Дієта на зеленому чаї і яблуках

Яблучна дієта для схуднення - простий і ефективний спосіб повернути вага в норму. Можна їсти виключно яблука або комбінувати їх з іншими продуктами (наприклад, з сиром, крупами, яйцями). Дотримуючись простих рекомендацій, можна відмінно схуднути. Однак у дієти є переваги і недоліки, про які потрібно дізнатися заздалегідь.

Яблучна дієта: плюси і мінуси

Худнути на фруктах корисно і смачно, головне, знати правила і чітко їх виконувати.

Переваги яблучної дієти

• Багатий склад вітамінів А, групи В, Н, РР і С) і мінералів (калій, кальцій, залізо, фосфор, фтор і йод). Присутній клітковина, яка сприяє очищенню кишечника і виведенню токсинів. Є глюкоза і фруктоза, які забезпечують відчуття насичення.

• Фрукти мають сечогінну властивість і допомагають організму позбавитися від зайвої води, яка накопичується у вигляді набряків.

• Корисні речовини зміцнюють серцево-судинну систему.

Відео: Яблучна дієта. Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта

  • достатній вміст води в організмі забезпечує швидке виведення розщеплених жирів, шлаків і токсинів;
  • сухі і зневоднені клітини не здатні розщеплювати жир;
  • під час дієти вода сприяє зниженню апетиту (1 стакан усуває голод мінімум на 20 хвилин);
  • достатню кількість рідини оберігає шкіру від обвисання в разі швидкого схуднення;
  • вода прискорює метаболізм і обмін речовин, забезпечуючи швидку доставку всього необхідного по всіх системах життєдіяльності, в тому числі і в мозок. Таким чином, нормальний баланс води в тілі підвищує сили, усуває стомлюваність, дозволяє більш продуктивно займатися розумовою діяльністю;
  • вода сприяє якісному процесу оновлення кожної клітинки організму.

Під час дієти на яблуках і воді в рідину можна додавати сік лимона і трохи свіжого імбиру. Ці продукти сприяють не тільки спалюванню жиру, а й насиченню організму бадьорістю.

Важливо: зловживати мінеральною водою під час дієти не можна, так як солі магнію, натрію, калію відкладаються в органах видільної системи, утворюючи камені. Регулярне вживання мінеральної води може викликати дестабілізацію сольового балансу в організмі. Але якщо ви відчуєте слабкість і втрату сил, то можна випити склянку мінералки - вона додасть енергії.

Важливо знати і те, що проста питна вода, яка продається в магазинах під гаслом «вода з вітамінами» або «найчистіша тала вода» - це всього лише рекламний трюк.

Як пити воду правильно?

Яблучна дієта 2




За день ви повинні з`їсти півтора кілограма свіжих яблук. І взагалі нічого не пити! Досить тієї рідини, яка в яблуках.

Яблучна дієта 3

Меню цієї програми схуднення наступне:

Дні 1 і 14:

  • сніданок: японський чай, 150 г нежирного сиру;
  • обід: 2 варених яйця, 300 г тушкованої капусти, яблучний сік;
  • вечеря: 200 г білої риби овочевий салат або просто овочі, приготовані на пару.

Дні 2 і 13:

  • сніданок: японський чай, прісне печиво або тости, 2 шматочки твердого сиру;
  • обід: риба на пару, білокачанна капуста;
  • вечеря: 2 варені яйця, 300 г пісного м`яса, овочевий салат.


Це низькокалорійна білкова методика. В якості основної страви в ній використовується свіжий, тушкований або заморожений горошок. Вживання консервантів не допускається. В горошку міститься велика кількість цинку, магнію, вітаміну В1. Дуже важливою для кожного організму є нуклеїнова кислота, яка присутня в цьому овочі.

Зразкове меню цієї програми схуднення на один день:

  • сніданок: 30 г мюслі, 100 мл молока, мелкопорезанние яблучко;
  • обід: блюдо з горошку - гороховий суп, омлет з горошком, салат на основі горошку або, наприклад, шніцель з його додаванням;
  • полудень: фрукт або 150 г йогурту;
  • вечеря: редис, скибочку цільнозернового хліба, шматочок сиру.

