Гречаної дієта кефіру 7 днів

Схуднення до 12 кг за 14 днів.
Середня добова калорійність 970 Ккал.

Одна з найпростіших з монодієт гречана дієта в основі меню містить гречану кашу. За часом проведення гречана дієта не відноситься до короткострокових дієт - її тривалість 14 днів, але є найбільш ефективною - схуднення на 12 і більше кілограм цілком можливо. Схуднення буде залежати від зайвої ваги, чим він більший, тим швидше буде відбуватися схуднення.

Гречана каша, приготована згідно меню гречаної дієти, має калорійність від 70 до 169 Ккал. У цьому сенсі гречана каша тільки створює відчуття ситості. Тому ніяких обмежень на кількість з`їдається за день гречаної каші немає.

У гречаній каші високий вміст кальцію, калію, магнію і заліза, а високий вміст рослинного білка 5,93% і вітамінів групи B зменшують можливу шкоду від дієти організму. Ви не тільки не відчуєте жодних значних незручностей при дотриманні дієти, але і з кожним днем самопочуття стане тільки поліпшуватися, з`явитися відчуття легкості. Це дає можливість майже повністю відмовитися від чисто білкових (м`ясо, риба) інгредієнтів в меню гречаної дієти.

Кефирно гречана дієта для схуднення - відмінні відгуки і результати

Кефіру гречана дієта - результати на п`ять з плюсом

Особливості гречаної дієти

Дотримуватися гречану дієту краще два тижні. Звичайно, вона дасть результати вже через кілька днів, але їх слід закріпити, інакше вага повернеться. За два тижні дотримання гречаної дієти можна скинути до 15 кілограмів.

Не варто відразу орієнтуватися на максимально велику схуднення. Чим більше і швидше ви скинете вагу, тим складніше буде його утримати надалі. Краще відразу запланувати проведення дієти двічі на рік, по 2 тижні з інтервалом в півроку, і скидати не більше 10 кілограмів за один раз.

Існує «полегшений» варіант гречаної дієти, дотримуючись якої протягом тижня можна почистити організм від шкідливих речовин і скинути 2-3 кілограми. При такому варіанті дієти дозволено додавати до гречки шматочок твердого сиру, зелені овочі, фрукти і яловичину.

Як правильно дотримуватися гречану дієту




Основні положення по гречаній дієті:

  • Правильно готуйте гречку і не додавайте в неї нічого зайвого. Тільки кефір або яблука
  • Відмовтеся від спецій і соусів. Кетчупу і майонезу це стосується в першу чергу
  • Уважно стежте за своїм здоров`ям. Якщо ви відчуваєте постійну загальну слабкість, то припиніть дієту і дайте організму прийти в норму, перш ніж пробувати щось нове
  • Не чекайте результатів занадто рано. Організму знадобиться 3-4 дні, щоб підлаштуватися під гречану дієту і почати скидати вагу
  • Якщо ваш організм добре переносить дієту, і ви бачите результати, то можна повторити її вже через місяць. Але не частіше, ніж 2 рази на рік. Найкращим інтервалом будуть 6 місяців.

Переваги гречаної монодієти

Існує 2 меню гречаної дієти:

  • гречано-кефірна дієта передбачає вживання гречки і нежирного кефіру,
  • другий варіант - їмо тільки гречану кашу (запарених гречку).

Особливості та правила гречаної-дієти кефіру

  1. Гречано-кефірна дієта і гречана дієта - яка з них ефективнішеКілограми тануть протягом перших п`яти днів. Таким чином організм позбавляється від зайвої рідини.
  2. З шостого дня процес втрати кілограмів стає повільнішим, і настає черга скидання жирових відкладень.
  3. Зменшувати порції не слід, інакше вага після закінчення дієти повернеться.
  4. Гречка в поєднанні з кефіром - це «йоржик» для кишечника. Ефект посилюється при сухості і розсипчастості крупи - вона здатна вбирати токсини і виводити їх назовні.
  5. Харчування по гречаної-дієти дієті дозволено протягом тижня. Дієта на довший термін приносить вже більше шкоди, ніж користі.
  6. прийом аптечних полівітамінів під час дієти обов`язковий.
  7. повторення дієти можливо не раніше, ніж через місяць.
  8. кефір корисний тільки той, якому не більше трьох діб. В іншому випадку він викликає запор.
  9. Дефіцит цукру при такій дієті може стати причиною низької працездатності і швидкої стомлюваності. Тому в окремих випадках буде до речі стакан води з медом.
  10. Коли гречано-кефірна дієта стає нестерпно важким випробуванням, можна розбавити її декількома фруктами або ж коробочкою живого йогурту з низьким вмістом калорій.

Ефективність гречано-дієти кефіру

Якщо ж і в перші дні дієта працює гірше, ніж хотілося б, то, швидше за все, на це є свої причини. Які? Їх може бути кілька. Наведемо основні:

galka (15x18, 0Kb)ви тільки що закінчили курс інший дієти без солі і відразу ж «щільно сіли» на гречневую-
galka (15x18, 0Kb)ви в очікуванні «критичних днів» і ваш організм активно затримує воду-
galka (15x18, 0Kb)ви зловживаєте соєвим соусом, в якому міститься сіль-
гречка - не "ваш" продукт, ви ніколи не їли її до цього і організм просто «не дружить» з нею.



А ось лікувальна гречана дієта куди більш щадна, ніж основна. під
час її дотримання раціон не обмежується тільки однією гречкою. наприклад
вранці можна дозволити собі з`їсти з`їсти близько двохсот грам сиру низької
жирності і кілька скибочок сиру. В обід можна з`їсти близько ста грамів нежирної
телятини і трохи овочевого салату. А в полудень можна підкріпитися цілим яблуком
або нежирним йогуртом. А ось на вечерю, ввечері, вже обов`язково заварена
заздалегідь гречка, яку можна трохи урізноманітнити невеликою кількістю свіжих
овочів.

гречана
дієта на три дні

Гречана дієта на три дні мало чим відрізняється від суворої гречаної
дієти, крім, власне, самої тривалості дієти. Їжа все так же обмежується
однієї тільки гречаною крупою. Спосіб приготування гречки для дієти на три дні
такий же: заварити окропом або кефіром пару стаканів каші і наполягати вночі в
невеликому термосі. Пропорції ті ж
самі, що і раніше.

Більшість дієт виключають зі свого меню різні крупи. Але рецепти гречаної дієти для схуднення засновані саме на крупі. Одним з найбільш позитивних фактів такої дієти є те, що гречану кашу ви можете вживати скільки завгодно, не обмежуючи себе. Тому почуття голоду, властиве в інших дієтах, зроблено не буде відчутно під час гречаної дієти. Ця дієта дуже популярна ще й тому, що готувати головне блюдо легко і просто. За тиждень ви зможете скинути близько 8 кг.

Щоб не відчувати тягу до солодкого, необхідно пити очищену воду з чайною ложкою меду. Для початку можна буде випивати дві склянки такого напою в день. Крім того, завдяки корисним речовинам, які містяться в меді, відбувається додаткова підживлення мозку.

Відео: гречаної дієта кефіру на 7 днів відгуки

Після пробудження необхідно випити склянку теплої очищеної води з медом, і тільки через чотири години ви можете приступати до сніданку. Вечеря не повинен бути пізніше шести годин вечора, як втім, і у всіх інших дієтах.

Дотримуватися дієти необхідно протягом тижня, після чого потрібно зробити перерву, мінімум на місяць. Після цього ви можете повторити гречану дієту знову.

Такий дієти слід уникати людям з хворобою цукрового діабету, а також страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи.

Важливо: перш ніж сісти на дієту кефіру проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова


Але важливо не тільки строго дотримуватися всіх правил і рекомендацій при скиданні ваги. Велике значення має те, наскільки грамотно ви перейшли від убогого раціону дієти до звичного повноцінного харчування. Якщо після утримання відразу ж накинутися на улюблену смажену їжу, то можна елементарно заробити собі проблеми зі здоров`ям.

Всім, хто дотримувався одного з варіантів дієти кефіру, рекомендується виходити з неї за допомогою комплексу яблучно-дієти і гречаної-дієти кефіру, тривалість якої повинна становити не менше 2 днів. Тільки після цього в свій раціон можна вводити звичайні продукти. У перший день це можуть бути відварені яйця і легкий овочевий супчик, в другій - вівсянка, риба і паста. І не потрібно забувати про кефір, яким для максимального оздоровчого ефекту варто замінити свою вечерю.

В принципі, завдання всіх сучасних дієт - це перепрограмувати організм людини, але в подальшому всі докладені зусилля можна звести нанівець, повернувшись до вживання смаженої на великій кількості масла їжі. Якщо ж не допускати таких помилок, то дієта кефіру стане тим дієвим засобом, який запустить в організмі правильні процеси, налагодить роботу шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи і сприятиме позитивним змінам параметрів вашої фігури в майбутньому.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее