Японська дієта

Суть японської дієти

Незважаючи на цілком говорить назва, що відбиває національну приналежність, японська дієта позбавлена більшої частини інгредієнтів традиційного меню. Тут немає рису, гострих соусів з прянощами. Але без риби раціон не обійшовся.

Курс оздоровлюючого харчування проводиться два тижні. Дотримуватися вказівок потрібно бездоганно. Не слід змінювати порядок страв, порушувати тимчасові інтервали або переставляти дні дієти місцями.

Виключаються випічка, солодке, солоне, алкогольні напої. Між прийомами їжі корисна лікувально-столова мінеральна вода.

Розподіл по днях

1

Сніданок - чашка чорної кави. Тим, хто не звик до щільним сніданків, початок дня здасться звичним. Іншим раджу насолодитися фортецею напою, його хвилясті ароматом. У вас є можливість відчути справжній смак, якому не заважають сторонні добавки, такі як цукор або вершки.

Денна трапеза японської дієти:

салат з відвареної капусти, заправленої соняшниковою олією;

пара варених круто яйц;

стакан соку томатного.

Рослинна олія швидко засвоюється організмом, дає жовчогінний ефект. Томатний сік майже не містить калорій, зате є справжнім вітамінним коктейлем. Капуста покращує роботу кишечника. Яйця, зварені круто, перетравлюються до трьох годин. Після такого обіду відчувається ситість, але працездатність НЕ знижується через тривале освіти енергії.

За вечерею подається риба в смаженому або вареному вигляді - джерело білка і фосфору.

2

Сніданок аналогічний дня попереднього.

Обід - овочевий салат, заправлений олією.

Увечері вас чекає відварна нежирна яловичини порцією в 100 г, на додачу - стакан кефіру.

3

З ранку до чашки кави додається сухар.

Обіднє меню - кабачок обсмажений.

Відео: Японська дієта. результат

вечеря:

салат зі свіжою капустою і маслом;

пара яєць;

яловичина відварна (максимум 200 г).

Відео: ЯПОНСЬКА ДІЕТА.Почему я більше не сяду на неї? мій досвід

4

На сніданок випивається чашка чорної кави.

обід:

три варених моркви, политі маслом;

яйце сире;

прісний сир твердих сортів в кількості 15 м

У цей вечір японської дієти вечеряти слід фруктами.

5

За сніданком з`їдається сира морква, скропити краплями лимонного соку.

За обідом приймається риба. Випивається томатний сік.

Увечері знову фрукти.

6

Відео: VLOG: Я худну! День1 (28.06) Японская дієта; спорт; вага; параметри; харчування, балаканина ..

Сніданок проходить з традиційною чашкою кави.

Обідають салатом зі свіжої моркви або капусти і половинкою вареної курки.

На вечерю з`їдається два яйця, а також стакан тертої моркви з олією.

7
На сніданок випивається чашка чаю.

Обід - варена яловичина і улюблені фрукти.

Повечеряйте будь-яким способом із запропонованих в попередні дні за винятком третього дня.

8
За сніданком випивається кава.

За обідом з`їдається салат з моркви або капусти, половинка відвареної курки.

Увечері готуємо терту моркву з маслом, варимо 2 яйця.

9

Свіжа морква з соком лимона вранці.

За обідом вживається риба, томатний сік.

За японській дієті на вечерю вживають фруктове асорті.

10

На сніданок - каву.

За обідом - яйце сире, 3 варені моркви з олією.

За вечерею насолодитеся фруктами.

11

Вранці - кава з сухарем.

Обід - смажений кабачок.

Меню вечері складають салат зі свіжою капустою з маслом, 200 г яловичини відвареної, 2 яйця.

12

Кава і сухарик на сніданок.

Овочевий салат з олією, риба в обід.

За вечерею - відварна яловичина в кількості 100 г, кефір.

13

кава вранці

Обідати потрібно вареної капустою з маслом, 2 яйцями, склянкою томатного соку.

На вечерю вживають рибу.

Досягнення японської дієти

Якщо оцінити набір і кількість продуктів, то японська дієта виглядає досить щадяще. В результаті успішного проходження курсу ви з легкістю розлучитеся з п`ятьма кілограмами зайвої ваги! І це всього за 13-денний термін. Безумовно, привабливі перспективи варті того, щоб спробувати запропонований метод.

Вашій увазі також пропонуємо інші варіанти методів схуднення: наприклад, недорога дієта на молоці або крупах.

Юлія Денисова