Харчуватися на такому раціоні необхідно протягом 7 днів, при яких можна скинути до 4 кг зайвої ваги.

Дієта на зеленому гречці

яблучна монодієта

яблучна монодієта - протягом дня можна їсти тільки яблука, близько двох кілограм, можна пити тільки воду. Це навіть не дієта, а розвантажувальний день і її можна дотримуватися один раз в тиждень. В результаті ви не тільки скинете зайву вагу, але і позбавитеся від шлаків, що накопичилися за зиму. Шкіра стає більш пружною і підтягнутою, вже до вечора ви відчуєте легкість.

Відео: Чому не можна їсти яблука під час дієти?

Яблучна дієта на солодких яблуках

Основні міфи з приводу яблучної дієти

 

Вечеря (на вибір):

  • тушковані овочі, відварна грудка;
  • тушковані кабачки, відварна риба;
  • салат з овочів.

Відео: Яблучна дієта. Дієтолог тестує на собі яблучну дієту

На превеликий жаль, яблучна дієта може підійти не всім станом здоров`я.
Наприклад, при гастриті, виразці зі збільшеною кислотністю і дискінезії жовчовивідних категорично забороняється вживати кислі або кисло-солодкі сорти яблук в сирому вигляді. В такому випадку ідеально підійдуть яблука, запечені в духовці, так вони не зможуть нанести шкоди чутливій травній системі. А ось солодкі сорти яблук дозволяють вживати без додаткової обробки.

У свою чергу людям, у яких знижена кислотність, дієта на кислих яблуках - ідеальний варіант. Так як вони активізують вироблення шлункового соку. Людям, що страждають хронічним колітом і сечокам`яною хворобою, найкраще робити собі яблучне пюре.

Якщо ви страждаєте на алергію, то під час даної дієти рекомендується не зловживати яблуками оранжевого і червоного кольору. Тому як саме вони сприяють виникненню алергічної реакції.


результати дієти

  • підходить не всім. Зокрема, людям з гастритом підвищеної кислотності ця дієта заборонена.
  • вимагає моральних зусиль. Харчуватися майже тиждень одними яблуками досить важко як фізично, так і морально;
  • може привести до погіршення самопочуття. Якщо ви звикли вживати жирні тваринні продукти, солодощі і випічку, в перші дні дієти ви, швидше за все, зіткнетеся з такими неприємностями, як сильне відчуття голоду, головний біль, нудота, запаморочення. Симптоми повинні пройти на 3-4 день дотримання дієти. Якщо ж самопочуття не нормалізується, рекомендується припинити дієту і повернутися до звичайного раціону харчування. Можливо, що яблучна дієта просто не для вас;
  • має протипоказання (алергія на яблука, підвищена кислотність шлунка, захворювання нирок, вагітність).

Як це не дивно, різних варіантів дієт з кожним роком стає більше і більше. Так, нещодавно з`явилися 10 і 14-денні яблучні дієти. Меню їх відрізняється від описаного вище незначно. Як вважають самі худнуть, чим довше триває дієта, тим вона ефективніша. Даний підхід до зниження ваги повністю неправильний. Виснажувати свій організм незвичним низькокалорійним раціоном харчування дуже шкідливо. Тривале харчування одними яблуками може привести до зворотного результату - уповільнення обмінних процесів і як наслідок до погіршення самопочуття. Допускати цього не можна.

Відео: Як використовувати яблука для схуднення

Якщо дуже хочеться схуднути, а зробити це за один раз не представляється можливим, краще вдаватися до обраної дієті регулярно, протягом року. Наприклад, один розвантажувальний день можна влаштовувати раз на тиждень. Раз на 2 місяці «сідати» на 3-денну яблучну дієту і тільки раз на півроку - на 5 або 6-денний. Перевищення зазначеного в дієті кількості днів, а також повторення відразу декількох дієт поспіль можуть закінчитися виснаженням організму.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее