Велика дієта для схуднення

Дієта З Ягодами Годжі Відгуки І Меню НАЙБІЛЬША РОЗПРОДАЖ!

Користь кави для схуднення

  Раніше згадане чарівне речовина - це хлорогенова кислота. Особливо багато її в необсмажених зернах, так званому зеленому кави, але і після термічної обробки залишається досить велика кількість речовини.
Завдяки кислоті всього одна чашка кави дає відчуття насичення на кілька годин, також не забувайте і кофеїн. Приплив бадьорості - це якраз те, що потрібно при схудненні.
Крім того, хлорогенова кислота - це потужний антиоксидант, а крім неї в напої міститься і кілька інших. Антиоксиданти уповільнюють старіння шкіри.
Дієта кавова - це дуже ефективна, але не сама здороваz система зниження ваги. Варто зауважити, що вона ділиться на два підвиди залежно від терміну, протягом якого її потрібно дотримуватися.

Дієта без заборон - головна характеристика даної системи схуднення. Якщо дієта для схуднення живота наказує повна відмова від мучного і солодощів, то дієта Борменталя цього не забороняє. При бажанні можна з`їсти навіть шоколадку, однак вона не забезпечить ситості на весь день. Тому вже через кілька днів дієти худне людина навчиться сам складати своє меню, вкладаючись в норматив за кількістю калорій, і при цьому не відчуваючи почуття голоду. Ось зразкове меню на 1600 калорій:

  • Сніданок - бутерброд з бужениною, йогурт, кава з молоком.

  • Обід - суп з фрикадельками, відварене куряче філе, салат зі свіжих овочів.

  • Полудень - овочі, фрукти або сухофрукти.

  • Вечеря - макарони з сиром, невелика порція сиру.

Гарніри.

  1. Тушкована на оливковій олії морква, з додаванням лимонного соку і часнику.
  2. Відварені з невеликою кількістю солі брокколі, заправлена лимонним соком.
  3. Овочеве рагу з моркви, брокколі, капусти.
  4. Свіжі овочі або салат з них.

Ефективна дієта для схуднення на три кілограми в тиждень дозволяє заправляти салати нежирною сметаною, для більшої результативності для заправки беріть лимонний сік або кефір.

Полудень.

  1. Чай, фініки, чорнослив.
  2. Компот, сік.
  3. Один будь-який фрукт.

Через годину після полудня потрібно випити стакан води.

вечеря

  • 1.Салат з моркви з лимонним соком або вареного буряка.
  • 2.Кефір.
  • 3 Апельсин або ківі.
  1. Є часто, невеликими порціями, з інтервалом в 3-4 години;
  2. Відмовитися від смаженого, солодкого і жирного;
  3. Щодня вживати багаті клітковиною продукти - овочі, крупи, бобові;
  4. Вживати більше кислих фруктів - апельсини, грейпфрути, зелені яблука;
  5. М`ясо, рибу і морепродукти, курку готувати на пару або відварювати;
  6. Пити більше рідини - чиста негазована вода, зелений чай, відвар шипшини та інших корисних трав;
  7. Відмовитися від алкоголю і сигарет, що уповільнюють обмінні процеси і отже, сам процес схуднення.

Приклади дієт для схуднення в животі і боках:

1. «Дієта на 3 дні»




1-й день: сніданок - 100 мл зеленого чаю, стільки ж яблучного або морквяного соку (свіжовичавленого). Через 2 години - 5 гр. горіхів. Обід - 100 гр. відвареного дикого рису, салат зі свіжих овочів, 1 кислий фрукт. Вечеря - 50 гр. риби, 200 гр. запечених овочів;

2-й день: сніданок - яблуко або 1/2 грейпфрута, через 2 години - овочевий салат і склянку морквяного соку. Обід - 100 гр. гречки, салат з 2-х помідорів, виноград і трав`яний відвар. Вечеря - 200 гр. філе курки, рагу з овочів, стакан чаю;

3-й день: сніданок - 150 гр. вівсяної каші, через 2 години - 2 запечених яблука. Обід - 150 гр. риби, 70 гр. салату з тертої моркви зі сметаною, 200 мл негазованої мінералки. Вечеря - склянка кефіру і 1 банан.

Витримавши дієту з настільки мізерним набором продуктів, можна втратити в талії до 4-5 см.

2. «Два страви» - рисова дієта

  1. Допускається їсти за 5 годин перед сном.
  2. Якщо дуже сильно хочеться їсти ввечері або ви страждаєте запором, за одну годину до сну ви можете дозволити собі один стакан знежиреного кефіру.
  3. Важлива умова приготування гречки: запарювання.
  4. Ще один продукт, який можете собі дозволити - слабкої консистенції зелений чай.

Відео: Дієта від Ксенії Бородіної Пусть говорят Андрій Малахов

Гречана - одна з найкращих дієт

Меню на кожен день:

  • За півгодини до сніданку приготуйте і випийте склянку теплої води, додавши чайну ложку меду і пару часточок лимона.
  • Власне сніданок повинен складатися з невеликої порції запареною гречки і зеленого несолодкого чаю.
  • Обід такий же, як і сніданок.
  • Вечеря - аналогічно.
  • Завжди пам`ятаємо про воду, не менше 2 л в день.

Розвантажувальні дні для схуднення в домашніх умовах




До плюсів також слід віднести те, що дієту можна продовжити, наприклад, якщо у вас загострення гастриту: замінити продукти на інші - з цієї ж групи, але менш «дратівливі» травний тракт.


З мінусів: в дієті не вказано кількість рідини, що випивається. Цей компонент можна додати самим: по склянці чистої води кімнатної температури перед здій і в цілому не менше 1,5 літрів, причому влітку дозволяється збільшення до 2 літрів. Це особливо важливо для годуючих матерів, адже від кількості рідини залежить кількість молока. З напоїв слід віддати перевагу зелений чай, відвар шипшини, на ніч - настій м`яти, кропу. 


Також не вказана кратність прийому їжі, а це теж надзвичайно важливо, тому що чим частіше ми їмо, тим рідше організм «турбується» про те, що його надовго залишають без харчування На це він реагує викидом ряду гормонів і ферментів, які при рідкісному прийомі їжі сприяють кращому засвоєнню і відкладання запасів у вигляді жиру в підшкірно-жирових депо. Та й на перетравлення їжі організм кожен раз витрачає певну кількість калорій, тому чим частіше ми їмо - тим більше спалюємо! Значить, треба додати ще одну умову - 4-5 кратний прийом їжі. 

Чому так важливо позбутися від зайвого жиру в цій області? Справа в тому, що цей жир вважається більш шкідливим, ніж накопичується на стегнах. Вісцеральний (внутрішній) жир більш небезпечний для здоров`я, ніж підшкірний.

Надмірна вісцеральний жир пов`язують із запаленням і високим ризиком таких захворювань, як хвороби серцево-судинної системи, діабету, метаболічного синдрому та інших.

Велика дієта для схуднення

Чи потрібно вам худнути?

100 г нежирного сирного сиру;

60 г твердого сиру;

Відео: Пусть говорят - Таблетка для схуднення. Випуск від 08.02.2016

100 г курчати і 10 г жиру;

120 г ляща, камбали, плотви і 10 г жиру;

120 г судака, щуки і 10 г жиру;

120 г тріскового філе (або морського окуня) і 10 г жиру.

50 г м`яса можна замінити двома яйцями.

Нежирний сир - 50 г.

Можна замінити 1 склянкою молока, кислого молока, кефіру або йогурту.

Баріатрія - найефективніший на сьогодні в світі метод схуднення і УТРИМАННЯ ВАГИ після схуднення.

ДНЕВНИКИ баріатричних пацієнтів - інформація з перших рук

Розповімо ВСЕ про операції для схуднення + 7-925-750-25-15


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее