Зернова дієта для схуднення

зернова дієта

Любіть каші? Спробуйте зернову дієту. У день можна вживати різні злаки на 1200 калорій. Ми вже розповіли про хлібній дієті, сенс в якій налягати на зерновий хліб, зернова дієта, це теж на зернах але вже у вигляді каш.

В меню зерновий дієти можна включати не більш ніж сто грамів цільного зерна пшениці або будь-якого іншого зерна, яке придатне для вживання людиною в сирому вигляді. пити протягом зерновий дієти можна чорний або зелений чай, без додавання цукру і звичайну мінеральну воду без газу.

Якщо під час дотримання зерновий дієти ви відчуєте напади сильного голоду, то можна з`їсти тарілочку овочевого супу в день. Він повинен бути пісним, а рецепт його приготування нескладний: на один літр води необхідно взяти половинку середньої цибулини, один помідор, одну моркву, одну невелику картоплину, 50 грамів капусти. Дрібно нарізати всі перераховані овочі та опустити в киплячу воду, варити близько 30 хвилин.

При дотриманні зерновий дієти дотримуйтеся правила дрібного харчування. Для цього необхідно розділити всю спожиту їжу раціону на 5-6 порцій.

Між прийомами їжі повинно проходити від 2 до 4 годин. Останню порцію їжі можна з`їсти і перед нічним сном.

Під час дотримання зерновий дієтизаборонено додавати в приготовлену їжу сіль і цукор, але при особливому бажанні можна додати трохи сахарину до будь-якого приготовленого страві.

Відео: схуднення - зернова дієта. Дієта «шість каш». Перлова дієта. Дробная дієта 2

пшеничний день

Меню злакової дієти на 7 днів, варіант № 1

Перший день на пшениці. Каша з неї готується наступним чином: 180 грам зерна пшениці добре промивається, після чого вариться у воді близько 20 хвилин (пропорція 1: 3)

• Обід: каша з пір`ям лука і бульйон з овочів
• Вечеря: каша з додаванням кориці і йогурт малої жирності

пшеничний день
180 г зерен засипати в 3/4 л води і варити 20 хвилин на слабкому вогні.
Сніданок - каша + сахарин + 1/2 склянки молока.
Обід - стеблинка лука + 1 стакан овочевого бульйону (трохи відварити) + каша.
Вечеря - каша + йогурт (125 г) + сахарин + кориця.

Сніданок - 1/2 склянки молока + сахарин +
каша.

Обід - 1 стакан овочевого бульйону + каша
+ часник, петрушка.

Вечеря - 80 г сиру + 3 ст.ложки молока
+ 1 ст.ложка какао + каша + сахарин.

рисовий день

140 г рису варити 35 хвилин.

Зразкове меню:

• З ранку їмо будь-які фрукти і 100 г відварених вівсяних пластівців;
• Обідаємо гречаною кашею (100 г) і парою яблук;
• Перекушуємо цитрусовими;
• Увечері їмо 50 г геркулесу.

Дієта на злакових пластівцях

Як розвантажувального дня на кашах найкраще підходить саме цей варіант, що дозволяє знизити вагу на 1-2 кг. Все, що можна їсти - це вівсяні пластівці, розмочені в окропі, а перекушувати тільки парою фруктів.

Приблизне меню розвантажувального дня:

• Вранці запарюємо в окропі 100 г пластівців, чекаємо півгодини і снідаємо ними;
• На другий сніданок їмо апельсин;
• Обідаємо кашею (50 г);
• Перекушуємо яблуком;
• На вечерю - каша.

Відео: схуднення - сунична дієта, зернова дієта

Дієта на пророслих злаках

В такому раціоні використовуються зерна вівса, кукурудзи, ячменю і пшениці з проростками, які насичують організм максимальним кількість вітамінів і сприяють схудненню за 14 днів на 7-10 кілограмів. Протягом всього часу дозволяється харчуватися тільки салатами зі свіжих овочів, пити кефір і їсти каші.

Для мене ці сім днів були як кошмарний сон. Я з дитинства не люблю каші. Завжди їх їла через силу. Але тут моя подруга села на зернову дієту і її результати вразили мене 7 кілограм за 7 днів. Я теж вирішила сісти. Я схудла на 5 кілограмів, начебто як і не погано, але тепер навіть запах каші, будь-хто, викликає у мене огиду.

обід: каша, овочевий суп.

вечеря: каша, 2 зелені яблука.

День 7. Змішаний

сніданок: змішана каша, фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут), чай або кава.

Відео: зернова дієта

обід: каша з додаванням томатної пасти за смаком, також можна додати улюблені спеції.

вечеря: 75 г натурального йогурту, каша, повторюємо ранковий фруктовий салат.

Шостий день - гречаний. Гречку варять так само, як і ячмінь. В якості сніданку підійде тарілочка каші і молоко, а на обід - каша, але вже в поєднанні з різними ароматними травами і овочевим бульйоном. Як вечері рекомендується випити чашку кефіру і з`їсти порцію каші.
Не забувайте, що Пилок Сосни при зерновий дієті дозволяє скорочувати кількість спожитої їжі.

Відгуки шанувальників злакової дієти і дієтологів одностайні: програма дозволяє не тільки значно зменшувати вагу, але і покращувати психологічний стан, зовнішній вигляд, красу шкіри і волосся.