Дієта для чоловіків від живота

Зміст: [приховати]

• Звідки береться великий живіт?
• Білкова дієта для чоловіків від живота
• особливості дієти

Дієта як мистецтво

Відео: Як схуднути чоловікові і прибрати живіт

Отже, припустимо, чоловік все ж вирішив «сісти» на дієту. Чим же йому харчуватися? По-перше, слід пам`ятати, що дієта - це не голодування! Ніхто нікого не збирається морити голодом. Харчуватися зберігає дієту чоловік повинен три рази в день. Страви, по можливості, повинні бути пісними, але це не означає, що несмачними. Снідати варто продуктами, що містять вуглеводи, які відповідають за енергетичне підживлення організму протягом усього дня. На обід буде корисна білкова їжа. А на вечерю знову вуглеводи - це допоможе спалити жири.

Прекрасно, якщо дотримується дієти знайде можливість для другого сніданку. «Сніданок», втім, голосно сказано. Ніяких омлетів з сосисками! Краще обмежитися склянкою томатного соку або випити трохи кефіру. А ось на полуденок (через два-три години після обіду) можна дозволити собі трохи більше - покуштуйте трохи маложирного сиру з дрібно порізаним в нього огірком, до цього додайте хрустку випічку (так-так - можна, але не захоплюйтеся!) З неміцним чаєм без цукру. Кава краще не пити, а якщо пити, то не більше чашки в день.

• Неправильне харчування (жирна, копчена, смажена, гостра і солона їжа, пізні вечері, вживання небезпечних для здоров`я напоїв та ін.).
• Малорухливий спосіб життя. Багато чоловіків, що працюють в офісах, до такої міри зайняті своєю улюбленою роботою, що вони просто не помічають, як швидко починають «обростати» жиром, від якого потім позбутися дуже і дуже важко.
• Порушення обмінних процесів в організмі.
• Гормональні, серцево-судинні та багато інших захворювань.
• Пиво. Деякі дослідження показали, що пиво - це одна з найголовніших причин чоловічого ожиріння. Справа в тому, що в складі пива знаходяться дріжджі, що сприяють збільшенню жирової тканини в області живота. Медики стверджують, що пивний живіт - це не єдиний наслідок вживання даного алкогольного напою. Найбільш важким наслідком зловживання пива є порушення функціонування серцевого м`яза.

Основні принципи ефективних дієт для чоловіків від живота

Добова калорійність їжі, що вживається не повинна перевищувати 1600 - 1800 ккал.

Білкова дієта для схуднення живота чоловіки

Даний вид дієтичної методики заснований на вживанні переважно білкової їжі і розрахований курс на 10 днів. Білок сприяє тривалому насичення організму, завдяки чому у чоловіка не буде виникати сильне відчуття голоду. Важливо знати, що дотримання білкової дієти для преса живота чоловіка може викликати зниження рівня глюкози в крові, тому попередньо необхідно проконсультуватися з фахівцем. Методика складається з меню, розрахованого на 2 дня, яке слід чергувати протягом усього курсу схуднення.

Найпопулярніша дієта для чоловіка від живота заснована на принципах здорового харчування. За правилами цього раціону сніданок повинен складатися з вівсяної каші з шматочками фруктів. Її можна доповнити несолодким кави, зеленим чаєм, скромним бутербродом з 200 г хліба з скибочкою курятини або нежирного сиру. Обід повинен включати рисову або гречану кашу, салат з овочів з оливковою олією і 300 г відвареного дієтичного м`яса начебто телятини, курки або морської риби. Щоб підсилити метаболізм рекомендується в якості рідини використовувати несолодкий фруктовий сік. На вечерю можна дозволити булочку з висівкового тесту, півпачки сиру і чай без цукру. Кожного прийому їжі повинен передувати склянку чистої води. Раціон можна урізноманітнити різними продуктами за винятком смажених, жирних і копчених страв. На час дієти також варто утриматися від алкоголю, який крім того що викликає накопичення в організмі токсинів, провокують ожиріння, сам по собі є досить калорійним продуктом.

3. Вечеря: 150г білої риби гриль, половина грейпфрута або порція овочевого супу, біфштекс з хлібом з борошна грубого помелу.

яєчня (2 яйця) з овочами, скибочку хліба-
125 м вареної квасолі, 200 г вареного картофеля-
стакан йогурту, шматок хліба, шматочок шинки, салат з овочів.

• Скибочку хліба з висівками + нежирна курку (або шинка) + сир

Відео: як схуднути і прибрати живіт

• 150г. риби (вареної або тушкованої) + половинка грейпфрута або апельсина

• 125г. вареної квасолі + скибочку хліба з висівками + нежирна курка (або шинка) + сир

Це дуже ефективний спосіб зігнати зайву вагу. До речі, серед сироїдів досить багато чоловіків. Павло Себастьянович, автор «Нової книги про сироїдіння, або Чому корови хижаки», розлучившись на сирій з 25 зайвими кілограмами, пояснює це так: «Мені здається, жінки більш схильні до кулінарії, вони люблять складні страви. Чоловіки тяжіють до простоти, тому їм легше харчуватися свіжими фруктами і овочами з мінімальною обробкою. Жінкам потрібен стіл і сервіровка. Чоловіки можуть гризти на ходу ».

5. Висипайтеся

Відео: Як схуднути і прибрати живіт? Чоловічий гурт - РЕЗУЛЬТАТИ ДІЄТИ Малишевої!

Врахуйте, що ця дієта для чоловіків дозволяє переставляти страви місцями. Тобто якщо ви, наприклад, забули купити грейпфрут на сніданок в п`ятницю, не турбуйтеся, приготуйте сніданок по суботньому рецептом, а вдень не забудьте купити грейпфрут.

Якщо будуть питання, пишіть, буду радий відповісти на них!