Гречана дієта на 7 днів

Останнім часом великої популярності набула гречана дієта на 7 днів. У крупі міститься зовсім невелика кількість вуглеводів, від яких ми так полнеем і велика кількість білка, який життєво необхідний організму. Лікарі дієтологи вважають цей метод ефективним, на ньому можна дійсно схуднути, тим більше, що крупа має невелику ціну, її зовсім нескладно приготувати.

Ось основні переваги гречаної дієти для схуднення:

- правильно приготовлену кашу можна їсти практично в необмежених кількостях;

- завдяки постійної ситості людина не відчуває почуття голоду, слабкості, запаморочень і іншого;

- при цій дієті схуднення настає дуже швидко, причому воно спостерігається щодня;

У будь-якому випадку потрібно дотримуватися деяких правил:

• Пити достатньо води.
• Можна додавати зелений чай, але не класти в нього цукор.
• Чи не є ввечері, найпізніше - вечеря о 6 годині.
• Кефір можна замінити або доповнити нежирним йогуртом (всякі добавки в ньому виключаються).
• Є невеликими порціями, так часто, як буде хотітися.

гречка для схуднення

Відгуки дієтологів

Відео: Іду на гречану дієту

Протипоказання




Оскільки гречана каша завдає організму більше користі, ніж шкоди, то протипоказання до даної дієті мінімальні і стандартні.

Не рекомендується:

  • вагітним жінкам;
  • годуючим мамам;
  • підліткам;
  • діабетикам;
  • язвенникам і людям, страждаючим гастритом;
  • професійним спортсменам, які мають серйозні фізичні навантаження;
  • людям, страждаючим захворюваннями нирок, серця або шлунково-кишкового тракту;
  • недавно прооперованим;
  • людям з психічними розладами, депресіями і пережили недавній стрес.

Оскільки дієта гречана жорстка, то вживати доведеться тільки цю крупу на сніданок, обід і вечерю.

Як готувати гречку: Запарюємо двома склянками крутого окропу 1 стакан гречаної крупи і наполягаємо під кришкою протягом ночі, або хоча б 4 години.

Попередньо гречку слід промити.

Правила гречаної дієти:

  1. Основа дієти - гречана каша, яку їдять без добавок, масла, соусу, солі і тим більше цукру!
  2. Не забуваємо про воду - 1,5- 2 літри в день води, звичайної або мінеральної
  3. Можна пити чай або каву (загальний об`єм рідини не повинен перевищувати 3 літрів в день).
  4. Ви можете їсти фрукти, але не більше 2 шт в день, крім бананів.
  5. Якщо відчуття голоду не покидає, можна пити половину склянки кефіру або йогурту, розведеного мінеральною водою, перед сном.
  6. Останній прийом їжі за 3-4 години до сну.
  7. Алкоголь повністю виключаємо з раціону.
  8. Під час дієти і після неї краще приймати полівітаміни.
  9. На дієті ви можете посидіти не більше 14 днів.
  • Під час проведення гречаної дієти, крім води, також дозволяється пити одновідсотковий кефір, але не більше одного літра в день, і не одночасно з прийомом в їжу гречки, а за годину-півтора до або після неї.
  • Для тих, хто все ж без різноманітності в їжі не може уявити своє життя, як виняток можна додавати в їжу сухофрукти, але не більше 6-7 ягід чорносливу або кураги, невелику жменю родзинок.
  • Також можна з`їсти в день пару фруктів (крім, винограду і бананів) або додати в убогий раціон одну-дві порції нежирного йогурту.
  • Неодмінною умовою гречаного меню є повна заборона на цукор, сіль і масло, дозволено лише трохи натурального соєвого соусу без додавання солі.
  • Гречана дієта на тиждень передбачає вживання лише ядриця - неподрібненої гречки.
  • Як і під час будь-якого раціонального харчування, наїдатися на ніч неприпустимо - останній прийом їжі не повинен бути пізніше, ніж за чотири години до сну. Почуття сильного голоду допоможе полегшити стакан нежирного кефіру.

деякі особливості



Гречана дієта на 14 днів має досить різноманітне меню і дозволяє скинути від 7 до 12 кілограмів.

1-й -3-й день.

  • Сніданок: гречана каша, стакан кефіру і гречані хлібці.
  • Обід: каша, 2 склянки кефіру, 2 гречані котлети.
  • Вечеря: гречана запіканка, стакан кефіру.

4-й - 6-й день

  • Сніданок: стакан кефіру, гречані хлібці
  • Обід: 3-4 шт гречаних оладки, 2 склянки кефіру
  • Вечеря: стакан кефіру.

Готувати кашу для гречаної дієти дуже просто. З вечора потрібно залити крупу окропом з розрахунку 0.5 л води на 200 г сухої гречки. До ранку блюдо буде готово. Якщо вода вбралася в зерна в повному обсязі, залишок потрібно злити. Можна попередньо обдавати крупу окропом, а потім вже заливати її на ніч.

Зручно запарювати крупу не в тарілці або мисці, а в термосі, але це не обов`язково. Замість цього ємність з кашею можна просто обгорнути рушником.

Вимоги до дієти і вихід з неї

Щоб отримати бажаний результат, під час схуднення на гречці слід дотримуватися кількох правил:

Результат після 7 днів гречаного знущання над собою - мінус 3 см в стегнах, мінус 2 см в талії і, на жаль, мінус 2 в грудях, втрачено 4,5 кг. Правда, варто відзначити, що виходила я з дієти правильно - без гасла «зараз от`емся», зі зменшенням звичайного раціону і відмовою від майонезу і смаженої картоплі.

Власне, для цього і потрібна короткострокова дієта - хоч результат і помітний практично відразу, надовго схуднути на ній неможливо. Як тільки в раціоні з`являться булочки і подвійні порції, вага повернеться до колишнього значення, а то і стане більше. Все тому, що в ході монодієти, відчуваючи дефіцит поживних речовин, організм спалює здебільшого не стародавні запаси жиру, а білок з м`язової маси. За рахунок цього зменшуються обсяги і показання ваг. А для закріплення ефекту все одно доведеться міняти спосіб життя або хоча б переглянути раціон.

Ось така каша і буде основою вашого раціону. Її можна їсти, поки не настане насичення. Сіль, цукор, приправи, як говорилося раніше, не можна.

Якщо таке харчування вам здасться занадто одноманітним і нестерпним, можете додати в раціон кефір (на день - один літр).

Випивати кефір варто окремо - або за тридцять хвилин до їжі, або через тридцять хвилин після їжі. Також в необмеженій кількості можна пити воду (не менше двох літрів в день). Пам`ятайте, що останній раз їсти треба не пізніше ніж за чотири години до сну.

гречана дієта на 7 днів меню фото 2

Виходити з гречаної дієти слід обережно, поступово додаючи в меню легкі продукти. Не слід відразу багато їсти важкої і солодкої їжі. Ваш шлунок може просто не впоратися, а втрачені кілограми повернутися з лишком.

Якщо ви вирішили, що така дієта вам підходить, то починайте прямо зараз, не відкладаючи на потім!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее