Як не зірватися з дієти. Корисні поради і рекомендації

Відео: Як не зірватися з дієти | Advice

Ні у кого не збуджує сумнівів, що кожна представниця прекрасної половини людства, незалежно від віку, намагається виглядати стильно, красиво і привабливо. Особливо особливу увагу пані приділяють свою фігуру і щоб вічно бути у відмінній формі вдаються до різних способів і малесенький жіночих хитрощів. Хтось змінює власний спосіб життя, хтось вважає за краще сохнути за допомогою спорту, дієт або ж розрекламованих диво-засобів. Однак найефективнішим і ефективним способом, який дозволить скинути зайві кілограми і знайти бажану форму і раніше залишаються дієти. До найбільш популярних дієт відносяться: Кремлівська, монодієта, експрес-дієти, безвуглеводна, кефірів, білкова, дієта на 5 днів, дієта Дюка, дієта «6 пелюсток», гречана.

Відео: Karry Slim. Як не зірватися з дієти?

До вибору дієти необхідно підходити індивідуально і обов`язково проконсультуватися з дієтологом або ендокринологом. Особливо обережно підходити до вибору дієт потрібно, якщо у вас їсти проблеми зі здоров`ям. В цьому випадку необхідно обрати спеціально розроблені лікувальні або номерні дієти, які не тільки допоможуть скинути зайву вагу, але і поліпшать загальний стан.

Як не зірватися з дієти

Щоб домогтися бажаного результату, перш за все, необхідно вибрати правильну дієту і такий порядок харчування, який буде для вас найбільш оптимальним і спокійним. Будь-яка дієта має на увазі жорсткі обмеження і відмова від улюблених продуктів харчування. Як показує практика, багато сходять з наміченої дистанції до кришки дієт, і як результат, все, що було досягнуто з такими труднощами і зусиллям, сходить нанівець, і скинуті кілограми повертаються з «запасом». Саме тому найактуальніше питання - як не зірватися з дієти?

Відео: Як не зірватися з дієти?

Дозволивши сісти на дієту, потрібно бути готовою психологічно і морально до обмежень, і усвідомлювати, що навіть після її завершення необхідно дотримуватися певного, правильно порядку харчування. Якщо ви раніше ніколи не сиділи на дієтах або звикли до рясних застіль, починайте з невеликих обмежень. Зменшуйте поволі калорійність і обсяг порцій, намагайтеся не їсти перед сном, більше рухайтеся, відмовтеся від «хворих» продуктів і їжі, яка містить легкозасвоювані вуглеводи.

Якщо ви цілі рішучості і вибрали сувору дієту, налаштуйтеся на те, що найтяжчими будуть перші кілька днів. Завжди буде переслідувати почуття голоду, а від апетитних ароматів, крутитися голова, можливо навіть погіршення загального стану. Все ж будь-яка дієта це великий стрес для організму. Постарайтеся вибрати такий режим харчування, який буде складатися з простих продуктів, які можна швидко приготувати, щоб менше часу проводити на кухні, спокушаючи на «заборонені» смакоту. Як тільки відчуєте «сигнал» до зриву або якщо зовсім не в силу втриматися від шматочка шоколадки, відверніться, відпочиньте, переведіть свою увагу на що-небудь симпатичне. Уявіть, як змінитися ваша фігура, а ймовірно і життя, коли ви знайдете фігуру своєї мрії. Повинен бути сильний стимул і бажання. Через тиждень організм звикне до нового стану, і переносити обмеження буде набагато легше.

Краще всього сідати на дієту в період відпустки, щоб уникнути соціальних заходів або колективних обідів. Старайтеся зайнятися улюбленою справою, почитати новоспечену книгу, більше часу проводите на свіжому атмосфері, намагайтеся уникати стресів. Саме стреси і проблеми більш за все призводять до зривів і бажанням знайти порятунок в їжі. Пам`ятайте, солодощі або бутерброд не допоможуть вирішити або уникнути проблем. Сідати на сувору дієту краще всього в спокійний період вашого життя. Але так як від проблем ніхто не застрахований, вибирайте щадний порядок харчування. Наприклад, дієта 6 або дієта на 5 днів. Щоб не обірватися з дієти, пам`ятайте - краса вимагає жертв!