Дієта на брокколі відгуки і результати

Брокколі - знаменитий борець з раком, виразкою і повнотою. Крім того, цей овоч - джерело вітамінів і мінеральних речовин. У чому користь капусти брокколі та як з її допомогою можна схуднути, розповідає Passion.ru.

У чому користь брокколі

Брокколі - дуже корисний овоч, проте більшість господинь його недооцінюють. В основному у нас цей овоч асоціюється з дитячим харчуванням і прикорму, а на смак дорослої людини він прісний і невиразний. Однак він приносить колосальну користь організму, допомагаючи травленню. Але що в ньому такого особливого?

Дослідження американських вчених довели, що броколі є одним з найбільш корисних овочів для жіночого організму. Цей вид капусти став основою нових ліків для лікування такого серйозного захворювання, як рак молочної залози. У брокколі міститься речовина сульфорафан, яке знищує нездорові клітини і перешкоджає

поділу, до того ж здорові клітини при цьому не страждають. Це справжній прорив в сучасній медицині, так як попередні методи лікування не давали гарантію того, що захворювання не почнеться знову. Вчені з Мічигану експериментальним шляхом довели, що регулярне вживання капусти брокколі зменшує можливість захворювання на рак молочної залози. Але навіть поки не були опубліковані результати цих досліджень, брокколі виділяли за кількістю що містяться в ній вітамінів і мікроелементів. У цій зеленій капусті присутні вітаміни А, В1, В2, С і РР. Вживаючи брокколі в їжу

Відео: Дієта улюблена відгуки і результати

У складі капусти брокколі був також виявлений сульфорафон, який попереджає появу онкологічних захворювань. Стебла брокколі особливо корисні людям, які страждають від гастриту з низькою кислотністю, виразки шлунка, ожиріння і катаракти.

Плюси дієти на брокколі

Дієта на брокколі є щадить для організму, оскільки втрата ваги за допомогою цієї дієти досягається без порушення балансу речовин в організмі. Триває дієта на брокколі рівно 10 днів і передбачає 5 режимів харчування, кожен з яких триває два дні. В основну фазу дієти входять перші три режиму харчування, тобто шість днів. В останні чотири дні вага також буде залишати тіло, але вже повільніше, оскільки основним завданням цих чотирьох днів буде закріплення результату. По завершенню свого дотримання дієта на брокколі принесе стійку втрату ваги в 9-12 кілограм.

Брокколі - це дієтичний продукт, в якому міститься дуже мало калорій (на 100 г продукту припадає лише 30 ккал). Крім цього, він містить в собі величезну кількість корисних мікро і макроелементів, які «призводять до тями» обмінні процеси в організмі, за рахунок чого їжа починає швидко засвоюватися, а шкідливі речовини виводяться, не затримуючись на стінках внутрішніх органів.

Крім цього, капуста брокколі для схуднення сприяють виведенню зайвої рідини і шлаків, що також благотворно впливає на всі процеси, що відбуваються в організмі. А також відбувається надходження поживних речовин в клітини шкіри, що призводить до поліпшення її кольору і розгладження зморшок.

Відео: ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ: відгук, опис, результат :)

Вечеря: відварна нежирна риба-капустяний салат, заправлений лимонним соком.

Дієтологи рекомендують вживати помідори для схуднення разом з нежирним відвареним м`ясом.

Прочитавши цю статтю, Ви дізнаєтеся, які корисні вітаміни і мінеральні речовини містить помідор.




Кабачкова ікра при дієті -. Поради по приготуванню і вживанню.

день 5

Меню п`ятого дня дієти

Сніданок: 2 тосту з цільнозернового хліба-велика порція капустяного салату з яблуками і морковью- 1 чашка відвару шипшини.

Перекус: невелика порція вівсяної каші, приготовленої на знежиреному молоці, з додаванням 1 ст.л. будь-яких сухофруктів.



Обід: тушкована капуста- 2 відварені картофеліни- свіжі овочі, збризнути оливковою олією і яблучним оцтом.

