Який найкращий спосіб схуднути

Відео: 5 правил як схуднути! 100% результат!

кращий спосіб схуднутиКоли мова заходить про те, який спосіб схуднути кращий, починаються запеклі суперечки. І якщо про фільми і музику можна сперечатися нескінченно, то ось способи схуднення - щось більш визначене, результати чого можна виміряти. Це тільки на перший погляд. Насправді визначити кращий спосіб схуднути так само складно, як вибрати найкращий колір.

Ох, вже цей зайву вагу! Ох, вже ці ненависні кілограми! Як довго і давно ми ведемо з ними нерівну боротьбу ... При цьому більшість з нас знає принципи здорового харчування і способу життя. Але, на жаль, на практиці, все ми до сих пір віримо в чудеса, сподіваємося на існування чарівних таблеток або швидких чудодійних дієт. Ось тільки коли ми шукаємо найшвидший спосіб схуднути, не треба забувати, що він при цьому повинен бути ще й ефективним. Важливо не просто швидко скинути вагу, але і домогтися стабільності - кілограми не повинні повернутися.

На жаль, більшість монодієт виявляються малоефективними. Ми кілька днів, а то і тижнів жорстко обмежуємо себе в їжі. Але після того, як повертаємося до звичайного раціону, повертаються і скинуті кілограми, нерідко призводячи з собою «полонених». Тому перемога у війні із зайвою вагою може бути одержана, тільки якщо слідувати чіткій стратегії.

Стратегія і тактика

Спосіб №3. Їмо ананаси. У цих чудових тропічних фруктах міститься речовина, зване бромелайн. Дана речовина активно розщеплює тваринні білки, сприяючи їх повному засвоєнню в шлунково-кишковому тракті. Так що якщо ви не хочете переїсти, вживайте перед їжею або відразу після їжі пару часточок ананаса (свіжого, що не консервованого). Ви помітите, наскільки раніше, ніж зазвичай, у вас з`явиться відчуття насичення.

До речі існує популярний міф схуднення на ананасах, де ананас зводиться в ранг мало не панацеї для схуднення. Про це, а також, за рахунок чого худнуть на ананасі, я писала у статті «Ананас для схуднення - крок до прірви ...»

Спосіб №4. Топінамбур - земляна груша. Якщо ананаси допомагають краще засвоювати білки, то топінамбур сприяє кращому засвоєнню жирів. «Гальмо апетиту» - так ще охрестили цю земляну грушу. Багато людей, які прагнуть схуднути, страждають запорами, топінамбур допоможе вирішити і цю проблему, так як покращує перистальтику кишечника.

Топінамбур - земляна груша

Ближче до життя




Тепер щодо білоруського режиму харчування. Є поширена думка, що не можна їсти після 18 години вечора. А окремі «дієтологи» так взагалі стверджують, що надійніше всього не їсти після 15 годин дня. Це неправильна тактика. По-перше, не є така кількість часу дуже важко, по-друге, жирові відкладення при голодуванні (а в даному випадку ви півдня саме голодуєте) спалюються вкрай повільно без фізичних навантажень. Займатися ж фізичними навантаженнями, коли тобі хочеться їсти, вкрай складно. Організм цьому перешкоджає, виникає занепад сил, втома, робити фізичні вправи навіть при дуже хорошу мотивацію до схуднення зовсім не хочеться, працювати, рухатися теж не хочеться. Організм знижує витрату калорій таким чином.

Відео: 5 Способів Схуднути в домашніх умовах

Харчуватися необхідно 5 раз в день - кращий спосіб схуднути на думку найвідоміших фахівців з харчування, медиків. Про тих же принципах харчування розповідає Малишева в своїх програмах «Здоров`я» і «Жити здорово». Порції повинні бути невеликі, не більше 200 грамів за раз. Але, повірте, цього цілком достатньо. Що ж стосується останнього прийому їжі за день. За часом він може бути і в 20 годин. Важливим є те, скільки і чого ви в цей час з`їсте. Так, увечері не слід їсти фрукти, фруктові пюре. Краще всього з`їсти низькокалорійний йогурт, випити склянку кефіру або ряжанки, з`їсти овочевий салат, заправлений невеликою кількістю рослинного або оливкового масла. Непогано впоратися з голодом допомагає питна вода, можна з декількома краплями лимонного соку, якщо ви страждаєте гастритом.

Поширені зараз біологічно активні добавки. Реклама так і рясніє гаслами про швидкі способи схуднення за допомогою таблеток. Люди, що зневірилися скинути вагу, поїдають БАДи. Доведено, що ніякої користі від них немає, навпаки, багато викликають плачевні наслідки, висушуючи організм, позбавляючи його необхідної рідини, викликають зневоднення.



Детально про те, як дихальні вправи допомагають схуднути в наступній статті: Дихальні вправи щоб схуднути

3. Сироїдіння плюс активність!

Відео: Найкращий спосіб схуднути

Це найкращий спосіб схуднути швидко і легко. Якщо немає сили волі займатися і тим і іншим, можна вибрати перший або другий спосіб. Поєднання рослинного харчування і активності дає грандіозний ефект. Це найкращий спосіб схуднути!

еЖиве питани сприяє кращому засвоєнню їжі, не навантажує травлення сприяє схудненню, так як ми їмо тільки корисну їжу. Я живий тому приклад! Схуд і живу щасливо!

Звичайно, дієту під силу витримати далеко не всім. І ви наївно вважаєте, що раз вже піддаєте себе таким випробуванням, то можете відмовитися від інших, відносячи до них і фізичне навантаження. І ось після успішного скидання зайвої ваги на заповітні чотири кілограми відзначаєте їх повернення.

правила схудненняАле насправді те, що в боротьбі із зайвою вагою дієта повинна йти рука об руку з фізичними вправами, - не порожні слова. Рухова активність нормалізує секреторну функцію шлунково-кишкового тракту, стимулює окислювально-відновні процеси і підсилює кровообіг в черевній порожнині. Крім того, найбільша кількість калорій використовується саме м`язами. Без такої потужної підтримки значно схуднути, а тим більше зберегти досягнутий за допомогою дієти вага практично неможливо. Крім того, відсутність руху під час дієти може привести до схуднення шляхом спалювання м`язової маси, а не жиру.

15. Суть їжі

виключайте вуглеводи і жири

 Останній спосіб швидкого схуднення полягає в розумінні суті їжі. Звичайно, всім хочеться отримати задоволення і з`їсти послаще і побільше, але суть їжі не в цьому. Суть в отриманні необхідних поживних речовин для нормального функціонування організму. Коли ви це зрозумієте, ви станете їсти менше і будете вимогливими в їжі. Задумайтесь над цим!

 Друзі, сьогодні ми розглянули 15 варіантів зниження ваги, але, насправді, їх набагато більше. Якщо ви знаєте кращий спосіб схуднути, будь ласка, поділіться ним в коментарях.

Успіхів!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее