Міфи про схуднення - руйнуємо

Як не слід худнути

Наприклад, радять повністю виключити зі свого раціону жирну їжу. З одного боку, жирна їжа, звичайно, не допомагає позбавитися від зайвої ваги. Але з іншого боку жирні кислоти потрібні організму, так як без них не буде повноцінних обмінних процесів в організмі. Тому найкращим варіантом буде мінімальне споживання жирної їжі. 

Не рідко можна почути, що збільшення маси тіла відбувається за рахунок великої кількості вуглеводів. Але вуглеводи як раз вважаються основним джерелом енергії, їх виключення з раціону може викликати негативні наслідки. Щоб цього не сталося, краще зменшити вживання вуглеводів, які містяться в солодких і борошняних виробах. А такі корисні вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах, крупах, злакових культурах, прибирати з раціону не потрібно.

Кажуть, що для схуднення необхідно дотримуватися триразового харчування. Але якщо воно містить великі порції, то їжа не встигне засвоїтися, чому потім сповільнюється обмін речовин. Краще розділяти прийом їжі на 4-5 раз і обов`язково на невеликі порції, щоб вони добре засвоїли. 

Поширена думка, що їсти після шостої години не можна. Але для організму шкідливо саме переїдання ввечері, коли людина майже нічого не їв днем, а ввечері наїдається до тяжкості в шлунку. Якщо ж вечеря буде в міру, що складається з невеликої кількості їжі, то шкоди для здоров`я і фігури не буде. 

Багато сказано про шкоду алкоголю для фігури. Тільки відчутної шкоди безпосередньо залежить від кількості випитого, тому як відбуваються порушення в роботі внутрішніх органів і в обмінних процесах. Якщо ж вживати мінімальну кількість алкогольних напоїв, наприклад келих вина, то це зовсім не шкідливо, а навпаки навіть поліпшить роботу серцево-судинної системи.