Полудень: фруктовий салат.

вечеря: квашена капуста- яловичина, тушкована в нежирному молочному соусі.

В останні два дні дієти можна повторити будь-які із запропонованих меню або скласти своє власне на основі наявних прикладів.

10-ти денна дієта на капусті

  • Брокколі на пару

    Якщо є пароварка, то найкраще готувати брокколі на верхньому її поверсі протягом 30 хвилин. Якщо немає, то можна її готувати на паровій бані не більше 10 хвилин - так вона збереже всі свої корисні властивості. Щоб капустяне страва була не тільки корисним, але і смачним, заправте його соусом з лимона і часнику.

  • салат

    Беремо 0,5 кг броколі і 2 невеликі моркви, ставимо овочі варитися. Після капусту нарізаємо соломкою, а морква пропускаємо через тертку. У салат також нарізаємо невелику цибулину і один зелений огірок. Заправляємо лимонним соком або оливковою олією.

  • Тушкована брокколі в томаті

    Знадобиться на 200 гр брокколі 2 помідори і 1 цибулина. Овочі тушкуємо на середньому вогні протягом 20 хвилин.

  • Суп-пюре

    Нарізаємо 400 гр брокколі на суцвіття, 2 луковіци- кільцями, 3 картоплі і 1 морквину - кубиками. За 10 хвилин до готовності супу додаємо пюре з 2 помідорів, попередньо очистивши їх від шкірки. Потім весь збиваємо в блендері до отримання супу-пюре.

Якщо є пароварка, то найкраще готувати брокколі на верхньому її поверсі протягом 30 хвилин. Якщо немає, то можна її готувати на паровій бані не більше 10 хвилин - так вона збереже всі свої корисні властивості. Щоб капустяне страва була не тільки корисним, але і смачним, заправте його соусом з лимона і часнику.

Беремо 0,5 кг броколі і 2 невеликі моркви, ставимо овочі варитися. Після капусту нарізаємо соломкою, а морква пропускаємо через тертку. У салат також нарізаємо невелику цибулину і один зелений огірок. Заправляємо лимонним соком або оливковою олією.

Перші два дні: сніданок - 200 г капусти, відвареної або приготовленої на пару, 180-200 мл дозволених напоїв. Обід - 100 г капусти, 150 г отарних курки, курячий бульйон. Вечеря повторює сніданок.

Другі два дні: сніданок - загасити на сковороді 200 г брокколі, по 1 штуці болгарського перцю і зубчики часнику, трохи оливкового масла-мінеральна вода без газу. Обід - 150 г капусти, 2 помідори, частину цибулини, оливкова олія, також погашені на сковороді, овочевий сік. Вечеря повторює блюдо сніданку.

Білкова дієта має велику кількість протипоказань. До них відносяться такі захворювання, як подагра, ниркова недостатність, гастрит, виразка шлунка, серцева недостатність, перенесені інсульт, інфаркт. А взагалі худнути за допомогою зменшення кількості в раціоні вуглеводів і збільшення кількості білків не рекомендується особам, які мають високий рівень холестерину в крові, будь-які захворювання печінки, нирок, суглобів і судин. Також перераховані недуги можуть стати наслідком подібного раціону харчування.

До речі, популярні дієти під назвою «кремлівська» і «яєчна» є різновидом саме білкової дієти і надають на людський організм приблизно однаковий вплив.

Меню по днях тижня

Практично всі, хто випробував дієту з брокколі, залишають позитивні відгуки. Але витримати таке випробування в силах далеко не кожен, так як вживання овоча протягом 10 днів, по три рази на день, під силу не всім. Ті, хто це зробив, залишаються раді результатами дієти.

Не забувайте, кожна дієта з неправильним підходом, може виявитися шкідливою для організму, тому після курсу в 10 днів, необхідно зробити перерву, як мінімум на місяць, щоб дати організму відновити сили. Буде добре після дієти, виключити з раціону шкідливу їжу, так ви не втратите досягли результатів, і залишитеся в ідеальній формі на довго.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее