 до 7 днів, за час яких втрачається приблизно 4-6 кіло. Відчутний плюс бананової дієти в тому, що вона досить легко переноситься, адже банани - це ситний і смачний продукт. А чи є мінуси у подібній

Друга версія являє собою моноразгрузочние дні на бананах і кефірі. Вам належить один день обходитися 1-2 л нежирного кефіру, а в іншій - 1 кг бананів. Цей варіант набагато суворіший, і переноситься гірше.

Недоліки та переваги для кефіру бананової дієти

Рецепти бананової дієти

Стакан кефіру 1%, половинку банана, 4-5 кубиків льоду і половину чайної ложки кориці змішати в блендері.

Також не варто їсти сушені або в`ялені банани, адже в них міститься просто неймовірна кількість цукру в порівнянні з сирими бананами, а як відомо, навіть вони дуже поживні.

Бананова дієта на 3 дні

Вибирайте тонкошкірі банани

Ця система харчування терміном на 3 дні дозволяє досягти швидкого схуднення в дуже короткий термін. При дотриманні всіх умов харчування протягом цих днів ви зможете позбавити свій організм від 1 кілограма за день. На термін проведення дієти ваш денний раціон буде складатися з бананів в кількості 4-5 штук і води або зеленого чаю без додавання цукру.

Цей курс включає в себе 1 підготовчий день і тиждень безпосередньо дієти. Підготовчий день необхідний, щоб попередньо дати організму сигнал про підготовку розвантаження. Крім того, ви зможете звикнути до ідеєю дієти і трохи очистити організм.
У цей день з раціону повністю виключається вся «шкідлива» їжа: жирне, солоне, смажене, копчене, борошняне і солодке. Ні в якому разі не забуваємо про потрібну для організму воду.

На наступний день можна приступати безпосередньо до дієти.
Бананова дієта на 7 днів передбачає раціон, що складається тільки з бананів в кількості 1,5 кг. (6-7 штук) в день. Їх потрібно розділити на кілька прийомів їжі (краще на 5-6). Добова калорійність при такому харчуванні - 1300 ккал на добу.

Як і в триденному варіанті можна пити воду без газів, зелені і трав`яні чаї без цукру.

Відео: схуднення - бананова дієта на 7 днів. Меню бананового розвантажувального дня

Останній раз поїсти можна не пізніше, ніж за три години до сну - це теж важлива умова.

На четвертий день допустимо ввести в раціон 1-2 варених яйця або 100 гр. сиру, щоб компенсувати недолік білка в харчуванні.

В разі
погіршення самопочуття в окремі дні можна з`їсти
додатково варене яйце / окремо від бананів / або стакан каші
на воді, без цукру і солі.

Відгуки. Бананова дієта
для схуднення дуже ефективна. У деяких жінок спад ваги
складає до 1 кг на добу. Банани містять велику кількість
калію, тому вони мають легкий сечогінний ефект, що
призводить до видалення зайвої води з організму. Так само бананова
дієта нормалізує стан кишечника, покращує властивості шкіри,
волосся, нігтів.

Недоліки бананової дієти

Оля:

«Про дієті почула по ТБ. Взагалі-то дієти погано переношу, але пару днів на одних бананах витримала без праці. Лопала по цілій зв`язці, але з подивом на третій день виявила схил в 2 кг. Якщо на яблуках їсти хочеться постійно, то на бананах сидіти - суцільне задоволення. Дуже ситно і смачно ».

Катерина (представниця незадоволених цією дієтою жінок):

Це дуже сувора дієта, в ній немає білків і жирів, вона є великим стресом для організму, тому перш, ніж починати її, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.