Дієта для стегон і сідниць меню на тиждень

Дієта для швидкого схуднення ніг

Витончені ноги завжди звертають на себе увагу. Красиві жіночі ніжки приковують чоловічі погляди в першу чергу. Швидка дієта для схуднення ніг ґрунтується на збалансованому харчуванні і розумному розподілі калорій. Додавши до дієти фізичне навантаження можна отримати шикарний результат. Перший крок на шляху до стрункості ніг - повний перегляд свого харчування. Прибрати в сторону продукти з високою калорійністю. Шоколадні солодощі, кремові торти і тістечка, жирна їжа залишають ваше меню до особливого розпорядження.

Те, що виключається зі списку продуктів можна замінити фруктово-овочевими стравами в сирому або відвареному вигляді. Вони стануть вашими справжніми помічниками в позбавленні від зайвого жиру на ногах. Пам`ятайте про великому вмісті вітамінів у всіх фруктах і овочах, в тому числі вітамінів групи С і А. Незамінний джерело здоров`я - калій, знаходиться в моркві, апельсині, полуниці, картоплі, салаті листовому, банані і ківі. Збагатите своє меню салатами зі свіжих овочів, і дієта дасть позитивний результат.

У дієті, метою якої є схуднення ніг, вітається жирні сорти риби з багатим вмістом омеги-3. Їх вживання буде профілактикою закупорки судин. Дозволяється скумбрія, оселедець, сьомга в невеликих порціях. У раціоні допускаються гострі приправи, які допомагають організму виводити зайву рідину, стимулюючи кровообіг. Такими приправами вважаються гострий червоний перець, імбир, часник, головне не переборщити з кількістю.

Основні принципи дієти для стегон і сідниць

Дієта для стегон і сідниць кардіальних особливостей не має, оскільки головне її вимога полягає в строгому дотриманні водного режиму. Продукти з високою жирністю і висококалорійні продукти виключаються повністю або максимально обмежуються. Необхідно дуже ретельно стежити за раціоном харчування, щоб не допускати переїдання. І хоча дієта для стегон і сідниць не вимагає точних підрахунків калорій, необхідно хоча б орієнтовно стежити за тим, щоб в день не вживалося більше 1300 ккал.

Дозволені продукти;

, пісне м`ясо, морепродукти, хліб грубого помелу, злаки,

, боби, фрукти, овочі. За день необхідно споживати не більше 25 гр. білків.

Заборонені продукти: жири і масла, горіхи, насіння, солодкі вироби, молоко, фаст-фуд, цукор.

приклад меню

Також дуже важливим є рясне пиття і заняття фізичними вправами. Це допоможе вам не тільки зменшити сантиметри в стегнах, а й надати їм чудовий вид.

Відео: СУШКА ТІЛА ХАРЧУВАННЯ І ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ДІВЧАТ

Меню дієти для схуднення стегон і ніг на 2 тижні

сніданок - одне відварене яйце некруто, один помідор і один огірок (з овочів можна зробити салат, однак заправляти його нічим не можна, також не можна додавати в нього будь-які спеції, в тому числі і сіль);
другий сніданок - будь-який фрукт на вибір;
обід - порція овочевого супу, відвареної шматочок курячого філе, скибочку житнього хліба, свіжовичавлений овочевий або фруктовий сік;
полуденок - порція овочевого салату (заправляти нічим не можна!), Один будь-який фрукт на вибір
вечеря - тушковані овочі.

Ось такого меню ви повинні дотримуватися до тих пір, поки не досягнете бажаного результату. Це меню не перевищує по своїй калорійності 1300 ккал, тому ідеально підходить для швидкого схуднення в проблемних зонах.

На обід: 50 грам нежирної шинки, овочевий салат, булочка і невелике яблуко.

На полудень: 100 грам тунця у власному соку, порція овочевого салату і 2 шматочки хрусткого хліба, зелений чай.

На вечерю: 100 грам не дуже жирної баранячої відбивної, порцію картопляного пюре, приготованого на знежиреному молоці, капуста, один невеликий апельсин і стакан несолодкого чаю.

На сніданок: вівсяна каша, приготована на молоці, чай без цукру і один невеликий банан

Відео: Дієтичне меню на тиждень. Дієта для схуднення меню на кожен день

На обід: куряче м`ясо, тушковане з овочами та зелений чай.

Перший день: випиваємо 1 л молока, розділений на кілька порцій. Також п`ємо воду;
Другий день: п`ємо 1 л соку, протягом дня їмо сир (200 г);
Третій день найскладніший - п`ємо тільки воду;
Четвертий день: на обід і вечерю їмо по 2 відварені картоплини, випиваємо за весь час 800 мл фруктового соку;
П`ятий день: на сніданок, обід, полуденок і вечерю з`їдаємо по одному яблуку;
Шостий день: обідаємо і вечеряємо телятиною або курятиною (по 100 г), випиваємо 1 л соку;
Сьомий день - кефірний: п`ємо тільки кисломолочний напій (1,5 л) і воду.

Лікарі характеризують дієту для ніг як одну з найбезпечніших, за винятком випадків, коли використовується жорсткий раціон. Для запобігання ризику для здоров`я, дотримуватися обмеженого харчування можна не частіше двох разів на рік, а щоб колишній вага не повернувся, достатньо не їсти заборонені шкідливі продукти.

Правильний вихід після дієти для ніг також має велике значення: його потрібно починати з поступового збільшення кількості калорій в день, доводячи до 1500-1700 Ккал в добу. Не можна відразу ж налягати на жирну їжу - вона викликає нетравлення шлунка і швидкий набір ваги.

Результати дієти для схуднення ніг просто чудові:

Стрункі, красиві ніжки;
Зменшення обсягу живота, гомілок, стегон і сідниць;
Поліпшення метаболізму і прискорення обміну речовин.

Результати низової дієти для схуднення просто чудові:

Зменшення обсягу стегон і сідниць на 5-6 см, ніг - на 3-4 см;
Загальне зниження ваги до 5 кілограмів.

Відгуки про низовий дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Анна, 25 років:

«Мені було дуже складно витримати тиждень дієти для схуднення ніг, але я знайшла в собі сили і не зірвалася. Підсумок - обсяг зменшився на 2,5 см, а схудла в цілому на 4 кілограми. Вихід виявився дійсно простим, і після півроку я не набрала ні грама »

Дієта Вікторії Бекхем: меню на 4 дні
Вікторія ...