Як схуднути не перестаючи є

Дієти, таблетки, відеокурси ...

Але ж насправді схуднути просто, якщо знати ЯК. Я схуд на 29 кг. І зробив це зовсім без зусиль. Я знаю, про що говорю.

У цій статті я поділюся одним зі своїх секретів.

Поділитися в Facebook

Поділитися ВКонтакте

Tish1 / Shutterstock.com

Дієти, таблетки, відеокурси ...

У цій статті я поділюся одним зі своїх секретів.

Про себе

хороша мотивація і психологічна підготовка;
суворе дотримання всіх приписів комплексу дієти;
відсутність навіть тимчасових відхилень від нового режиму харчування;
вибір дієти, максимально наближеною до звичайного раціону харчування.

Серед широкого асортименту сучасних дієт існують комплекси, які не дуже змінюють звичний раціон харчування і склад продуктів. Зміни відбуваються в основному в кількості вживаних продуктів, способі їх приготування і виключення ряду шкідливих компонентів. Питання про те, як перестати жерти і переїдати, має на увазі не кардинальне припинення харчування звичними вам продуктами, а позбавлення від постійного бажання переїдати.

Переїдання шкодить здоров`ю

хороша мотивація

Сенс всього цього полягає в тому, що це СТИМУЛ не зірвати (не залишити все під три чорти, не почати жерти як слон, поїдаючи все що знаходяться в будинку), а навпаки ПРОДОВЖУВАТИ і ще РАЗ ПРОДОВЖУВАТИ !!!! СТИМУЛ СТАТИ ЩЕ КРАЩЕ, ніж є зараз. Тому дуже добре мати таких друзів або родичів, які можуть вас підтримати, вмотивувати ..

я зірвалася з дієти і нажерлися як корова, слабачка Рекомендація №2. Правильний здоровий раціон харчування основа всього (здоров`я, зовнішнього вигляду (фігури), самопочуття, активності і т.д.).

До чого я заговорив про правильне здоровому раціоні харчування? Та до того, що якщо ви будете правильно ХАРЧУВАТИСЯ (НЕ СИДІТИ НА жорстко ДІЄТІ), А ПРОСТО ВЕСЬ ЧАС ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ (це не так важко, як здається, я себе привчив до цього років так 5-6 назад, і нічого живий: D ), то у Вас навіть думки не вознікнёт про те, щоб читати якісь там статті про те, як перестати багато жерти ....

Відео: 3 продукту, які не дадуть вам схуднути. Що не їсти, щоб схуднути

Зараз, я вам коротко розкажу про те, що з себе представляє ПРАВИЛЬНЕ ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ (в тому числі дієта).

Пам`ятайте, спочатку статті я згадував про найпопулярнішому раді серед людей, стосовно схуднення: "ХОЧЕШ схуднути = перестанемо жерти". Так ось, насправді, якщо ти хочеш схуднути = тобі ПОТРІБНО жерти, але робити це потрібно правильно. Зараз я поясню.

Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh

ГОЛОДУВАННЯ це не дієта!

ДІЄТА - це сукупність правил вживання їжі по її РОДУ, ЯКОСТІ, КІЛЬКОСТІ і ЧАСУ.

Пояснюю, для тих, хто не зрозумів, що каже нам гугл: ДІЄТА = це НЕ ГОЛОДУВАННЯ (як наївно вважають багато дівчат), це ВЖИВАННЯ КОНКРЕТНИХ ЇЖІ (не таку, яку ТОБІ ХОЧЕТЬСЯ, а таку, ЯКУ ПОТРІБНО ДЛЯ ДОСЯГНЕНЬ ПОСТАВЛЕНОЇ МЕТИ), Не стільки, скільки тобі ХОЧЕТЬСЯ (зовсім чучуть або на око), а РІВНЕ СТІЛЬКИ, скільки тобі МОЖНА (за твоїми підрахунками, потрібно буде зважувати їжу на вагах), НЕ КОЛИ тОБІ ХОЧЕТЬСЯ, а СУВОРО У ПЕВНЕ ЧАС. Знову пояснюю більш докладніше.

Певна їжа: не ту що ти хочеш, не те, що вживає більшість людей на планеті Земля, типу ковбаси, сиру, майонезу, кетчупу, смаженої картоплі, чіпсів, пельменів, сухарів і іншого лайна,

Як худнути правильно

Секрет продуктів - спалювачів жиру в тому, що при надходженні в організм вони активізують обмін речовин, що викликає споживання енергії організму. При їх вживанні спалюється більше калорій, ніж надходить з ними. Які ж продукти відносяться до цієї «чарівної» категорії? Що вони з себе представляють і яким чином їх вживати, розповідають тут фахівці в дієтології.

Відео: Що не їсти, щоб схуднути. Що я не їм під час схуднення Олена Чудінова

3) чай, кава, сік .... + солодке (усі, що хочете)

4) на десерт фрукти

Як перестати їсти шкідливе: рекомендації

Горіхи.Горіхи стануть ідеальним продуктом для низькокалорійного перекусу. Однак потрібно пам`ятати, що горіхи не відносяться до дієтичних продуктів, які можна вживати в необмеженій кількості. Наприклад, невелика жменька мигдалю допоможе утамувати відчуття голоду. Крім того, мигдаль допомагає спалювати жири, тому стане ідеальним компонентом денного дієтичного раціону.

як перестати жерти і схуднути

важливі моменти

Якщо ви рішуче хочете побороти звичку їсти багато, то повинні розуміти, що тільки від вашої сили волі все залежить. Тому, щоб вам було легше, поставте мету, тоді мозок буде розуміти, що потрібно робити, щоб отримати бажане. Тільки ставте правильні цілі. Наприклад, мета "схуднути на 20 кілограмів за три дні" неправильна, це ніяк у вас не вийде, в результаті призведе до ще одного розладу. Наприклад, можете спланувати прибрати зайвих два сантиметри за тиждень. Якщо виконайте бажане раніше, то обов`язково похваліть самі себе. Є інша хороша мета "наїдатися однієї тарілкою їжі". Так ви зможете не витрачати багато грошей на їжу, а придбати собі на зекономлені кошти нове красиве плаття або стильні туфельки.