Дев`яностоденного дієта роздільного харчування відгуки

Що ви думаєте про цю дієту:

Принцип такий: дієта на 90 днів, складена з циклів (4 дні). 1 день - білковий (можна тільки м`ясо, м`ясні продукти і овочі), 2 день - крохмальний (картопля, квасоля, рис, горох, каші і овочі), 3 день - ОН (на обід можна макаронні вироби, випічку, тільки без молока) , а на вечерю шматочок торта, 3 шматочки будь-якої дрібної випічки і обов`язково ребро чорного шоколаду (не жарт !!!!!!), 4 день - тільки фрукти весь день.

Кожен день на сніданок тільки фрукти, наприклад 2 яблука, 2 груші або ..... Обідати можна тільки після 12 години дня. Після 20.00 нічого не їсти! Порції нормальні (солідні) в обід, і наполовину менше на вечерю. І так змінюються дні, як всі 4 дні закінчилися, знову 1 день і тд. Дієта називається 90-денна дієта роздільного харчування.

Метою 90-денної дієти роздільного харчування є, крім позбавлення від зайвих кілограмів, зміна метаболічних процесів в організмі-це є гарантією того, що після закінчення дієти вам вдасться утримати вагу на досягнутому рівні. Тому після закінчення 90 днів дієти їжте на сніданок тільки фрукти, а в іншому вибирайте страви на свій розсуд, тобто продовжуйте збалансовано харчуватися, не забуваючи про правильне поєднанні продуктів (ніколи не поєднувати білкової і вуглеводної їжі) і строгому графіку харчування. Якщо ви за наступні три місяці скинете ще 3 кг, це буде означати, що ваші обмінні процеси змінилися. Якщо ви скасуєте дієту раніше, цього не станеться. Зважившись, будьте наполегливі, і успіх не змусить себе чекати. Витримавши три місяці (що не складати праці-почуття голоду ви відчувати не будете), ви схуднете на 18-25 кг. Це хороший показник!

Основний принцип цієї дієти такий: якщо ви хочете відчути схуднути, всі ці дні потрібно їсти в основному відварені або тушковані продукти, відмовитися від хліба і знизити споживання фруктів. Якщо ви хочете, щоб ваші страви були смачнішими, багатими і різноманітними, а також якщо ви будете споживати їжу в смаженому вигляді, ви скинете менше кілограмів. Таким чином, кількості і метод приготування їжі будуть залежати від того, на скільки кілограмів ви вирішили схуднути. Чим менше з`їсте, тим більше схуднете. Якщо ви вирішили схуднути не надто радикально, це ваш вибір. Однак не порушуйте графіка харчування і поєднання продуктів. Просто збільште порцію.

МІФОЛОГІЯ УСПІШНОГО схуднення

Протягом 90 днів повторюються чотири різних дня, в залежності від того, який набір продуктів ми споживаємо в той чи інший день. Дієта завжди починається з протеїнового (білкового) дня, потім йде крохмальний день, потім-вуглеводний (ОН), а після фруктового дня знову слід білковий день. Кожен 29-ий день-розвантажувальний: в цей день ви п`єте тільки воду, і нічого, крім води. Послідовність днів в книзі представлена наочно, крім того, ви можете відзначати дати. Ні в якому разі не міняйте послідовності днів! На останній сторінці ви знайдете перелік страв по днях.

Приймайте їжу три рази на день. Можна їсти і чотири рази: якщо ви в першій половині дня відчуєте голод, з`їжте між сніданком і обідом що-небудь з фруктів. Якщо ваш робочий день не дозволяє вам пообідати вчасно, закусите фруктами або випийте фруктового соку. Фруктові та овочеві соки, незважаючи на те, що це рідина, також вважаються прийомом їжі.

Дієта складена таким чином, що харчуватися можна і в ресторані. Попрівреднічайте- трошки і вимагайте, щоб вам принесли саме те, що вам належить в цей день: м`ясо з салатом, або картопля з салатом, або макарони з томатним соусом, або фруктовий салат. Що-небудь та знайдеться. Просто наполягайте на вашому замовленні, особливо не ускладнюючи ситуацію. Точно так же дійте і в тому випадку, якщо ви потрапили на будь-який захід.

Найкраще вона допоможе тим, у кого спостерігається підвищена вага і порушення обміну речовин. Природно, перш ніж користуватися, пройдіть обстеження і проконсультуйтеся з лікарем.

Як показують результати тих, хто випробував дієту на собі, вона допомагає скинути від 5 до 25 кг за весь термін.

Починати з думкою «якщо не піде, кину» - краще взагалі не починати. Налаштовуйтеся відразу на три місяці роботи над собою і своїм харчуванням. Складно спочатку, але потім організм звикає.

Поступово методом проб і помилок, голодувань і об`їдання дійшла до простої, але дуже правильної думки. Я зрозуміла, що мені потрібно не сидіти на дієтах, а просто докорінно перебудувати своє харчування. Але як

Спроба № 2

Допоміг його величність випадок. Книга про роздільне харчування давно лежала у нас вдома. Прочитавши її від корки до корки, зрозуміла, що знайшла свою дорогу до ідеальної ваги.

• 1
  Якщо ви вирішили кардинально взятися за фігуру, то протягом усіх днів вживайте тільки тушковані і варені овочі, відмовтеся від хліба і мінімізуйте вживання фруктів. У разі, якщо мета - злегка постройнеть і перейти на збалансоване, більш різноманітне харчування, допустимі смажені страви і відносно великі порції. Однак правила поєднання продуктів і графік прийому їжі зберігаються!
• 2
  За інших рівних завжди вибирайте нерафіновані, мінімально оброблені продукти - макарони з цільного зерна, «сіру» борошно, висівковий хліб. Для більшої користі замочуйте злаки за добу до приготування - процес ферментації вивільнить приховані поживні речовини. І при можливості використовуйте менше жиру - навіть найякісніше рослинне масло додає зайві калорії.
• 3
  Більше експериментуйте на кухні! Самостійне приготування страв - відмінний спосіб посилити користь дієти 90 днів для здоров`я, адже тільки в цьому випадку ви можете бути впевнені в складі їжі. Тим більше, що автори тримісячного плану харчування цілком спокійно ставляться до помірного використання солі, трав, якісних спецій і натуральних оригінальних соусів типу табаско і вустерського.

Що можна їсти і пити на дієті 90 днів?

Особливість 90 денної дієти не тільки в тому, що її автори балують худнуть гурманськими рецептами дозволених страв, але і в досить толерантне ставлення до сучасних харчових звичок - наприклад, м`ясної та овочевої бульйони дозволено заміняти розчином з концентрату або кубика, в білкові дні можна їсти хліб , а на вечерю дозволяти собі тістечка і шоколад. Правда, всі випадки вживання «сумнівних» продуктів конкретно обумовлено і меню для днів слід складати, не порушуючи рекомендації.

Кожен день на дієті 90 днів (крім аква-дня) пропонується починати ранок зі склянки мінеральної теплої води з 1 ч л яблучного оцту і 1 ч л меду, а потім з`їдати на сніданок 1-2 будь-яких фрукта і стаканчик ягід (теж будь-яких). Решта раціон будується за наступним списком як шпаргалки:

Меню 90 денної дієти:
Сніданок щодня однаковий (крім розвантажувальних днів) - 1-2 фрукта і стакан ягід.

Решта меню ви моделюєте самі, виходячи з вищеописаних правил дієти і основний таблиці сумісності продуктів роздільного харчування. Якщо все робити правильно, а також поєднувати правильне харчування з заняттями спортом, то ви зможете скинути до 25 кілограмів за 3 місяці дієти.

Перш ніж сісти на дієту "90 денна дієта", Порадьтеся з лікарем!

Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування

Відгуки про дієту

У цей день фрукти на першому місці, бажаєте їсти їх у сирому вигляді - будь ласка. А можна протушкувати, відварити, зробити смузі, протерти через сито, зробити пюре і напої. Варіантів багато, головне бажання і завзятість.

В результаті дієта 90 днів може принести втрати у вазі до 25 кг за весь період. Спочатку йде велика частина ваги, а потім кілограми йдуть повільно і поступово. Але головне те, що після закінчення системи схуднення вага стабілізується і не набирається.

Що б результат був дієвим протягом тривалого часу слід правильно виходити з цієї дієти.

Не варто відразу після дієти накидатися на всю поспіль їжу, бажано спочатку по трохи вводити висококалорійні продукти.

Якщо Ви досягли бажаних результатів з першого разу, то для профілактики стабільності ваги потрібно проводити кілька разів на місяць розвантажувальні дні.

Дієта 90 днів роздільного харчування передбачає, що інтервал між прийомами їжі потрібно витримувати чітко. У білкові дні інтервал становить 4 години, в крохмальні і вуглеводні дні інтервал становить 3 години, в вітамінні дні інтервал може становити 2 години. Останній прийом їжі рекомендований не пізніше, ніж о 20.00. Час прийому їжі повинно бути вибрано з урахуванням циклічності в роботі організму:

Відео: 90 денна дієта роздільного харчування відгуки меню

• Період з 4 ранку до 12 ранку відповідає циклу очищення, організму в цей час потрібна максимальна кількість рідини і мінімальна кількість їжі;
• Період з 12 до 20 відповідає циклу харчування, організм налаштований на прийом і переробку поживних речовин;
• Період з 20 до 4 ранку відповідає циклу перетравлення, в цей час організму потрібен відпочинок, і надходження їжі вважається небажаним.

Розмір порції повинен становити половину тієї, яку ви вважаєте для себе комфортною, але при цьому вона повинна забезпечувати відчуття ситості. На вечерю порція повинна бути менше за обсягом, ніж на обід. Вуглеводний день не дозволить відчувати себе обмеженою, завдяки солодощів на вечерю.

Відео: Роздільне харчування для схуднення "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Андрій Никифоров)

Правила виходу з дієти

Виходити з дієти потрібно правильно і поступово. Сніданок автори системи харчування рекомендують зберегти такий і далі. Обсяги порції можна потроху збільшувати, але систему роздільного харчування та режим прийому їжі краще зберегти. Струнка фігура - це в першу чергу набір корисних звичок, потрібно завжди про це пам`ятати. Тому повернення до старого варіанту поведінки спричинить за собою і повернення втрачених кілограм, та ще й з компанією. Дієту важливо сприймати не як короткочасне обмеження з наступним поверненням до старого способу життя, а як перехідний етап до системи правильного харчування і фізичних навантажень. Тільки така філософія дозволить зберегти красу і стрункість на довгі роки.

Після завершення дієти варто залишити собі за правило снідати одними лише фруктами. В іншому харчування має бути збалансованим, але пам`ятайте - поєднувати білкову їжу з вуглеводами категорично заборонено.

результати

У будь-якому випадку роздільна дієта досить популярна і число її прихильників росте. Однак, перші два «кефірних» дня, як і фруктовий сніданок, можуть припасти до душі не кожному шлунку. Тому перед тим, як сісти на роздільну дієту, переконайтеся, що у вас немає протипоказань, а система травлення знаходиться в повному порядку.