Дієта на тиждень ефективна

Ефективність дієт, мабуть найголовніший фактор, на який звертають увагу дівчата і жінки, Адже саме від неї залежить те, на скільки Ви зможете схуднути. Вам необхідно схуднути за тиждень? У нас є дієта і для цієї ситуації. Дійсно, часто буває так, що необхідно схуднути до якогось свята чи дати. Тоді нам на допомогу приходять швидкі дієти.

Для того щоб швидко схуднути, необхідно поєднати дієту білкового і вуглеводного чергування з фізичними навантаженнями, дійсно, ні для кого не секрет, що найефективніша дієта за тиждень - білкова дієта.

Секрет швидкого схуднення у кожного свій - хтось взагалі нічого не їсть, а хтось виснажує себе посиленими тренуваннями. Але і те і інше не дуже позитивно позначиться на здоров`ї худне.

Золота середина - це дієти, на яких можна без праці за 5-10 днів скинути 5-7 кілограм. Така дієта, хоч і дуже швидка, але має збалансований набір продуктів, що дозволяє не нашкодити організму.

Експрес-дієти допомагають скинути вагу швидкоЕкспрес-дієти допомагають скинути вагу бистроСуществует безліч експрес дієт для швидкого схуднення, які приведуть в порядок тіло за відносно короткий термін. Ось найпопулярніші і дієві з них:

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Варене м`ясо курки - 100 г

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Нежирне м`ясо свині чи яловиче - 100 г. М`ясо слід відварити

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

Риба, зварена без солі - 100 г

1,5 літра кефіру, розділеного на порції.

167,5

56,6

63,0

69,0

170,0

57,8

64,0

70,0

172,5

59,0

65,2

71,2

175,0

60,3

66,5

72,5

177,5

61,5

67,7

73,7

180,0

62,7

68,9

74,9

при нормостеніческой
статурі у жінок

в залежності від зростання і віку
Гранично допустима маса тіла

Будь-яке перевищення цієї норми вже є ознакою розвиненого
ожиріння.


Поправка на статуру з широкою або вузькою грудною кліткою
складає в обидві сторони до 6 кг.
[/ B]

[B] Зростання

) См (

вік
(Роки)

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!

159

160

161

162

163

164

165

166

167

168

169

170

171

172

173

174

175

176

177

178

179

180

181

182

183

184

185

186

187

188

189

190

48,4

48,6

48,9

49,9

51,0

52,0

53,0

54,4

55,8

56,9

58,1

58,9

59,8

60,7

61,6

62,6

63,6

64,4

65,2

66,8

68,5




68,8

69,2

71,0

72,8

73,5

74,3

75,5

76,8

77,5

78,2

Відео: Худа дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ худої дієти

79,5

80,9

82,1

83,3

84,4

85,5

87,3

89,2

90,5

91,8

92,0

92,3

52,3

53,1

53,9

54,4

55,0

57,0

59,1

60,3

61,5

62,8

64,1

64,9

65,8

67,1

68,5

69,6

70,8

71,3

71,8

72,7

73,7

74,7

75,8

76,4

77,0

78,0

79,0

Відео: Морквяна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ морквяної дієти

79,4

79,9

81,1

82,4

89,1

83,9



85,8

87,7

88,5

89,4

90,2

91,0

92,7

94,4

95,5

96,6

54,7

55,6

56,5

58,0

59,5

60,9

62,4

64,2

66,0

66,9

67,9

68,9

69,9

71,0

72,2

73,1

74,0

75,2

76,5

77,3

78,2

79,0

79,8

80,7

81,7

82,7

83,7

84,1

84,6

85,3

86,1

87,1

88,1

88,7

89,3

89,8

90,9

91,9

92,9

94,3

95,8

96,6

97,4

53,2

54,4

55,7

56,6

57,6

58,9

60,2

61,3

62,4

63,4

64,5

65,1

65,8

67,2

68,7

70,3

72,0

72,9

73,8

74,3

74,8

75,8

76,8

77,2

77,7

78,5

79,4

79,9

80,5

81,4

82,4

83,2

84,1

85,3

86,5

86,9

87,4

88,5

89,6

90,0

91,5

93,5

95,6

52,2

53,5

54,8

55,3

55,9

57,4

59,0

59,9

60,9

61,6

62,4

63,5

64,6

65,5

66,5

68,2

70,0

70,7

71,5

72,4

73,3

74,1

75,0

75,6

76,3

77,1

78,0

78,5

79,1

80,0

80,9

81,2

81,6

82,2

82,9

84,3

85,8

86,5

87,3

88,0

88,8

90,8

92,9

Зріст

) См (

вік
(Роки)

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

148

149

150

151

152

153

Шостий день - питної.

7 день - вихід з дієти. Можна все, що їли за попередні 6 днів, в зменшеному в три рази кількості, плюс на обід - 200 г відвареного рису або гречки.

Далі можна поступово переходити на звичний режим харчування. Наскільки ефективна дієта на тиждень, відгуки суперечливі, хоча більшість, хто витримав обмеження повністю, стверджують про приголомшливі результати - схуднення до 5-6 кг.

Обід: цілий грейпфрут, яйця (на вибір, як в перший день), чай / кава (як в перший день).

Вечеря: 200 г відвареної яловичини нежирної, огірок, чай / кава на вибір.

День 3.

Обід: салат з капусти і / або огірків або помідор, яйця (на вибір), чай / кава.

Цибулевий суп для швидкого схуднення

Лук - основний інгредієнт супу для схуднення

Якщо ви не можете дотримуватися дієти, забуваючи, в який день і що можна їсти, зверніть увагу на найпростіший спосіб схуднути - цибульний суп. У ньому дуже мало калорій, але він дуже ситний і має жироспалюючим ефектом. Протягом тижня тієї свого роду дієти вам слід їсти цей суп кожен раз, коли ви зголодніли. Крім нього дозволені фрукти і овочі в сирому вигляді в необмеженій кількості.

Для приготування вам будуть потрібні шість цибулин, пучок селери, маленький качан капусти, помідори і болгарський перець (по дві штуки). Всі інгредієнти поріжте кубиками, залийте холодною водою і доведіть до кипіння. Солити і перчити не потрібно. Після закипання варіть ще хвилин 10-15 до повної готовності овочів. До готового супу можна додати трохи часнику (за смаком) і зелень (петрушка, кінза, базилік, зелена цибуля).

Рецепт напою: візьміть приблизно 1,5 л мінеральної води без газу, додайте 20 гр. меду, 1 чайну ложку перцю і сік з 8 лимонів. Отриманий напій ви повинні випити протягом одного дня. Якщо ви будете відчувати досить сил і енергії, то можете під час дієти для посилення результату активно займатися спортом.

дієта моделей

четвер
• Протягом дня: літрова банка салату, приготованого з моркви і білокачанної капусти (його потрібно заправити 1 ст.л. рослинного масла), а також 500 мл несолодкого чаю або води без газу

субота
• Сніданок: 100 мл несолодкого чаю і відварене яйце
• Другий сніданок: овочевий відвар
• Обід: по 100 г зеленого горошку і відвареного м`яса
• Полудень, вечеря і перед сном: по одному великому зеленому яблуку


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее