Відновлення нервової системи після стресу

Як відновити нервову систему після тривалого стресу

Стреси в нашому житті неминучі. Щодня ми стикаємося з різними ситуаціями і постійною необхідністю робити вибір і кожен такий вибір в якійсь мірі стресовий. Стрес є природним супутником нашого життя. Від нього нікуди не дітися. Головне навчитися правильно, відновлювати нервову систему після стресу.

релаксація

Розслаблення є потужним методом, щоб відновити внутрішню рівновагу. Цей метод дозволить вам позбавитися від тривоги, страху, а також від негативних емоцій, які виснажують нервову систему.

сон

Сон є одним з найпотужніших способів відновлення нервової системи після тривалого стресу. Під час сну оновлюється запас нервової енергії. Для досягнення гармонійної нервової системи необхідно враховувати важливість здорового повноцінного сну

Якщо сон поганий, прокидаєтеся в нічний час, то фізичне самопочуття буде порушено. Важливо враховувати не кількість годин, коли ви лежите в ліжку, а кількість годин саме здорового глибокого сну.

Смачна корисна їжа

Ефективно допомагає зняти стрес і нервову напругу. Наприклад - жирна риба, банани, морозиво дуже корисні для нервової системи і не поступаються антидепресантів.

масаж

Якщо немає часу, можна робити невеликий масаж точок носа, між брів, на нижній губі і центрального підстави долоні.

потерти долоні

Хороший спосіб швидко зняти стрес і нервову напругу. Треба на повну силу потерти долоні, поки вони не стануть гарячими. Також ні менш корисно енергійно розтерти вуха, це додасть бадьорості і допоможе зосередитися на роботі.

душ

Допомагає при негативних емоціях. Необхідно постояти під струмків і води, щоб вони помасажувати голову, і плечі близько 15 хвилин. Скоро відчуєте як вода забирає геть все непотрібне.

Сходовий марш

Незважаючи на можливу складність підніматися і опускати по сходах, цю вправу збільшує приплив кисню до лімбічної частини мозку за контроль емоцій під час стресу.

Вправи для плечей рук, плавання

У багатьох людей під час стресу втрачається еластичність плечового пояса, шиї, хребта, з`являються головні болі, а також болі в спині. Добре допомагає в цьому випадку масаж або плавання. Що стосується роботи або будинку корисні прості фізичні вправи.

Убopкa 

Вважається, що прибирання допомагає оптимізувати думки, зосередитися. Крім того, якщо наводити порядок на полицях, в шафі, в ящиках, то виходить своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організація приміщення допомагає організувати думки, емоції і почуття. 

Аpoмaтepaпія

Ароматизатори тісно пов`язані з емоційною пам`яттю. Тому бажано мати під рукою аромат, що нагадує про радість, блаженство, про щось приємне.

Розслаблення в домашніх умовах

Приходячи додому після напруженого і виснажливого робочого дня, не поспішайте до домашніх справ, дайте собі час відпочити в тиші, послухати розслаблюючу музику, запалити заспокійливі ароматні свічки і відпочити. Дивіться також причини стресу

Потім, коли час дозволяє, наприклад, ввечері, можна зайнятися читанням. Це добре допомагає відволіктися від проблем і перенестися в інші місця. Швидко зняти стрес також допоможуть улюблені заняття, хобі, якщо його немає, то бажано його знайти або зайнятися тренуваннями, улюбленим видом спорту.