Велика дієта для схуднення
Дієта З Ягодами Годжі Відгуки І Меню НАЙБІЛЬША РОЗПРОДАЖ!
Користь кави для схуднення
Раніше згадане чарівне речовина - це хлорогенова кислота. Особливо багато її в необсмажених зернах, так званому зеленому кави, але і після термічної обробки залишається досить велика кількість речовини.
Завдяки кислоті всього одна чашка кави дає відчуття насичення на кілька годин, також не забувайте і кофеїн. Приплив бадьорості - це якраз те, що потрібно при схудненні.
Крім того, хлорогенова кислота - це потужний антиоксидант, а крім неї в напої міститься і кілька інших. Антиоксиданти уповільнюють старіння шкіри.
Дієта кавова - це дуже ефективна, але не сама здороваz система зниження ваги. Варто зауважити, що вона ділиться на два підвиди залежно від терміну, протягом якого її потрібно дотримуватися.
Дієта без заборон - головна характеристика даної системи схуднення. Якщо дієта для схуднення живота наказує повна відмова від мучного і солодощів, то дієта Борменталя цього не забороняє. При бажанні можна з`їсти навіть шоколадку, однак вона не забезпечить ситості на весь день. Тому вже через кілька днів дієти худне людина навчиться сам складати своє меню, вкладаючись в норматив за кількістю калорій, і при цьому не відчуваючи почуття голоду. Ось зразкове меню на 1600 калорій:
Сніданок - бутерброд з бужениною, йогурт, кава з молоком.
Обід - суп з фрикадельками, відварене куряче філе, салат зі свіжих овочів.
Полудень - овочі, фрукти або сухофрукти.
Вечеря - макарони з сиром, невелика порція сиру.
Гарніри.
- Тушкована на оливковій олії морква, з додаванням лимонного соку і часнику.
- Відварені з невеликою кількістю солі брокколі, заправлена лимонним соком.
- Овочеве рагу з моркви, брокколі, капусти.
- Свіжі овочі або салат з них.
Ефективна дієта для схуднення на три кілограми в тиждень дозволяє заправляти салати нежирною сметаною, для більшої результативності для заправки беріть лимонний сік або кефір.
Полудень.
- Чай, фініки, чорнослив.
- Компот, сік.
- Один будь-який фрукт.
Через годину після полудня потрібно випити стакан води.
вечеря
- 1.Салат з моркви з лимонним соком або вареного буряка.
- 2.Кефір.
- 3 Апельсин або ківі.
- Є часто, невеликими порціями, з інтервалом в 3-4 години;
- Відмовитися від смаженого, солодкого і жирного;
- Щодня вживати багаті клітковиною продукти - овочі, крупи, бобові;
- Вживати більше кислих фруктів - апельсини, грейпфрути, зелені яблука;
- М`ясо, рибу і морепродукти, курку готувати на пару або відварювати;
- Пити більше рідини - чиста негазована вода, зелений чай, відвар шипшини та інших корисних трав;
- Відмовитися від алкоголю і сигарет, що уповільнюють обмінні процеси і отже, сам процес схуднення.
Приклади дієт для схуднення в животі і боках:
1. «Дієта на 3 дні»
1-й день: сніданок - 100 мл зеленого чаю, стільки ж яблучного або морквяного соку (свіжовичавленого). Через 2 години - 5 гр. горіхів. Обід - 100 гр. відвареного дикого рису, салат зі свіжих овочів, 1 кислий фрукт. Вечеря - 50 гр. риби, 200 гр. запечених овочів;
2-й день: сніданок - яблуко або 1/2 грейпфрута, через 2 години - овочевий салат і склянку морквяного соку. Обід - 100 гр. гречки, салат з 2-х помідорів, виноград і трав`яний відвар. Вечеря - 200 гр. філе курки, рагу з овочів, стакан чаю;
3-й день: сніданок - 150 гр. вівсяної каші, через 2 години - 2 запечених яблука. Обід - 150 гр. риби, 70 гр. салату з тертої моркви зі сметаною, 200 мл негазованої мінералки. Вечеря - склянка кефіру і 1 банан.
Витримавши дієту з настільки мізерним набором продуктів, можна втратити в талії до 4-5 см.
2. «Два страви» - рисова дієта
- Допускається їсти за 5 годин перед сном.
- Якщо дуже сильно хочеться їсти ввечері або ви страждаєте запором, за одну годину до сну ви можете дозволити собі один стакан знежиреного кефіру.
- Важлива умова приготування гречки: запарювання.
- Ще один продукт, який можете собі дозволити - слабкої консистенції зелений чай.
Відео: Дієта від Ксенії Бородіної Пусть говорят Андрій Малахов
Меню на кожен день:
- За півгодини до сніданку приготуйте і випийте склянку теплої води, додавши чайну ложку меду і пару часточок лимона.
- Власне сніданок повинен складатися з невеликої порції запареною гречки і зеленого несолодкого чаю.
- Обід такий же, як і сніданок.
- Вечеря - аналогічно.
- Завжди пам`ятаємо про воду, не менше 2 л в день.
Розвантажувальні дні для схуднення в домашніх умовах
До плюсів також слід віднести те, що дієту можна продовжити, наприклад, якщо у вас загострення гастриту: замінити продукти на інші - з цієї ж групи, але менш «дратівливі» травний тракт.
З мінусів: в дієті не вказано кількість рідини, що випивається. Цей компонент можна додати самим: по склянці чистої води кімнатної температури перед здій і в цілому не менше
Також не вказана кратність прийому їжі, а це теж надзвичайно важливо, тому що чим частіше ми їмо, тим рідше організм «турбується» про те, що його надовго залишають без харчування На це він реагує викидом ряду гормонів і ферментів, які при рідкісному прийомі їжі сприяють кращому засвоєнню і відкладання запасів у вигляді жиру в підшкірно-жирових депо. Та й на перетравлення їжі організм кожен раз витрачає певну кількість калорій, тому чим частіше ми їмо - тим більше спалюємо! Значить, треба додати ще одну умову - 4-5 кратний прийом їжі.
Чому так важливо позбутися від зайвого жиру в цій області? Справа в тому, що цей жир вважається більш шкідливим, ніж накопичується на стегнах. Вісцеральний (внутрішній) жир більш небезпечний для здоров`я, ніж підшкірний.
Надмірна вісцеральний жир пов`язують із запаленням і високим ризиком таких захворювань, як хвороби серцево-судинної системи, діабету, метаболічного синдрому та інших.
Чи потрібно вам худнути?
100 г нежирного сирного сиру;
60 г твердого сиру;
Відео: Пусть говорят - Таблетка для схуднення. Випуск від 08.02.2016
100 г курчати і 10 г жиру;
120 г ляща, камбали, плотви і 10 г жиру;
120 г судака, щуки і 10 г жиру;
120 г тріскового філе (або морського окуня) і 10 г жиру.
50 г м`яса можна замінити двома яйцями.
Нежирний сир - 50 г.
Можна замінити 1 склянкою молока, кислого молока, кефіру або йогурту.
Баріатрія - найефективніший на сьогодні в світі метод схуднення і УТРИМАННЯ ВАГИ після схуднення.
ДНЕВНИКИ баріатричних пацієнтів - інформація з перших рук
Розповімо ВСЕ про операції для схуднення + 7-925-750-25-15