Дієта улюблена 7 днів

Ні для кого не буде несподіваним відкриттям, що більшість жінок «сидять» на дієті. На сьогоднішній день існує маса варіантів дієтичного харчування, однак не для кожного вони підходять. Представлена дієта «Любимая» є ідеальною, так як вона зібрана з різних дієт: білкової, фруктової та питної. Унікальність даної дієти полягає в тому, що всього за 7 днів ви можете скинути до восьми кілограм.

Меню дієти на сім днів

Пити дозволяється все, однак виключіть газовані соки і воду. У цей день перевагу віддайте різних бульйонів, нежирному кефіру, питним йогуртам, компотів, мінеральній воді і коктейлів з фруктів і овочів.

Відео: Дієта улюблена на 7 днів. Іде більше 7 кг

Зразкове меню:

сніданок: 200-250 гр. нежирного кефіру і чашка будь-якого чаю без цукру;

Меню улюбленої дієти на 7 днів в щадному варіанті

Перший день - питної. Можна пити практично що завгодно, крім газованих напоїв і алкоголю. Дозволені будь-які молочні продукти і бульйони, також не обмежена кількість зеленого або трав`яного чаю без цукру. Дуже важливо, щоб кількість рідини було не менше 2-х літрів. Бульйони треба готувати без солі. Такий питної день допоможе вивести зайву рідину з організму. Але пам`ятайте, перший день улюбленої дієти на 7 днів може відмовитися дуже важким. Вас може долати слабкість, тому треба більше часу проводити на свіжому повітрі, а активні фізичні вправи замінити статичними.

Відео: - 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ! ШОК! / Дієта "Кохана"

Другий день - овочевий. На другий день меню дієти улюбленої на 7 днів передбачає вживання овочів. Необхідно їсти будь-які овочі або овочеві салати з мінімальним додаванням рослинної олії. Їсти можна кожні 2-3 години, це допоможе не страждати від голоду. Можна приготувати також рагу з овочів, але картоплю в цей день варто виключити.

Детальний меню на кожен день

1-й день, питної

• Сніданок: чашка несолодкого чаю і склянку нежирного кефіру.
• Обід: склянка бульйону, звареного на одній курячої грудях без кісток і шкірки. Сіль в бульйон не додавайте, для смаку дозволено приправити страву улюбленої зеленню.
• Полудень: чашка нежирного питного йогурту.
• Вечеря: стакан теплого знежиреного молока.

2-й день, овочевий

• Сніданок: невеликі помідори (2 шт.).
• Обід: легкий салат з мелконашінкованной капусти з додаванням свіжого огірка і зелені. При бажанні салат заправляється оливковою олією. Щоб знизити калорійність страви, замість масла використовуйте лимонний сік.
• Полудень: свіжі огірки середнього розміру (2 шт.).
• Вечеря: овочевий салат, в який входять два огірка, один солодкий перець і пучок зелені. Салат заправляється сумішшю лимонного соку з декількома краплями оливкової олії.

3-й день, питної

В овочевий день можна вживати абсолютно будь-які овочі. Найбільш часто слід вживати капусту, оскільки вона володіє жиросжигающими властивостями. Салати можна заправляти рослинною олією, але його кількість повинна бути мінімальною. Найбільшу користь принесуть сирі овочі, запечені і варені. В овочевий день можна пити воду, а також чай, але обов`язково без сахара.м

фруктовий день

У фруктовий день заборонено вживати тільки банани, всі інші фрукти можна вживати в будь-якій кількості.

білковий день

У білковий день раціон повинен складатися з білка курячих яєць, відвареної курятини (в ідеалі - філе), риби, сирів, знежиреного сиру, горіхів, сої, квасолі і гороху.

Дієта Улюблена меню на 7 днів

Перший день. Протягом усього дня дозволяється тільки пити, при цьому обмежень ніяких немає. Можна пити навіть бульйони.

День № 4
• Сніданок: апельсини - 2 шт.
• Другий сніданок: мандарини - 2-3 шт. або грейпфрут
• Обід: салат з яблука, апельсина, ківі
• Полудень: свіжоприготований фруктовий сік
• Вечеря: салат з груші, яблука, часточки грейпфрута

День № 5
• Сніданок: відварені яйця або паровий омлет і чай
• Другий сніданок: 200 г парової риби і відвар шипшини
• Обід: суп з курячого філе і горошку, чай
• Полудень: порція нежирного сиру, вода
• Вечеря: відварна біла квасоля і 30 г низькокалорійного сиру

П`ятий день. А тут якраз і в цей день на сніданок будуть два яйця. Під час другого сніданку можна поласувати вареною рибою (200 г), а ось для обіду підійде горох (100 г) і варене куряче м`ясо (150 г). Полудень може бути представлений сиром (100 г), а вечерю - сиром в тій же кількості.

Шостий день. Протягом дня можна сміливо випити по 200 г наступних напоїв: на сніданок - кефір і несолодкий чай, другий сніданок - грейпфрутовий сік, обід - курячий бульйон, полуденок - молочний коктейль, вечеря - молоко.

Високоефективна дієта з втратою ваги до 10 кг за 10 днів. Можна будь-який сорт капусти.

Тривала ефективна дієта на 13 днів. Результат схуднення до мінус 8 кг.

Американська низкоуглеводная (low-carbohydrate) система харчування. До 10 кг за 14 днів.

Коли використовується дієта Улюблена за 7 днів йде 10 кг. Однак, як і багато методики схуднення, ця має свої обмеження після тижня обмеженого харчування. Протягом місяця бажано обмежувати калорійність свого раціону, уникаючи мучного та солодкого. Методом обережних спроб і помилок потрібно обчислити продукти, які додають «приріст», і відмовитися від них. Однак не варто знущатися над організмом, щоб домогтися цього ідеального результату.

Улюблена дієта Пенелопи Крус

«Іспанське чарівність» Пенелопа Крус в останні кілька років мало радувала шанувальників новими ролями, проте не втратила інтересу таблоїдів: актриса стала мамою двох малюків. Зрозуміло, питання зайвої ваги не обійшла стороною Пенелопу, від природи відрізняється спокусливими вигинами. Вона дійсно наїв зайвого, харчуючись за двох, проте досить швидко і ефективно впоралася з «дитячої» надбавкою.

Дієтою, улюбленої Пенелопою Крус, завжди була і залишається середземноморська дієта: план харчування, який передбачає вживання великої кількості овочів, фруктів, сложноуглеводной їжі, оливкового масла і молочних продуктів на тлі вкрай помірного участі в меню м`яса, яєць і солодощів. Таке різноманітне, і, головне, генетично відповідне красуні-актриси харчування допомогло не тільки позбутися від зайвих кіло, а й зберегти красу шкіру і волосся. Пенелопа Крус важить близько 60 кг при зрості 168 см. Її улюблена дієта може комусь здатися недостатньо суворої, проте вона працює!