Дванадцятиденна дієта можна скинути від 8 до 10 кг

Дванадцятиденна дієта (Можна скинути від 8 до 10 кг)

Відео: ГРЕЧАНА Дієта для схуднення -10 КГ ЗА 2 ТИЖНІ!

Дванадцятиденна дієта найкраще переноситься восени і навесні, коли на прилавках з`являються овочі і фрукти не за високими цінами. По суті, вона складається з 12-ти жорстких розвантажувальних днів. Не рекомендується застосовувати такий раціон людям, у яких є проблеми зі здоров`ям. Можна скинути 8-10 кг зайвої ваги, якщо строго дотримуватися меню. Якщо не любите селера - просто виключіть його з раціону, замінювати нічим не потрібно.

Як утримати вагу після дієти

приклад:
- якщо за тиждень ви схудли на 10 кг, тепер, новий вага необхідно підтримувати всіма можливими способами 20 місяців, тобто втрата ваги в кг множиться на 2 (10 2 = 20).

Не зайвим тепер буде 20 місяців харчуватися збалансовано, але рахуючи калорії виходячи з того, що для підтримки стабільної ваги організму необхідно - близько 30 ккал на кожен кг ваги.

приклад:
- Ви важите 70 кг, ведете звичайний спосіб життя, без інтенсивних навантажень, і хочете зберегти цю вагу - для цього Вам потрібно за добу вживати від 2100 ккал (70 30 = 2100).

Як схуднути за тиждень на 10 кг - швидкі дієти

Авральному схуднення - заняття невдячне. Хто пробував виконати подібне, встиг в цьому переконатися. Справа в тому, що швидка втрата ваги обертається стресом для організму і він може відреагувати загостренням захворювань.

При всьому при тому, якщо дуже потрібно швидко схуднути і на багато, наприклад сказати, до якого-небудь свята, представлені нижче дієти підкажуть як це зробити.

Бажаємо успіху і перемоги в битві із зайвими кілограмами, але будьте обережні! Голодування і швидке схуднення корисно далеко не всім. Радьтеся з лікарями.

Тижнева гречана дієта

На гречаній дієті, за тиждень, можна схуднути до 10 кг і розрахована вона також на один тиждень.

З цією метою в раціон включені продукти багаті вмістом клітковини і невеликі порції рослинного масла. На час проведення дієти рекомендовані тривалі прогулянки на свіжому повітрі в паркових зонах, де багато дерев і зелені, де легко дихається. вельми, рекомендовано одночасно з дієтою, підключити помірні фізичні навантаження.  Зниження ваги буде відбуватися дуже інтенсивно і тому фізичні вправи допоможуть уникнути в`ялості м`язи підтримати їх тонус. результат дієти стає очевидним вже спочатку другого тижня.

раціон харчування дванадцятиденної дієтивиключає різні смакові добавки, сіль і цукор, алкоголь і каву. Дієта забороняє змінювати на свій розсуд асортимент меню і кількість продуктів, а так само змінювати чергування днів. Чи не рекомендується подовжувати термін дієти або проводити її частіше, ніж один раз на півроку. 

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ / Харчування, ПП, фото

Меню дванадцятиденної дієти

Перший день - кефірний

Відео: Як схуднути? Староанглійська дієта (мінус 10 кг за 5 днів)

• З ранку натщесерце випиваєте склянку гарячої води + чайна ложка меду + дві часточки лимона.
• Сніданок. Через 30 хвилин з`їдаєте першу порцію каші, яку дозволяється запити чаєм без цукру або натуральним овочевим соком (буряковим, гарбузовим, томатним) не містить цукру або солі
• Обід - друга порція каші
• Вечеря - третя порція гречаної каші.

гречана дієта - дуже сувора дієта, тому не рекомендується дотримуватися її більше двох тижнів. Якщо Ви вирішили ще раз скористатися цією методикою зниження ваги, то перерва між курсами повинен бути не менше одного місяця. Вихід з дієти повинен бути поступовим, слід плавно вводити в свій раціон звичні продукти. Не варто вживати в їжу багато солодкого, жирного, мучного, так як все це може привести до швидкого повернення втрачених кілограм. Рекомендується під час курсу схуднення приймати вітаміни.

День четвертий - овочевий
- 1 баночка кабачкової ікри,
- ложка рослинного масла,
- трав`яний чай.

День п`ятий - шоколадний
- 100г чорного шоколаду з великим вмістом какао,
- трав`яний чай.

День 9-й: Так само, як і в 8-й день, ділимо на 6-7 прийомів 1 літр нежирного кислого молока або кефіру. Кисле молоко обов`язково повинна бути свіжою, тобто, що простояла не більш 12 годин. При більш тривалому зберіганні в ній утворюються галун, що сприяють набору ваги.

День 10-й: Найважчий. Тому що вам належить з`їсти в цей день всього 100 грамів відвареного рису. Зрозуміло, без додавання солі і цукру.

ПРИМІТКА: Протягом всієї дієти рекомендується випивати за день не менше 2 літрів води, кип`яченої або мінеральної, а також зеленого чаю без цукру. Кава і чорний чай вживати не можна.

Всі зазначені продукти їмо без солі - сіль затримує воду в організмі і перешкоджає виведенню шлаків і токсинів.

Повторення даної дієти можливо не раніше ніж через два тижні.

Дванадцятиденна дієта

Дієта досить важко переноситься, тому при її дотриманні від вас вимагається проявити свій характер і силу волі. Оптимальний час використання, це осінь або в кінець зими.

При неухильному дотриманні дванадцятиденного дієти ви гарантовано втратите 10 кг. зайвої ваги всього за 12 днів.

Протягом зазначеного періоду часу ви можете вживати тільки ті продукти, які входять в раціон дієти, при бажанні можна також кожен день пити трав`яний чай в необмеженій кількості.

8 день (овочевий):

овочевий салат

1 літр томатного соку без солі / 1 кг помідорів

1 ст. л. соняшникової олії

трав`яний чай / зелений чай

Протипоказаннями до дієти є хронічні захворювання, вагітність і годування грудьми, а також вік до 16 років.

11 день (сирний):

нежирний сир (250-300 г)
1 ст. л. соняшникової олії
трав`яний чай / зелений чай