Як схуднути якщо хочеться

»

Насправді є і худнути сьогодні можна. Головне, дотримуватися правильного і збалансований раціон харчування. Якщо ви не знаєте, як схуднути коли хочеться їсти, то не турбуйтеся, ми вам допоможемо.

Якщо ви серйозно вирішили схуднути, то повинні знати, що треба їсти коли хочеш схуднути. Так, ви не помилилися. Багато продуктів, навпаки, спалюють непотрібні жири. Як правило, таких продуктів можна їсти, скільки завгодно, при цьому ваша вага буде приходити в норму.

2

Замініть шкідливий фаст-фуд, копченості, соління, жирні та смажені страви більш корисними. Замість котлет їжте запечену в духовці рибу, замість картоплі і макаронів - овочевий салат із зеленню, оливковою олією і лимонним соком. Майонез замініть нежирною сметаною, а свинину - телятиною або білим курячим м`ясом. Завдяки таким маленьким хитрощам, ви поступово почнете втрачати у вазі, але не будете при цьому відчувати почуття голоду.

3. Обов`язково мати хороший сніданок !!! Сир, темні сорти хліба (whole wheat), 1-2 яйця, авокадо, горіхи, шматочок м`яса, банан, трохи масла. Приблизно через 20-30 хвилин після пробудження, оскільки відразу як встали навряд чи що в рот полізе.
Чому? Треба запустити свій організм (метаболізм): як запустиш, так він і буде працювати.

Можна і кашу, але на одній каші «далеко не виїдеш» - перетравиться дуже швидко і настане чуство голоду. Ні в якому разі не є cereals - там дуже багато цукру.
На хорошому сніданку протримається до обіду.

Відео: як схуднути якщо постійно хочеться їсти

Психологічні причини підвищеного апетиту

Якщо вам постійно хочеться їсти, це може бути спровоковано психологічними проблемами, такими як: - хронічні депресії і апатія-- нервове істощеніе-- переутомленіе-- сильне нервове потрясеніе-- постійні стреси.

Відео: 6 секретів ЯК НЕ зірвати ПІД ЧАС схуднення

• Якщо вам не надає допомогу ніякої з перерахованих вище рад, а ви все так же сильно страждаєте від почуття вечірнього голоду, можна сказати точно - дієта «вечерю мінус» не є підходящою конкретно для вас. Не слід виснажувати себе. Пам`ятайте, що життя вам дана для того, щоб радіти, але не для того, щоб безперервно худнути і бути злим!

Відео: Що робити, якщо хочу схуднути, але хочеться солодкого?

• За винятком прихильників дієти обмеженого вечірнього харчування, так само, як і у багатьох інших дієт, є вчені і фахівці в області дієтології, які є противниками подібного методу і стверджують, що відмова від їжі у вечірній час - це справжнє голодування, яке не сприяє в зниженні ваги, а призводить до недоїдання і нападів голоду в нічний час.
• А ще існує думка, що це невідповідна варіація для «сов», яким порівняно з «жайворонками» набагато складніше дотримати подібні умови харчування, а також для тих, робота яких не дозволяє поїсти в п`ять або шість вечора.

Саме після цієї вправи у мене почали йти боки які ніколи раніше не йшли. Я спочатку сама була в шоці)))

Вправа «Любов і подяка»

Щоранку пишіть подяку своєму тілу, вихваляйте його будь-якими словами які приходять в голову. Ваше завдання робити це щиро від усього серця, як ніби ви дякуєте і хваліть дуже улюбленого і шанованого людини.

Я писала одну сторінку звичайної шкільної зошити.

А щовечора перед сном дивлячись на себе в дзеркало говорите себе протягом від 3-5 хвилин

«Я люблю тебе такою як ти є. Я дякую тобі за те, що ти стільки всього сьогодні зробила для себе (можете перерахувати що саме) .Я підтримую тебе не дивлячись ні на що »

Будь-яка жінка, яка намагалася схуднути, знає, що шлях до красивої фігури завжди складається з жорстких правил і обмежень. Так, велика їх кількість виконувати важко, але дотримуватися їх треба. Отже, якщо ви поставили перед собою завдання: «Хочу терміново схуднути», то будьте готові до того, що доведеться зібрати волю в кулак і стоїчно виконувати наступні рекомендації:

Відео: ХОЧУ схуднути! З ЧОГО ПОЧАТИ?

• Завжди і всюди піднімайтеся по сходах пішки, забудьте про існування ліфта. Його створили і встановили не для вас! Постійні підйоми і спуски допоможуть спалювати калорії, а якщо ви ще й будете переступати через одну сходинку, то, як доповнення, зміцните м`язи стегон і ніг.
• Відмовтеся від усіх спиртних напоїв. Вони дуже калорійні і викликають сильний апетит. Якщо ви в гостях або на торжестві, завжди є альтернатива. Пийте соки і коктейлі.
• Перегляньте всі продукти, які ви вживаєте в їжу. Виключіть ті, в яких багато жирів і мало білків.
• Замініть цукерки, здобні булочки, тістечка курагою, чорносливом і родзинками.
• У процесі прийому їжі накладайте маленькі порції, їжте повільно і ретельно пережовувати. Забудьте про добавках!
• Якщо вирішили з`їсти курочку або іншу птицю, то беріть тільки філе, але не чіпайте жирну шкірку.
• Більше рухайтеся, ходіть на прогулянки. Якщо ваша робота знаходиться недалеко від будинку, то йдіть пішки.
• У вільний час танцюйте під ритмічну музику. Це і допоможе підняти настрій, і спалити калорії.
• Виробіть режим сну. Сон повинен займати не менше 8 годин. Коли ви спите, організм працює, він перетравлює залишки їжі і спалює залишилися калорії. І до того ж уві сні зовсім не хочеться поїсти.

Автор - Єва Веселка, портал про схуднення ХУДЕЕМ без проблем!

Ще цікаве: