Дієта на тиждень ефективна
Ефективність дієт, мабуть найголовніший фактор, на який звертають увагу дівчата і жінки, Адже саме від неї залежить те, на скільки Ви зможете схуднути. Вам необхідно схуднути за тиждень? У нас є дієта і для цієї ситуації. Дійсно, часто буває так, що необхідно схуднути до якогось свята чи дати. Тоді нам на допомогу приходять швидкі дієти.
Для того щоб швидко схуднути, необхідно поєднати дієту білкового і вуглеводного чергування з фізичними навантаженнями, дійсно, ні для кого не секрет, що найефективніша дієта за тиждень - білкова дієта.
Секрет швидкого схуднення у кожного свій - хтось взагалі нічого не їсть, а хтось виснажує себе посиленими тренуваннями. Але і те і інше не дуже позитивно позначиться на здоров`ї худне.
Золота середина - це дієти, на яких можна без праці за 5-10 днів скинути 5-7 кілограм. Така дієта, хоч і дуже швидка, але має збалансований набір продуктів, що дозволяє не нашкодити організму.
Експрес-дієти допомагають скинути вагу бистроСуществует безліч експрес дієт для швидкого схуднення, які приведуть в порядок тіло за відносно короткий термін. Ось найпопулярніші і дієві з них:
1,5 літра кефіру, розділеного на порції.
Варене м`ясо курки - 100 г
1,5 літра кефіру, розділеного на порції.
Нежирне м`ясо свині чи яловиче - 100 г. М`ясо слід відварити
1,5 літра кефіру, розділеного на порції.
Риба, зварена без солі - 100 г
1,5 літра кефіру, розділеного на порції.
167,5
56,6
63,0
69,0
170,0
57,8
64,0
70,0
172,5
59,0
65,2
71,2
175,0
60,3
66,5
72,5
177,5
61,5
67,7
73,7
180,0
62,7
68,9
74,9
при нормостеніческой
статурі у жінок
в залежності від зростання і віку
Гранично допустима маса тіла
Будь-яке перевищення цієї норми вже є ознакою розвиненого
ожиріння.
Поправка на статуру з широкою або вузькою грудною кліткою
складає в обидві сторони до 6 кг.[/ B]
[B] Зростання ) См ( | вік | ||||
20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 | 48,4 48,6 48,9 49,9 51,0 52,0 53,0 54,4 55,8 56,9 58,1 58,9 59,8 60,7 61,6 62,6 63,6 64,4 65,2 66,8 68,5 68,8 69,2 71,0 72,8 73,5 74,3 75,5 76,8 77,5 78,2 Відео: Худа дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ худої дієти79,5 80,9 82,1 83,3 84,4 85,5 87,3 89,2 90,5 91,8 92,0 92,3 | 52,3 53,1 53,9 54,4 55,0 57,0 59,1 60,3 61,5 62,8 64,1 64,9 65,8 67,1 68,5 69,6 70,8 71,3 71,8 72,7 73,7 74,7 75,8 76,4 77,0 78,0 79,0 Відео: Морквяна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ морквяної дієти79,4 79,9 81,1 82,4 89,1 83,9 85,8 87,7 88,5 89,4 90,2 91,0 92,7 94,4 95,5 96,6 | 54,7 55,6 56,5 58,0 59,5 60,9 62,4 64,2 66,0 66,9 67,9 68,9 69,9 71,0 72,2 73,1 74,0 75,2 76,5 77,3 78,2 79,0 79,8 80,7 81,7 82,7 83,7 84,1 84,6 85,3 86,1 87,1 88,1 88,7 89,3 89,8 90,9 91,9 92,9 94,3 95,8 96,6 97,4 | 53,2 54,4 55,7 56,6 57,6 58,9 60,2 61,3 62,4 63,4 64,5 65,1 65,8 67,2 68,7 70,3 72,0 72,9 73,8 74,3 74,8 75,8 76,8 77,2 77,7 78,5 79,4 79,9 80,5 81,4 82,4 83,2 84,1 85,3 86,5 86,9 87,4 88,5 89,6 90,0 91,5 93,5 95,6 | 52,2 53,5 54,8 55,3 55,9 57,4 59,0 59,9 60,9 61,6 62,4 63,5 64,6 65,5 66,5 68,2 70,0 70,7 71,5 72,4 73,3 74,1 75,0 75,6 76,3 77,1 78,0 78,5 79,1 80,0 80,9 81,2 81,6 82,2 82,9 84,3 85,8 86,5 87,3 88,0 88,8 90,8 92,9 |
Зріст
) См (
вік
(Роки)
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
148
149
150
151
152
153
Шостий день - питної.
7 день - вихід з дієти. Можна все, що їли за попередні 6 днів, в зменшеному в три рази кількості, плюс на обід - 200 г відвареного рису або гречки.
Далі можна поступово переходити на звичний режим харчування. Наскільки ефективна дієта на тиждень, відгуки суперечливі, хоча більшість, хто витримав обмеження повністю, стверджують про приголомшливі результати - схуднення до 5-6 кг.
Обід: цілий грейпфрут, яйця (на вибір, як в перший день), чай / кава (як в перший день).
Вечеря: 200 г відвареної яловичини нежирної, огірок, чай / кава на вибір.
День 3.
Обід: салат з капусти і / або огірків або помідор, яйця (на вибір), чай / кава.
Цибулевий суп для швидкого схуднення
Якщо ви не можете дотримуватися дієти, забуваючи, в який день і що можна їсти, зверніть увагу на найпростіший спосіб схуднути - цибульний суп. У ньому дуже мало калорій, але він дуже ситний і має жироспалюючим ефектом. Протягом тижня тієї свого роду дієти вам слід їсти цей суп кожен раз, коли ви зголодніли. Крім нього дозволені фрукти і овочі в сирому вигляді в необмеженій кількості.
Для приготування вам будуть потрібні шість цибулин, пучок селери, маленький качан капусти, помідори і болгарський перець (по дві штуки). Всі інгредієнти поріжте кубиками, залийте холодною водою і доведіть до кипіння. Солити і перчити не потрібно. Після закипання варіть ще хвилин 10-15 до повної готовності овочів. До готового супу можна додати трохи часнику (за смаком) і зелень (петрушка, кінза, базилік, зелена цибуля).
Рецепт напою: візьміть приблизно 1,5 л мінеральної води без газу, додайте 20 гр. меду, 1 чайну ложку перцю і сік з 8 лимонів. Отриманий напій ви повинні випити протягом одного дня. Якщо ви будете відчувати досить сил і енергії, то можете під час дієти для посилення результату активно займатися спортом.
дієта моделей
четвер
• Протягом дня: літрова банка салату, приготованого з моркви і білокачанної капусти (його потрібно заправити 1 ст.л. рослинного масла), а також 500 мл несолодкого чаю або води без газу
субота
• Сніданок: 100 мл несолодкого чаю і відварене яйце
• Другий сніданок: овочевий відвар
• Обід: по 100 г зеленого горошку і відвареного м`яса
• Полудень, вечеря і перед сном: по одному великому зеленому яблуку