Позбутися від панічних атак раз і назавжди

Відео: Я Позбувся Від Панічних Атак і вегетосудинна дистонія

Позбутися від панічних атак раз і назавжди

Відео: Чи можна позбутися від панічних атак назавжди ?!

У наш час все частіше можна почути про панічних атаках. На думку психологів, щороку збільшується кількість людей, які страждають ними. З`являтися вони можуть незалежно від ситуації, наприклад в самоті або в багатолюдному місці. Характеризуються неконтрольованим станом паніки і жаху.

Відео: Відео 1: як позбутися від панічних атак?

За своєю суттю вони є відображенням наших страхів, у відповідь на агресивність навколишнього світу. Вважається, що панічні атаки можуть завдати істотної шкоди здоров`ю і психіці, тому дуже важливо вміти з ними боротися.

Виникнення панічних атак




Як правило, панічні атаки можуть виникати несподівано незалежно від уваги оточуючих людей. Дуже важливо також відрізняти панічну атаку від переляку або хвилювання. При панічної атаки може відчуватися озноб, тремтіння, серцебиття, пітливість, задуха. До інших не менш рідкісним ознаками панічної атаки відносять болю в серці, погіршення координації рухів, непритомний стан, запаморочення. Якщо такі атаки з`являються більше чотирьох разів на місяць, то необхідно терміново звернутися до лікаря.

Боротися з панічною атакою необхідно вже при перших її ознаках, наприклад, коли наростає відчуття тривоги, серце починає битися частіше. Тут дуже важливо, щоб ритм дихання залишався нормальним. Наприклад, на рахунок 1 робиться вдих, потім на рахунок 2 затримуєте дихання. А потім на рахунок 3 видих.

Також важливо вміти концентруватися на навколишньому середовищу, не дозволяти, щоб свідомість попливло і стало неконтрольованим. Спробуйте для себе знайти причину нападу, наприклад, ви вчора перенервували. Визначте, що вас так стривожило і постарайтеся зберегти логіку думки, порівняйте різні ситуації, що могло б бути і гірше. Але зараз в даному випадку немає причин для хвилювання, все спокійно, ви в безпеці і немає сенсу для занепокоєнь. Придумайте для себе заспокійливу мантру. Вона допоможе впоратися вам з панічною атакою, і тоді зможете уникнути нападу.

Відео: Панічні атаки | відеокурс | ВСД | страх | причини | лікування | симптоми | напад | самостійно


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее