Дієта медиків 14 днів фото

Тривалість: 7-14 днів.

Добова калорійність: близько 771 ккал.

Суть.

На жаль, у дієти медиків є протипоказання. Вона не підходить людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями. Також від дієти медиків варто відмовитися, якщо Ви ведете спортивний спосіб життя. Причина проста - Вам просто не вистачить сил. Стан активних людей погіршується, так як відбувається катаболізм м`язів. Вони руйнуються, щоб забезпечити організм енергією. Також дієта медиків не підходить за будь-яких хронічних захворюваннях.

Дієта медиків: як схуднути за 7 днів?

дієта медиків

Найпростіше почати дієту з понеділка. Це пов`язано не з тим, що психологічно легше переходити до нового режиму з нового тижня, як би підводячи риску неправильного харчування. Дієта медиків розбита на 7 днів. Тому починати з понеділка набагато простіше. Ви елементарно не заплутаєтеся в тому, як треба харчуватися. При цьому деякі дні по меню буде повторюватися.

День 6:




Снідаємо: одне куряче яйце, склянки чаю;

Обідаємо: бульйон з овочів (картопля, білокачанна капуста, морква, будь-які некрохмалисті овочі), сто грам відвареного м`яса, сто грам зеленого горошку.

Перекус: яблучко.

Вечеряємо: яблучко.



На ніч: яблучко.

  • 1 - необхідно випити 1 літр мінеральної води;
  • 2: можна випити 800 мл знежиреного молока. А в 8-9 годин вечора дозволено з`їсти яблуко;
  • 3: 1 пляшка мінералки;
  • 4: їмо овочевий салат. Салат складається з: капусти, моркви і зелені. Також в салат потрібно додати 1 ст. ложку рослинного масла, краще, якщо це буде оливкова олія. Кількість салату за обсягом має відповідати літровій банці. Салат з`їдаємо за 3 прийоми їжі. Дозволено за день випити 2 ч. Води;
  • 5: протягом дня випиваємо 800 мл знежиреного молока;
  • 6: на сніданок варимо 1 яйце і випиваємо півсклянки чаю або води-На обід п`ємо овочевий бульйон. Варити його потрібно з: картоплі, капусти, моркви і будь-яких овочів некрахмалістих. Також дозволено з`їсти 100 грам м`яса і 100 гр. горошку. На полудень: 1 яблуко. На вечерю також їмо яблучко. О 21.00 також можна з`їсти яблуко.
  • 7: за день випиваємо 2 ст. молока, 1 літр кефіру, 100 гр сиру. На вечір дозволено випити склянку чаю.

 2 - й тиждень

  • 8: дозволено випити 1 л. мінералки. Розділити її на шість прийомів.
  • 9: випиваємо 1 літр знежиреного молока, яке слід розділити на 4-6 прийомів. У 8-9 годин вечора можна з`їсти одне зелене яблуко (в червоних яблуках міститься більша кількість вуглеводів, ніж в зелених).
  • 10: знову випиваємо 1 пляшку мінеральної води, також за кілька прийомів;
  • 11: їмо по четвертому дню дієти, в салат можна додати трохи солі;
  • 12: 1 літр знежиреного молока (ділити на декілька прийомів);
  • 13: на завтра їмо відварене яйце без солі, на обід їмо знежирений сир;
  • В останній 14 день дозволено випити 1 л. мінеральної води.

Маму відлякали тільки з такою назвою! Все, що з медициною пов`язано, викликає такі страшні і жахливі асоціації.

  • Ніна Рубельцева, 44 роки:

Фруктова - крутіше! Найсмачніше і не так болісно, як тут, у медичній дієті описується. Більше б таких дієт, як фруктова, щоб вибір був гідний. Але медичну дієту і ворогові я не пораджу!

Меню на тиждень

Для тих, хто все ж не впевнений у власних силах, існує укорочена програма - дієта медиків, розрахована на 7 днів. Вона передбачає такі умови:

  1. 1. Випити 1,5 літра мінералки, поділивши при цьому її на п`ять раз.
  2. 2. Випити 0,8 літра будь-якого молочного напою жирністю до 1,5%, а ввечері можна з`їсти 1 яблуко.
  3. 3. Те ж саме, що і перший день.
  4. 4. Зробити овочевий салат (нарубати свіжої капусти, потерти моркву, приправити зеленню і заправити однією столовою ложкою оливкової олії), щоб за обсягом вийшла літрова банка і розділити його на три порції. Протягом дня ще потрібно випити до двох літрів зеленого чаю або води.
  5. 5. 0,8 літра нежирного молока.
  6. 6. На сніданок з`їсти варене яйце і 0,5 чашки свіжого зеленого чаю, об 11 годині дня випити чашку овочевого бульйону, в обід спожити 120 гр. яловичини і 100 гр. консервованих бобових. О четвертій, шість, а також о восьмій вечора можна з`їсти по невеликому зеленому яблуку.
  7. 7. 0,5 літра знежиреного молока, 100 гр. сиру і 0.5 літра кефіру жирністю до 1,5%. Цей обсяг розділити на 3 прийоми їжі, а на вечерю випити стакан чаю без цукру.

Ось така хоч і складна дієта, але результативна дієта, яка припала мені до смаку!

День 14-й: мінеральна вода.

Я протрималася декілька днів, але потім зірвалася, не витримала, закинула все і дієту, і спорт. Природно, після цього випадку мені стало соромно за себе, невже я така вже безвольна? Думала, що більше не зможу витримати. Але, все-таки змогла, адже так хотілося бути красивою, граціозною і привабливою. Я намагалася, як можна ясніше представляти себе в новому образі. Хорошим мотивом послужило те, що я з подругою в середині літа збиралася вирушити на море, і звичайно мені зовсім не хотілося на пляжі виглядати вгодованим поросям.

  • важко утримати вагу після дієти, а якщо дієта завершиться зривом, можна повернути все що втратили з надлишком;
  • при наявності захворювань (про які ви можливо і не підозрювали), такий убогий раціон може спровокувати серйозні проблеми зі здоров`ям;
  • не можна використовувати її при анемії, загальної слабкості організму, при індивідуальній непереносимості продуктів;
  • вона протипоказана, якщо ви ведете дуже активний фізично спосіб життя (навіть для офісного працівника з таким раціоном рекомендується якомога більше відпочивати).

Важливо: перш ніж сісти на дієту медиків проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:

Свіжі новини:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее