Акторська дієта 5 днів
Кожна дієта накладає певні обмеження на режим харчування, і часом, незважаючи на всі зусилля, виглядати як суперстар не вдається. Хочете бути красивою - важливо працювати над цим кожен день! акторська дієта на 4-5 або 12 днів допоможе визначиться з підходящим варіантом для схуднення.
особливості дієти
Акторська дієта відноситься до розряду монодієт, так як має на увазі вживання не більше трьох видів продуктів день. Однак головною її особливістю є обмеження споживання рідини. Внаслідок зневоднення організму, відбувається швидке зниження ваги, а низькокалорійний раціон харчування дозволяє очистити організм від шлаків і токсинів.
Основні принципи схуднення акторської дієти полягають в значному обмеженні споживаних продуктів, зниження кількості споживаних калорій, очищенні організму. Так, швидка дієта передбачає розвантажувальний день, молочний, білковий, винний і фруктовий дні. Назва днів визначають тип продуктів, дозволених до вживання в певний день дієти. У кожен з цих днів обсяг випивається води також строго обмежений, що сприяє «висушування» організму і досягнення більшого ефекту.
Акторська дієта протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, з ослабленим імунітетом, після перенесених хірургічних втручань, вірусних і бактеріальних інфекцій, при загостреннях хронічних захворювань, при вагітності. Акторська дієта вимагає ретельної підготовки. При дотриманні дієт такого типу необхідно уважно стежити за реакцією організму і негайно припинити дієту при появі:
Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!
Тим не менш, не варто занадто радіти досягнутим результатам. Адже, як і в випадку з будь-якою іншою дієтою, втрачені так швидко кілограми можуть з легкістю повернутися назад. Тому дуже важливо після закінчення дієти дотримуватися режиму харчування і виключити «небезпечні» продукти.
Продукти для акторської дієти
- яблука, груші;
- 1% кефір, йогурт, сир;
- курка, індичка, телятина, кролик;
- рис в грубій оболонці;
- твердий сир;
- зелений чай;
- свіжовичавлений томатний і апельсиновий сік.
Виключені спеції, цукор і сіль.
Меню Акторської Дієти
Три варіанти на вибір: вони відрізняються тривалістю, але не раціоном.
На відміну від багатьох інших, акторська дієта відрізняється особливою доступністю. Це стосується і продуктів, які є в її раціоні, і самого раціону. Деякі дієти просто описують, що можна їсти, а що не можна. Але акторська сучасна дієта набагато більш докладна - тут розписані прийоми їжі на всі 5 днів дієти.
День 1
Цей варіант дієти розрахований на людей з сильною волею - на 12 днів потрібно відмовитися від солі, харчуватися доведеться вельми скромно. Ви можете вибрати одну із запропонованих схем. У першому випадку дієта починається з кисломолочного меню - протягом 3-х днів їжте нежирний сир (0.8 кг в день), пийте знежирений кефір (1-1,5 л). Наступні 3 дні мають фруктове меню - вживайте яблука і груші, пийте воду, зелений чай. Наступний етап (3 дні) присвячується відварного м`яса, трав`яним чаїв, негазованої води. Норма м`яса суворо не регламентується, але переїдати не можна. Завершують дієту 3 дні на вині і сирі (0.7 л / 200 г). Воду варто по максимуму обмежити. Якщо вино ви пити не можете, замініть його натуральним апельсиновим соком.
• 1 блок. Перший і другий день - рис і кефір відповідно. Третій день - "рибний". Четвертий - "винний" з сиром або "виноградний". Виноград краще їсти чорний, вино - сухе червоне, а сиру - не більше 200 м
• 2 блок. Перші 2 дні, як і в попередньому блоці. Третій день - "білковий": їмо м`ясо креветок. На четвертий день можете їсти кавун в необмеженій кількості.
Якщо вам не подобається «винний день», можна замінити його кефіру сирним. М`ясні дні також можна зробити рибними.
Рада 3: Томатний сік краще робити самостійно: тільки таким чином можна бути впевненою у відсутності консервантів і штучних добавок.
Рада 4: Замість білого пропареного рису слід віддати перевагу сорту типу Акватика або бурий рис.
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.