Гречаної дієта кефіру для схуднення відгуки

Дієта на гречці і кефірі має низку безперечних достоїнств. По-перше, вона досить ситна, тому на ній не доведеться голодувати і мучитися від шлункових болів або забороненого бажання з`їсти хоч що-небудь. По-друге, ефект, який виробляють ці два невигадливих продукту, проявляється відразу і не б`є по здоров`ю: ви одночасно скидаєте 5-7 кг зайвої ваги і очищаєте організм від токсинів, шлаків і інших важких речовин, яких в ньому бути не повинно. Схуднути на гречці і кефірі цілком реально і за якихось 3-4 дні. Але все ж найкраще діє семиденний дієта.

Що і як є?

І гречка, і кефір є корисними і доступними кожному продуктами. У складі гречаної крупи міститься клітковина, вуглеводи, органічні кислоти, жири, вітаміни груп B і PP, а також білки, які легко засвоюються травною системою. Гречка також має вельми багатий ряд мінералів: калій, фосфор, мідь, кальцій, кобальт, нікель, йод, бор, магній і залізо. І хоча в гречаній крупі міститься досить багато ккал, вона все одно залишається дуже популярним дієтичним продуктом, оскільки відмінно насичує і не містить великої кількості цукрів. Завдяки гречці гречано-кефірна дієта для схуднення дозволить домогтися здорового кольору обличчя, очищення і омолодження організму, а також очищення шкірних покривів від різних висипань.

У свою чергу кефір є не менш корисним кисломолочним продуктом, який приносить в організм вітаміни групи B і ряд мінеральних солей. Також кефір багатий жирами, легкозасвоюваним білком і органічними кислотами. Кефіру гречана дієта використовує головне якість кефіру, яке полягає в тому, що він відмінно поєднується з практично будь-якими продуктами і злаки тут не виняток.

Як правильно готувати гречку для дієти?
Взяти 1 склянку гречки і півтори склянки води. Гречану крупу залити окропом, потім воду злити і залити окропом ще раз. Дати настоятися гречці протягом ночі. Варити не потрібно!

Як правильно харчуватися на гречаної-дієти дієті?

- Приготовану гречку можна їсти в будь-яких кількостях, але не переїду. Не вживати в їжу сіль, приправи або соуси. Останній прийом їжі повинен бути за 4-5 годин до сну. Якщо дуже захочеться їсти, можна випити півсклянки кефіру.
- Для дієти відмінно підійде кефір жирністю 1%. Його краще пити за півгодини до прийому їжі, але якщо їсти суху гречку зовсім не приємно, то дозволяється запивати її кефіром або ж розбавляти ім.
- Пити можна стільки, скільки хочеться. Слід врахувати, що денне споживання рідини (води без газу або зеленого чаю) має бути не менше 1.5 л в день. Дозволяється зрідка пити чорну каву або чай, але тільки без цукру.

Важливо!

Кефирно - гречана дієта буває суворою, тривалістю не більше 7 днів, при якій в раціоні присутні тільки гречка і кефір, і щадить, яка допускає деякі харчові послаблення і може тривати до 14 днів. Щадний варіант не настільки бистроеффектівен, як строгий, зате дозволяє худнути дуже комфортно.

Навіть для затятих шанувальників гречаної каші витримувати сувору монодієту досить важко, так як через кілька днів, як правило, на гречку вже не хочеться дивитися. Тому, щоб не зірватися, потрібно заздалегідь скласти індивідуальне меню, використовуючи популярні гречані рецепти, щоб максимально урізноманітнити свій раціон.

Меню гречаної дієти дозволяє включати в харчування такі продукти:

Відео: Гречана дієта для схуднення. Правильне харчування для дівчат. Як правильно харчуватися при схудненні

• сухофрукти - кілька штучок кураги або чорносливу можна додати в кашу або з`їсти окремо.
• пару наслідках фруктів або низькокалорійний йогурт -предпочтітельни зелені яблука, але можна і інші фрукти, крім бананів, дині, кавуна, винограду.
• салат зі свіжої капусти або з вареного буряка і моркви - готуються без солі і цукру, можна додати трохи оливкового масла.
• соєвий соус - можна додавати для поліпшення смаку гречаної каші.
• ложку меду - дозволяється додати в чай або воду-якщо має бути розумова робота, то краще мед не ковтати відразу, а спочатку посмоктати в роті.
• зелень - кріп, петрушка, зелена цибуля.

Про гречаній дієті мені розповіла подруга. За її словами дієта виявилася досить ефективною, вона схудла на 5 кг за короткий термін. Почитавши відгуки в інтернеті, я вирішила за допомогою цієї дієти позбутися від декількох зайвих кілограмів. Скинути мені потрібно було не багато, кілограма 3-4.

Перший день дієти пройшов напрочуд легко, я не відчувала голоду. Протягом дня я з`їла, приблизно 300-350 г запареною напередодні гречки, випила 4 келиха чаю без цукру і 2 л води. Вранці наступного дня відчувалася слабкість і занепад сил. Я зважити, за один день дієти пішло 800 м Результат порадував, і я вирішила продовжити дієту. У другий день дієти я з`їла таку ж кількість гречки, а на обід додала одне невелике зелене яблуко і стакан нежирного кефіру. Води і чаю було випито 3 л. Відчуття після другого дня дієти залишалися такими ж: слабкість, сонливість, поганий настрій і занепад сил. Після другого дня дієти пішло 900 м Я вирішила, що третій день буде завершальним, незважаючи на результат. Останній день був найважчим, хотілося солодкого. Я додавала в чай ложку цукру. Гречки протягом останнього дня з`їла 300 м Після заключного дня, пішло 800 м

Спочатку мій вага становила 57 кг. Результат схуднення за 3 дні склав 2,5 кг. За обсягами: з талії і стегон пішло по 2 см. Після гречаної дієти я перейшла на правильне харчування, схудла до 52 кг і зараз утримую цю вагу.

Катерина, 32 роки, Росія, Москва.

Тому людям, які схильні до зниженого тиску, рекомендується проконсультуватися з лікарем з приводу обраної дієти.

Не слід «приводити себе у форму» за допомогою будь-яких дієт вагітним жінкам, які годують груддю матерям, діабетикам, хворим шлунково-кишковими захворюваннями - їм щадну дієту може підібрати тільки професіонал-дієтолог.

Дієта гречка з кефіром: меню

Дієта гречка з кефіром: меню

Гречка відмінно поєднується з зеленню і з деякими овочами. Під час дієти з гречаною кашею можна вживати ріпу, редиску, дайкон (аналог редьки, але більш приємний на смак). Петрушка і кунжут є дружніми супутниками гречаної каші. Всі ці продукти допоможуть гречці позбавити ваш організм від зайвих кілограмів.

Під час дотримання гречаної дієти потрібно дотримуватися певного питний режим. Пити потрібно багато води, чистої, мінеральної, некип`яченої і без газу. І можна пити чай, причому, абсолютно будь-який, зелений, чорний, білий, каркаде або трав`яний. Одна обов`язкова умова, яке необхідно виконувати - в чай можна додавати цукор.

1. ». Приготуйте гречану кашку (без всяких спецій і без солі). Рано вранці (натще) випийте один стаканчик кип`яченої води. Через півгодини приступите до поїдання приготовленої каші. З`їжте тільки одну «гречану» порцію. Запивайте блюдо чаєм або кефіром. Їжте теж кашкою. Вечеряйте її залишком. Протягом усього дня можна пити овочеві соки і (або) чайок (без цукру, звичайно). Повтор гречаної дієти - через кілька місяців (два - три).Проста гречана тижденьДієта для схуднення «
2. " для схуднення. Вона розрахована на три дні більше, ніж на тиждень (отже, на десять днів). Дієта повинна починатися зі склянки води (кип`яченою), випитого натщесерце. Кашку їжте через пару годин після того, як прокинулися. З`їли кашу .... І, вже через годину, ви зобов`язані побалувати себе стаканчиком свіжовичавленого соку (сік - грейпфрутовий). Обід - знову каша (одна третина). Через шістдесят хвилин випивайте Селеровому-огірковий сік. Відпочивши до вечері, за півгодинки до нього, випийте яблучно - капустяний сік. Вечеряйте, обов`язково, пізніше шість годин вечора. Щоб спати було «веселіше», перед самим сном випивайте сік їх апельсинчика. Будь сік, який ви п`єте при гречаній дієті, не повинен містити ні солі, ні цукру, ні консервантів.Гречка з сокомдієта «
3. ». Його потрібно так готувати. Налийте в каструльку (трилітрову) воду. У води всипати стаканчик гречки (в промитому вигляді). Трішечки посоліть її і можете на вогонь поставити. Вогонь - повільний. У той час, поки ваш суп вариться, не втрачайте часу дарма. Приготуйте зажарочку з морквини і цибульки (на оливковій олії). Наріжте зелень і перчик (солодкий). Все кидайте, сміливо, в каструлю. Нехай проваривается все ще хвилинок десять. Дайте настоятися, як тільки знімете з вогню. Таким супчиком харчуватися можна, максимум, сім днів.гречаний супчикДля схуднення - гречана дієта «
4. ». Ваше меню для схуднення на весь день: Полівітамінчікі. Кефір (один літр, одновідсотковий). Пийте його або за тридцять хвилин до їжі, або через тридцять хвилин після їжі. Якщо ви важко «переносите» суху їжу - запивайте її кефіром. Гречана каша. Її можна з`їсти, за день, стільки, скільки хочете. Але, бажано, вечеряти за чотири - п`ять годин до сну. Каша повинна бути без приправ і солі. Пиття. Стільки, скільки вміститися в ваш шлунок. Пийте соки (без цукру), воду, чай (можна - з лимоном), напої без цукру і газу, мінеральну воду без солі.гречано-кефірна або Кефіру гречанадієта «

Не рекомендується сидіти на кефіру гречаної дієті людям зі зниженим рівнем гемоглобіну і низьким тиском.

Мама на такій дієті сидить, ні разу неї скаржачись! Подобається мені вона. І по меню - теж. Дуже подобається! Тому що худнути у неї виходить. Вона «омолоджується» за допомогою дієти такий. І їй вдається це. Дуже погано!

Працює дієта! Мене це і радує. Думала, що результат гірше буде. Помилялася сильно.

Веду дієту на гречці і кефірі. Пройшов другий день дієти. Нічого не можу сказати доброго про результати, але я дуже добре себе почуваю.

Гарного всім схуднення, девчоночки! Мені вдалося багато кілограмів скинути. І у вас це вийде. Головне - не впадати у відчай!

Гречана дієта з кефіром? - Ой, класно! Я гречку люблю. Обожнюю! Правда, вона не така смачненька без солі. Але соус соєвий допомагає мені. Беру ще хлібці, щоб не так «нудно» худнути було. І кефіром не заливати гречану кашку: несмачно!