Як схуднути без дієти

Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак

Як схуднути без дієти

Той, хто має проблеми із зайвою вагою думає про те, як схуднути швидко. Як правило, всі зупиняються на певній дієті. Однак, згідно з останніми дослідженнями вчених, схуднути за допомогою дієти можна лише протягом короткого часу, після чого вага повертається.

Крім того, їсти дуже суворі дієти, які можуть призвести до трагічних наслідків: авітаміноз, виснаження тіла, депресія, агресія, проблеми зі шлунком і т.д. Власне тому останнім часом актуальним стало проблема, як схуднути швидко без дієти.

Отже, як можна схуднути без дієт? Нижче ми розглянемо основні рекомендації.

1. Що таке ваш ступінь мотивації

Відео: [Майстер-Клас] Як схуднути без тренажерів, дієт і знущань над своїм організмом

Якщо людина дійсно хоче схуднути, він міг би легковажно відповісти на питання: Навіщо мені худнути? Чому я бажаю кинути стільки кг?




Спробуйте знайти мотив і відповіді на ці проблеми. На перший погляд, це завдання здається простим, але насправді в деяких випадках вам навіть може вимагатися психолог, щоб дістатися до самої істини.

2. збавили споживання калорій.

Як знизити щоденне споживання калорій? Краще робити це поступово - оптимально на 50 калорій в день. Найбільш ефективним порядком харчування становить, раціон, що містить не менше 1500-1800 калорій в день. Вслухуйтеся до свого тіла і керуйтеся своїми почуттями. Якщо у вас їсти почуття голоду, головний біль, млявість, швидше за все, ви занадто різко скоротили денний раціон. Якщо ви нормально себе відчуваєте, і ваша продуктивність не падає, ви на правильному шляху.

3. Їжте дев`ять порцій свіжих фруктів і овочів в день. Вони спроможні вітамінами А, С і Е, мінеральними речовинами, вуглеводами і клітковиною. Ці чудові дари природи дуже корисні для здоров`я, скоро втамовують голод, і містять мало калорій. Їжте фрукти на сніданок, обід, вечеря і між зарахуваннями їжі.



Грейпфрут і ананас фрукти незамінні для схуднення. Не раз було доведено, що сік і м`якоть грейпфрута є відмінним сжигателем жиру і дозволить вам скинути зайву вагу без зміни смакових уподобань. Ананас непоганий для травлення і допомагає переварюванню важкої їжі.

Відео: Як схуднути на 10 КГ за ТИЖДЕНЬ без дієт !?

4. Не забувайте про фізіологічні вправах. На сьогоднішній день, фізичні вправи справді найефективніший метод схуднення. Інтенсивна фізіологічна активність може допомогти вам не тільки схуднути, але і поліпшити своє здоров`я.

Це може бути біг або швидка ходьба. Крім того, хороший ефект дає танець, степ-аеробіка і шейпінг. Під час цих вправ, навантаження на серце збільшується. Кардіонагрузку змушує організм використовувати ліпіди (сала) в якості «палива».

5. Важливу роль у втраті ваги грає вода. Вона дає нам можливість, очищає організм, прискорює обмін речовин. Протягом дня ви повинні випивати не трохи 2 літрів води. Щоб схуднути потрібно, тягнути воду з льодом. Вчені підрахували, якщо сьорбнути 2 літри води з льодом щодня, протягом місяця ви спалите 2000 калорій.

6. Споживання сала не повинно перевищувати 20-30 г на добу. Щоб прискорити процес втрати зайвої ваги, їжте частіше, але невеликими порціями.

7. Ніколи не пропускайте сніданок і обід. Якщо протягом дня ви їсте зазвичай, то вечір хай не буде почуття голоду. Ви повинні обмежити споживання алкоголю, тому що він стимулює апетит. Вечеря повинна бути низькокалорійний.

8. Змініть звичаю в їжі. Наприклад, замість двох чайних ложок цукру в чай, кладіть одну ложку, або тягніть взагалі без нього. Ви не відчуєте велику різницю, але ці зміни допоможуть вам звільнитися від декількох зайвих кілограмів.

Відео: Як Швидко Схуднути До Лету? Без Дієт

9. Пийте зелений чай. Цей чай прискорює спалювання калорій. Припустимо пити по 5 чашок трав`яного чаю в день без цукру. Чай повинен бути високої якості.

Отже, зараз ви знаєте, як схуднути без дієти.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее