Дієта на цвітній капусті результати

З усього різноманіття капусти, можна вибрати будь-який сорт на ваш смак, можна поєднувати кілька сортів, але краще віддати перевагу білокачанну капусту, через саму низьку калорійність. Причому, крім свіжої, 1 раз в 3 дня потрібно вживати і квашену капусту.

- 2-3
кгспад ваги

- 3 днітермін застосування

Сніданок: запечений омлет з 2 яєць і знежиреного молока-салат зі свіжої капусти, огірків, моркви і болгарського перцю, заправлений 1 ч.л. оливкового масла-1 чашка зеленого чаю з знежиреним молоком.

Перекус: 100 грам знежиреного творога- 1 чашка відвару шипшини.

Обід: щі зі свіжої капусти на вегетаріанському бульоне- салат зі свіжих овочів з 1 ч.л. яблучного уксуса- 200 г відвареного курячого філе.

Полудень: 1 склянку кислого молока.

вечеря: тушковані овочі (Капуста, помідор, морква, кабачок) - 100 грам запеченої нежирної риби.

день 2

Сніданок: невелика порція вівсянки, приготовленої на воді- салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком- 1 чашка чорної кави.

Перекус: 1 яйце, зварене вкрутую- капуста, тушкована з цибулею.

Обід: щі з кислої капусти на слабкому курячому бульоне- 200 г відвареної яловичини.

Полудень: 1 склянка кефіру.

Вечеря: салат зі свіжої капусти і овочів з 1 ч.л. оливкового масла-100 грам сиру, заправленого кефіром.

Можна запропонувати кілька варіантів такої дієти. Перший варіант є найбільш популярним і триває три дні. В день потрібно з`їдати 1,5 кг попередньо відвареної і розділеної на 4-5 порцій цвітної капусти. Для поліпшення смаку овоча можна в процесі варіння додавати трави і спеції. Пити бажано воду без газу і несолодкий чай.

Другий варіант підійде шанувальникам сироїдіння, так як кольорова капуста буде вживатися в свіжому вигляді. Меню на день включає: 800 г свіжої цвітної капусти, 300 г свіжих і стиглих томатів, листя салату і зелень.

Для багатьох суттєвим недоліком є порівняно низька результативність - близько 2 кг за місяць. Але є і великий плюс - можна вибрати будь-які сподобалися рецепти на основі дозволених продуктів і при цьому практично повністю відсутні обмеження в раціоні.

Відео: Капустяна дієта Відгук фахівця

Меню:

• Понеділок - продукти білого кольору. Багато з них містять великі обсяги вуглеводів, тому необхідно уважно поставитися до порціях страв. Дозволені банани, сир, рис, макарони, молоко, білок яєць, картопля, капуста;
• Вівторок - низькокалорійні продукти червоного кольору, наприклад, томати, червоне вино, болгарський перець і риба, ягоди (вишні, смородина, кавун);
• Середовище - зелені - ківі, огірки, трави, капуста, салатні овочі;
• Четвер - оранжевий - персики, абрикоси, морква, апельсини, обліпиха, томати;
• П`ятниця - фіолетовий - смородина, виноград, баклажани, сливи;
• Субота - жовтий - жовтки яєць, мед, кукурудза, перець, абрикоси, персики, кабачки, пиво та ін .;
• Неділя - голодовка. Не можна вживати їжу, показана лише негазована мінеральна вода.

Як бачимо, особливих обмежень немає. Є дуже багато продуктів, які можна підібрати по квітам і виходячи з особистих переваг. Крім того, кольорова дієта є більш збалансованою в плані наявності вітамінів і мікроелементів.

• Сніданок - 2 тосту із зернового хліба, одна велика порція салату зі свіжої капусти з морквою і яблуками, 200 мл. відвару з шипшини.
• Перекус - порція вівсянки на знежиреному молоці. У кашу можна додати 1 ст.л. будь-яких сухофруктів.
• Обід - 2 шт. відварених картоплин, 100 гр. тушкованої капусти, салат зі свіжих овочів з оливковою олією і лимонним соком.
• Полудень - салат з фруктів.
• Вечеря - яловичина з молочним соусом і квашена капуста.

На шостий і сьомий день можна скласти своє меню з перерахованих продуктів або повторити один з днів. Після закінчення дієти необхідно перейти на здорове харчування. Повторити тижневу дієту можна тільки після 6 місяців.

Дієта на капусті, розрахована на 10 днів

Десятиденна капустяна дієта для схуднення пропонується тим людям, які хочуть за короткий термін прийти в форму. Залежно від початкового ваги за 10 днів можна скинути до 8 кг. У моменти голоду можна з`їсти порцію сирої або квашеної капусти. Щодня рекомендується випивати та 8 склянок чистої негазованої води і 4 чашки зеленого чаю без цукру.

У період дієти необхідно виключити будь-які борошняні вироби, сіль, алкоголь і цукор.

Капустяна дієта відносно жорстка - витримати все її рекомендації важко - але результат виправдовує себе.

Четвертий недолік капустяної дієти - обмін речовин не нормалізується (такий же принцип використовує кавунова дієта), як наслідок після дієти організм буде інтенсивно намагатися компенсувати втрачені кілограми - надалі буде потрібно дотримуватися принципів раціонального харчування.

Найпопулярніші дієти

Найпопулярніша дієта. Скидається до 12 кг за 14 днів. Два варіанти меню.

Інгредієнти потрібно відварити і подрібнити за допомогою блендера. Щоб урізноманітнити смак можна додати різні прянощі. Сіль використовувати не рекомендується, так як вона затримує воду в організмі. Завдяки наявності білка, такий варіант схуднення вважається більш щадним. Якщо після 3-х днів доповнити раціон харчування іншими овочами, крім крахмалосодержащих варіантів, а також несолодкими фруктами, то час дієти можна продовжити до тижня.

Дозволяється додавання в суп різного роду зелені. Тривалість такої дієти - не більше 7 днів, але краще обмежитися трьома.

• Дозволяє швидко скинути вагу, наситити організм овочевими та фруктовими вітамінами, «злізти з голки» надлишково цукрової і солоної промислової їжі. При цьому не треба голодувати. Крім того, доведено: що містяться в капусті речовини ізотіоціанати захищають від раку легенів і раку грудей
• У великих кількостях капуста викликає метеоризм і болі в шлунку, недолік калорій загрожує слабкістю, запамороченням, нездатністю зосередитися. Ця дієта підходить тільки здоровим людям, які хочуть швидко позбутися від декількох кілограмів. Тому перед початком слід проконсультуватися з лікарем.