Дієта з соняшниковою олією
Соняшник з`явився на Русі за часів Петра Великого. Але майже сто років ніхто не знав, що з насіння цієї голландського квітки можна отримувати олію.
Протягом цілого століття в Росії соняшники саджали, щоб мати на своєму городі гарне "маленьке сонечко». Лише в 1829 році кмітливий кріпак з Воронезької губернії Данило Бокарьов вигадав спосіб отримання олії з насіння соняшнику.
• 1 літр кефіру (2,5% жирності)
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай
2 день (фруктовий)
• 4-6 апельсинів
• 1 ст. л. соняшникової олії
• трав`яний чай
Відео: Пісочне печиво на рослинній олії. На дієті не готувати! З`їсте все!
Останніх чотирьох кислот в соняшниковій олії міститься зовсім мало, менше відсотка. Немає в ньому і омега-3 поліненасичених кислот.
Соняшникова олія, що надходить у продаж, буває двох видів: рафінована і нерафінована. Крім зовнішнього вигляду і запаху, ці продукти значно відрізняються і за складом.
У нерафінованій олії міститься -токоферол (до 60 мг на 100 г), ця речовина ще називається вітаміном Е. В процесі рафінування кількість -токоферолу значно знижується, але все одно залишається високим у порівнянні з іншими рослинними оліями.
Вітамін Е - єдиний вітамін, який міститься в натуральному соняшниковій олії. Він стимулює синтез гемоглобіну і міоглобіну (білок м`язових волокон), оберігає клітини від старіння, зменшує проникність і ламкість капілярів.
Нерідко вітамін Е призначають у вигляді капсул. Але досить вживати по 30 г (дві неповні столові ложки) соняшникової олії в день, щоб отримати достатню кількість цього вітаміну.
У перший день дієти рекомендується випивати не більше 1.5 літра кефіру 2.5% жирності. З ранку, в стакан з кефіром додайте 1 ст.л. соняшникової олії, щоб запустити всі необхідні ресурси організму на спалювання жиру. Крім кефіру, протягом дня пийте зелений і трав`яний чай.
День другий - фруктовий
В цей день рекомендується з`їдати за один прийом їжі по 1-2 цитрусових, проте не перевищувати норми, яка становить 6 фруктів в день. Крім основного раціону, натщесерце слід випити 1ст. л. соняшникової олії і запити трав`яним чаєм.
День третій - сирний
день сьомий - сирний - твердий сир (300г), - трав`яний чай.
день восьмий - знову овочевий - овочевий салат, - томатний сік без цукру (1 л), - ложка рослинного масла, - трав`яний чай.
Найбільш корисним маслом для готування, поза всяким сумнівом, є кокосове масло. Крім того, що воно має вкрай корисним набором жирів (рослинної версії насичених жирних кислот), воно додає їжі приємний кокосовий смак.
Жирні кислоти, з яких складається кокосове масло, при засвоєнні конвертуються організмом в кетонові тіла, які використовуються в подальшому як пряме джерело енергії. Відкладення жирів кокосового масла в підшкірному жирі - практично нереальний процес.
Пальмова олія
Люди, які знають, чим корисно соняшникову олію, використовують його і в нетрадиційній медицині. Воно допомагає загоювати пошкодження шкіри, з його допомогою можна усунути мігрень, вушну і зубний біль. Його використовують при ревматизмі і артритах, при хронічних захворюваннях легенів, печінки, кишечника і шлунка. Ще воно є основою багатьох мазей.
- сливи - 1 кг або чорнослив - 500 г;
- соняшникова олія натщесерце - 1 столова ложка;
- зелений або трав`яний чай - 2 чашки.
У свіжих овочах більше вітамінів
Корисні властивості деяких продуктів дієти
- Кефір - це низькокалорійний продукт, який допомагає налагодити обмін речовин і зменшити наші обсяги. Він очищає і зміцнює організм.
- У сирі міститься молочний білок і кальцій. Якщо в організмі не вистачає кальцію, сповільнюється переварювання їжі і неправильно розподіляються жири. Це призводить до появи зайвих кілограмів.
- Сир - це смачний і корисний молочний продукт, незамінне джерело білків і вітамінів.
- Також великий вміст білків в яловичині.
- Завдяки низькокалорійності огірка і великому вмісту в ньому клітковини, його сміливо можна приписати до дієтичних продуктів.
- Вживання капусти уповільнює процес перетворення вуглеводів в жир. Це можливо якщо продукт не піддається термообробці, через що рекомендують харчуватися свіжою капустою.
- Кабачки добре виводять зайву рідину з організму. Вони зміцнюють його і насичують корисними речовинами.
- Селера використовується як сечогінний засіб, завдяки його здатності регулювати водно-соляної баланс організму. А амінокислоти уповільнюють процес старіння клітин.
- Корисними властивостями зелені теж не потрібно нехтувати, сміливо вживайте її в овочевий день дієти.
- Апельсини очищають і омолоджують організм. Підвищують імунітет, тонізують і прибирають почуття втоми.
- Слива може м`яко справлятися з запорами і рятувати організм від непотрібних скупчень.
- Чорнослив - це корисний сухофрукт, який нерідко зустрічається в дієтичному меню.
- Томатний сік - це полівітамінний напій, цінний харчовими волокнами і багатим мінеральним складом.
- З обережністю пийте трав`яні чаї, індивідуально підбираючи ті трави, які не зашкодять вашому організму.
- А випиваючи зелений чай не натщесерце, і виключивши його вживання вечорами, ви пізнаєте всі його корисні властивості.
Відео: жиросжигание: салат з моркви з хріном [спортивна дієта]
Це цікаво! Вас здивує, що в дієті присутній шоколад. Адже вважається, що солодощі навпаки призводять до надмірної ваги.
салат з огірками, помідорами, капустою з петрушкою, кропом, селерою, соняшниковою олією і трохи солі
трав`яний чай / зелений чай
Відео: Основні принципи Дієти для рельєфних тіла (Як швидко схуднути ???)
11 день (сирний):
нежирний сир (250-300 г)
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай
Від тріщин на шкірі рук. Щодня перед сном протирати руки соняшниковою олією.
Тим, у кого проблеми з яснами, неприємний запах з рота, рекомендують приготувати таке полоскання: до 2 ст. л. соняшникової олії додати чайну ложку морської солі. Щоб вона краще розчинилася, масло струшувати. Готовою сумішшю полоскати рот після їжі протягом п`яти хвилин і обов`язково на ніч. Процедура зміцнює і знезаражує ясна