Вітамін е для чого він потрібен

Вітамін Е - один з найнеобхідніших для організму вітамінів. Його називають вітаміном краси, підкреслюючи тим самим благотворний його дію на стан шкіри, нігтів і волосся, а також головним антиоксидантом в організмі, який захищає клітини організму від активних форм кисню.

Дія вітаміну Е

Розділ: Телепроекти

Які симптоми нестачі вітаміну Е, в яких продуктах цей вітамін міститься? Детальніше " Відео: Всі про вітамін К: для чого він потрібен, в яких продуктах міститься, його добова норма

Які симптоми нестачі вітаміну Е, в яких продуктах цей вітамін міститься? Детальніше "

Відео: Чи потрібні вітаміни: вітамін А (Retinol / Beta-caroten)

показання

Протипоказання

Побічна дія

У зв`язку з тим, що токоферол є жиророзчинних вітаміном, помітити його дефіцит в організмі досить складно. Однак є симптоми, які вказують на брак вітаміну Е в організмі.

• м`язова дистрофія, яка проявляється у вигляді слабкості і частих ушкоджень;
• втрата пружності шкіри, поява пігментних плям і сухість шкіри;
• у вагітних загроза викидня, болю і слабкість;
• зниження репродуктивної функції, відсутності статевого потягу, сухість слизових оболонок

Брак вітаміну Е позначається на всьому організмі, отже, добова доза токоферолу призначається лікарем з урахуванням вікових, статевих особливостей.

Відео: Вітамін Е (токоферол). Інструкція по застосуванню вітаміну Е [Галина Еріксон]

Надлишок вітаміну Е (передозування)

Доктор В. Шута вилікував вітаміном Е кілька тисяч пацієнтів із захворюваннями серця. Токоферолом він лікував запалення нирок, гострий тромбофлебіт, важкі трофічні виразки, діабетичний інфаркт і так далі. За даними В. Шута, вітамін Е добре знімає нічні судоми м`язів, викликані, як правило, порушенням кровообігу в ногах, допомагає в лікуванні шкірних захворювань, прискорює відновлення тканин після опіків. У літніх людей завдяки токоферолу поступово зникають пігментні плями ( «квіти старості»). Вітамін Е допомагає в боротьбі з грибковими захворюваннями, лікує очі, легені, м`язи, кров ... Крім всього цього, токоферол (вітамін Е) дарує нам енергію і життєрадісність. А американці вважають, що саме вітамін E надає людині жвавість і привабливість. Тому не випадково токоферол входить до складу дієт багатьох голлівудських кінозірок.

Зарубіжні джерела рекомендують людям у віці від 14 років і старше споживати 15 мг цього вітаміну. При цьому вчені відзначають, що потреба у вітаміні Е зростає при вагітності, інтенсивної фізичної роботі і в літньому віці. Лікувальні дози вітаміну становлять до 200 мг на добу. Перевищувати цей поріг не варто, хоча вітамін легко виводиться з організму.

Потреба у вітаміні Е у малюків у віці до півроку - всього близько 4 мг на добу, і вона успішно заповнюється завдяки материнському молоку. У більш старшому віці діти отримують його в достатній кількості, якщо в їх харчуванні присутні овочі та рослинні масла.

А якщо не вистачає?

Додатково до цього ефективність вітаміну Е підвищується у присутності інших поживних речовин-антиоксидантів. Його протиракову захисну дію особливо помітно підвищує вітамін С.

Відео: Вітамін Е проти зморшок

Добова норма токоферолу вимірюється в міжнародних одиницях МО, яка дорівнює 0,67 мг вітаміну Е натурального походження і 1 мг синтетичного вітаміну Е. Дітям виявляється досить 7-8 МЕ щодня, в той час як доросла доза варіюється від 8 до 10 МО. Вагітним жінкам і жінкам в період лактацію звичайно лікарі рекомендують збільшити дозу прийому препарату до 15 МО.

Купивши в аптеці рекомендований лікарем препарат, обов`язково ознайомтеся з інструкцією, особливо зверніть увагу на дозування. У імпортних препаратів вона може бути не такою ж, як у вітчизняних.

Розриву червоних кров`яних тілець
Втрати репродуктивної здатності
сексуальної апатії
Ненормальним жирових відкладень на м`язах
Дегенеративних змін серцевої та інших м`язів
сухості шкіри