Вітамінно білкова дієта відгуки і результати

Зміст [сховати]

Відео: 22-23день! ЩОДЕННИК схуднення // ЯК Я схудла // БІЛКОВА ДИЕТА !!!

Зараз в мережі безліч дієт і систем харчування, кожен може вибрати собі ту, яка виправдає його очікування. Власне кажучи, наша стаття для тих, хто вибрав для себе вітамінно-білкову дієту. Раціон складатиметься зі списку продуктів, в яких міститься достатня кількість білка. Переважно, це продукти на основі м`яса та кисломолочні продукти. Комбінування цих двох видів, призводить до того, що організм стає перенасичений білком. Тому, обов`язково звертайте на це увагу. Білки містяться в рибі і морепродуктах, насінні і бобових.

Білкові дієти для схуднення не всі однакові - це відомий факт, підтверджений багатьма лікарями і дієтологами. Як стверджує Керролл Джоунстон, професор-дієтолог з Державного університету Арізони, ви можете вибрати для себе найкомфортніше і збалансований вид такої дієти.

Хочеш змінити своє тіло - почни зі зміни внутрішнього відчуття себе!

Що перше спадає вам на думку, коли цифра на вагах стає непристойною? Сперечаюся на шматок яблучного штруделя, що ця обіцянка собі самій з завтрашнього дня (як варіант, з понеділка) сісти на дієту. А я хочу поділитися з вами, дамочки, одним простим, але дуже-дуже дієвим (на собі перевірено, чес-слово!) Радою. Я дізналася про нього від відомого психолога і психотерапевта, доктора психологічних наук, професора Сергія Ковальова. У циклі передач під назвою «Дорослі ігри», одна з моїх найулюбленіших називається «Згадайте бажання» - цей випуск присвячений тому, як потрібно правильно бажати чого-небудь, тобто, як правильно поставити перед собою і своїм організмом мети і завдання.

Отже, зробимо свій перший правильний крок до стрункості, бадьорості і здоров`я. Закрийте ваші чарівні очки, трохи підніміть голову так, ніби дивіться поверх горизонту і уявіть як можна яскравіше і у всіх подробицях себе улюблену - струнку й підтягнуту. Гарненько «розгляньте» і запам`ятайте витончені лінії тіла, чіткий профіль, підтягнуту талію. Таким чином, ви покажете організму результат, до якого потрібно прагнути. І, повірте, він його доб`ється. Ваше завдання - допомогти, ну або як мінімум не заважати.

Ця техніка «візуалізації» підходить не тільки для зниження маси тіла, але і для досягнення інших матеріальних і нематеріальних цілей. Наприклад, якщо ви мрієте поїхати в екзотичну країну, уявляйте себе там гуляє по пляжу або тропічному лісі, а ті, хто мріє про автомобіль, повинні «побачити» себе за кермом задоволену і сяючу.

Є одне просте, але дуже важлива умова, без виконання якого всі зусилля будуть марними: представляти потрібно себе з боку, так, як вас бачать інші люди. Тобто, мріючи про машину, не сидіть за кермом, а побачте, як ви сидите за кермом, немов це картинка або фільм. Таким чином, ви показуєте самої себе (своєму несвідомому, як каже Сергій Ковальов), як конкретно виглядає те, до чого ви прагнете. А правильно і точно поставленої мети - вважай, половина успіху.

Дівчата, може чайку ?! Відмінно, піду заварю, а ви поки обміркуйте перший крок.

Як ви човен назвете ...

У даній дієті досить значний список заборонених продуктів. Виключаються з харчування солодкі страви - цукерки, печиво, торти, тістечка, булки, сухофрукти в будь-якому вигляді, горіхи всіх сортів, хурма і банани, виноград, манго і лічі, картопля всіх сортів і видів, морква, папайя, горох і кукурудза.

Також вилученню підлягають жирні продукти - вершки, масло, сало, і вуглеводні продукти - крупи, хліб. Крім того, під заборону потрапляють всілякі соуси - соєвий, кетчуп, майонез, сметана. З приправ і спецій можна залишити трохи солі і перцю, трави.

У білково-вітамінної дієті є претензії і до напоїв. Під репресії потрапляють усі газованої води, навіть мінеральна вода, соки з коробок і пакетів, забороняється кава і чай з цукром, виключаються всі види алкоголю.

08.00 - два варені яйця (білковий компонент);

10.30 - один грейпфрут (вітамінний компонент);

По-друге, фрукти і овочі містять велику кількість води, що є основою життєдіяльності організму.

По-третє, що міститься в фруктах сахароза є повноцінним замінником солодощів і, на відміну від цукру, не викликає залежності і побічних дій.

І наостанок, овочі і фрукти мають досить низькою калорійністю, але при цьому, надають тривалий насичення.

Навіщо організму білок?

Білок є найважливішим компонентом їжі, що забезпечує зростання і відновлення тканин. Цей будівельний матеріал переносить кисень, який так необхідний всім органам і тканинам нашого організму. Недолік білка загрожує позначається на здоров`ї людини. Брак цього компонента викликає зниження гормонального фону, неправильну роботу ферментативних систем, порушення роботи печінки і мозку, розвиток дистрофії. Неважко здогадатися, що дієти виключають білок з раціону завдають істотної шкоди нашому організму.

Вітамінно-білкова дієта: відгуки дієтологів

Дієтологи і фітнес-тренери сходяться на думці, що дієтична програма, що включає вживання білків і вітамінів, не позбавлена переваг. На думку фахівців така дієта привчає організм до дробовому харчуванню, вводить в раціон овочі та фрукти в якості основної їжі, не викликає відчуття голоду і не вимагає приготування будь-яких складних страв. Білково-вітамінний раціон прекрасно підходить для відпустки, коли хочеться відпочити від готування і важкої їжі. Однак, незважаючи на гадану безпеку, дана дієта - не найкращий варіант для тривалого скидання ваги, тому на ній не рекомендується сидіти частіше ніж один раз на 2-3 місяці.

Їжу необхідно приймати шість разів на день, через кожні 2,5 години. Завдяки тому, що між прийомами їжі проходить не так вже й багато часу, почуття голоду не виникає.

Повністю повторює меню сьомого дня

9 день

сніданок - кава
обід - салатик з моркви з капустою, заправлений ложкою олії, шматочок вареної курки
вечеря - салат з моркви, два варених курячих яйця

10 день

сніданок - склянку розбавленого соку лимона, одна морква
обід - нежирна відварна або смажена риба
вечеря - їмо фрукти

Меню вітамінно-білкової дієти:

Ольга, 29 років. Сьогодні шостий день дієти, а я вже скинула 4 кг. Раціон зовсім не жорсткий. Оскільки їсти треба часто, над шедеврами кулінарії не переймаюсь, а просто відварюю курячу грудку або готую на пару рибку. На додачу до схуднення виходить відмінна економія часу, сил і грошей! До речі, останні я, швидше за все, витрачу на нову сукню.

Вітамінно-білкова дієта допомагає швидко скинути вагу. Судячи з відгуків, результат можна зберегти лише в разі, якщо після закінчення основного етапу перейти на щадну дієту (потрібно обмежити споживання простих вуглеводів і тваринних жирів).