Зимова дієта для схуднення відгуки

Дієта «Холодних місяців» - сезонна програма харчування для схуднення.

Листопад, Грудень, Січень, Лютий, Березень - місяці року, середньодобова температура яких визначається суворим, холодним кліматом. В цей час на всій Північній півкулі настає кліматична зима. По всій Росії, в країнах СНД і в є сусідами з ними Європі, відзначається істотне похолодання.

Ви запитаєте, яке відношення зміна клімату може мати до дієт і схуднення? Найбезпосереднішу, - відповість Вам будь-який дієтолог. У цей холодний період худнути потрібно особливо акуратно, ретельно підбираючи програми для зниження ваги.

Давайте подивимося, що унікального може запропонувати нам дієта «Холодних місяців», а також як позиціонують її безпосередні автори методики.

Дієта «Холодних місяців». Навіщо вона Вам потрібна?

На це питання знайдеться відразу безліч гідних відповідей. Але, давайте по порядку.

1) Вітамінне і мінеральне різноманіття - один з найважливіших пунктів будь збалансованої дієти в холодний період.

1) будь-який фахівець, будь то терапевт, дієтолог або гастроентеролог скаже Вам, що харчування, спрямоване на зменшення жирового прошарку, має бути різним в літній і зимовий період. Меню даної дієти цілком і повністю відповідає вимогам нашого організму в холодні пори року.

Зимова дієта для схуднення

Наведена нижче дієта розрахована на шестиразове харчування. Існують різні способи для вегетаріанців, м`ясоїдів і людей, що вживають рибу.

Як бачите, в меню присутні овочі та фрукти, які можна без зусиль придбати взимку, або скористатися домашніми заготовками, а також кисломолочні продукти і крупи.

Хоча ця дієта не для схуднення, не забувайте побільше пити.




Зимова дієта для схуднення відгуки

Зимова дієта 2. Для схуднення. Ця схема харчування призначається для тих, хто бажає розлучитися із зайвими кілограмами. Вона також заснована на вживанні продуктів, які легко знайти в зимовий період. Хороша вона ще й тим, що вам не доведеться мучитися голодом, що важливо, тому що в зимові холоди наш організм прагнути накопичити запаси і часто вимагає їх поповнення.

Дієта розрахована на 9 днів і за відгуками сприяє не тільки схудненню, але і зменшення целюліту і виведення з організму шкідливих речовин. Очікуваний результат - мінус 5 кг.

• Печінка, бобові, пісне м`ясо - тобто продукти, що містять залізо, а також вітаміни В і Е, дефіцит яких призведе до швидкої стомлюваності.
• Рибу, зерно, яловичину, дичину, молочні продукти, горіхи - джерела вітамінів групи В, важливі для підвищення імунітету і гарного самопочуття.
• Фрукти і овочі, які містять вітаміни A, C- вони необхідні для поліпшення імунного захисту і отримання енергії. Бажано вживати більше помідорів, солодкого перцю, салату, лимонів, апельсинів, ківі.
• Різні види круп, бобові, м`ясо - то є продукти з високим вмістом заліза, необхідного для поліпшення імунітету і зниження ризику розвитку анемії.
• Молоко і молочні продукти, бобові, гречка - вони містять багато кальцію, необхідного організму.
• Горіхи, бобові, борошно грубого помелу, насіння кунжуту і гарбуза, спаржева капуста - ці продукти містять магній, який сприяє поліпшенню обміну речовин.
• Зелений горошок, кукурудза, яйця, дичину, риба-вони насичують організм хромом.
• Каші, продукти з борошна грубого помелу і цільного зерна - це хороші джерела вуглеводів, а значить, енергії, необхідної взимку.

Відео: Доктор Орлов. Зимова дієта для схуднення і економії

Зимова дієта має на увазі прийняття їжі не менше ніж чотири рази на день, тобто кожні три години. Журнал JustLady радить читачкам не нехтувати щільним сніданком, оскільки в першу половину дня організм швидше засвоює вітаміни та інші корисні речовини.



Сніданок протягом трьох днів - свіжовичавлений сік цитрусових (будь-яких на ваш смак). Якщо слизові оболонки вашого шлунково-кишкового тракту досить чутливі, і ви побоюєтеся роздратування через великої кількості кислоти в цитрусових, перед соком з`їжте три-чотири ложки вівсяної каші на воді.

Після цього зачекайте дві години, і потім протягом всього дня в будь-якому зручному режимі з`їжте невелику відварну курку (не більше півтора кілограмів). Готувати птицю потрібно без шкіри, а перший після закипання бульйон зливати. Протягом дня можна сміливо з`їсти всю курку, а також випити весь бульйон. Солити блюдо краще після приготування і намагатися обмежуватися мінімумом солі.

Кращий картопля - печена. Він не принесе шкоди навіть увечері, якщо його використати з невеликою кількістю рослинного масла, свіжими овочами або квашеною капустою, виключивши м`ясо, рибу і навіть сир.

Напевно, всім давно відомо, що позбутися від зайвої ваги домогосподаркам найважче. Хто як не вони найбільше схильні до спокус покуштувати ...

 / Дієти для похуденіяОтзиви (0)

Під час суповий дієти необхідно пити більше рідини - негазованої мінеральної води, морсів без цукру, овочевих соків.


Нові статті:

Відео: Найефективніші дієти для схуднення Як і скільки можна скинути?

обідаємо

. Робимо італійський рис "різотто" з ягодами полуниці або чорниці, щедро посипаємо сиром пармезан, додаємо свіжі овочі (в магазинах є завжди). Запивати можна склянкою води.

Полудень

. Динний салат, або шматочок кавуна. Дві склянки коров`ячого молока. Якщо не любите молоко, можна випити одну велику капучино.

вечеряємо

. Готуємо курячий салат, можна як з куркою, так і з індичкою. Їмо з житнім хлібом. На ніч випиваємо теплий трав`яний чай.

На цьому все:

Як бачите, всі дієти досить прості, і продукти для них легкодоступні. У кожній дієті присутній

, тому якщо у вас на нього алергія або просто непереносимість, то ми не рекомендуємо вам ці дієти.

Практично всі дієти розраховані на невизначений термін, в якості основного раціону харчування. Ми рекомендуємо вам чергувати їх тижнями. Наприклад, в перший тиждень зими - сидіти на дієті номер 10, в другу - на 6той дієті і так далі. Якщо у вас виникнуть будь-які питання - задавайте їх в коментарі, ми з радістю на них відповімо. Худніть із задоволенням!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее