Дієта для стегон і сідниць меню на тиждень

Дієта для ніг: відгуки та результати схудлих

Відео: Правильне харчування для схуднення, меню на тиждень, один 1 день

Дієта для ніг - це спеціальний дієтичний раціон харчування, метою якого є спалювання жирових клітин і зменшення обсягів нижніх кінцівок.

Головною особливістю дієти для схуднення в ногах є відмінність від інших раціонів харчування: в даному випадку худнуть тільки ноги, а верхня частина тулуба, в тому числі і груди, не зачіпається.

Такий процес відбувається за рахунок зниження калорійності страв до 1300 Ккал в день, а також важливу роль відіграють білки, мікроелементи і вітаміни, що містяться в основних продуктах: вони зміцнюють м`язи, нормалізують метаболізм і поліпшують обмін речовин.

Від того, скільки кілограмів йде на низовий дієті, залежить кінцевий результат: як правило, за тиждень вага зменшується в середньому на 5 кілограмів, тому таке схуднення лікарі вважають відносно безпечним, якщо не брати до уваги досить суворого раціону.

Переваги низової дієти:

• Можна зробити акцент на певних частинах тіла, не зачіпаючи груди;
• Немає різких стрибків ваги;
• Поліпшення стану здоров`я при варикозному розширенні вен.

Низова дієта підходить жінкам з наступними типами фігур: груша (вузькі плечі і широкі стегна), пісочний годинник (плечі і стегна однакові) і яблуко (рівний обсяг талії, грудей і стегон з плавною лінією).

Під час дієти дозволяється їсти:

• Нежирне молоко, сир і кефір;
• Гіркий шоколад;
• Овочі;
• фрукти;
• зелень;
• Сухофрукти.

Меню тижневої дієти для схуднення на 10 кг
Красива ...

Дієта Протасова - меню і оригінальні рецепти

Вже довгий час дієта Кіма Протасова, або, як ...

Дієта Катерини Мірімановой «Мінус 60»

Справедливості заради відзначимо, що підсилити ефект схуднення в проблемних зонах допоможуть регулярні фізичні навантаження. Тому якщо ви хочете наблизити свою фігуру до ідеалу, візьміть за правило виконувати щодня комплекс вправ для стегон і сідниць. 15-20 хвилин занять буде достатньо, щоб скорегувати фігуру.

Меню дієти для стегон і сідниць

Як позбутися від жиру на ногах?

У багатьох жінок ноги з віком помітно повніють, що пов`язано з накопиченням жирових відкладень в цій галузі. Дієта для ніг і стегон може допомогти і в такій ситуації. Звичайно, найкращий результат ви отримаєте в тому випадку, якщо станете поєднувати дієту для ніг і стегон з відвідуванням спортивного клубу. При цьому слід пам`ятати, що харчування не менш важливо, ніж фізичні вправи, адже саме неправильне харчування сприяє відкладенню жирових запасів. Які продукти слід виключити під час дієти для стегон і ніг?

Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти

Меню другого тижня аналогічно першій. Якщо таку дієту буде використовувати чоловік, то йому необхідно додати в раціон більше хліба (житнього, цільнозернового, висівкового). Добовий раціон для чоловіків становить 1300 ккал, а жінка досить знизити цю норму ще на 200 ккал.

Вправи для схуднення

Фізична активність в цьому випадку спрямовується не на зростання м`язової маси, а на видалення жирових відкладень. Все, що знадобиться для вправ - рівну підлогу, м`який килимок і зручний одяг.

• нежирне м`ясо;
• біла нежирна риба;
• всі овочі;
• хліб;
• низькокалорійні соки, чай, кава;
• 250 мл знежиреного молока в день;
• нежирний йогурт, а також сир і сир в складі рецептів страв;
• необмежену кількість картоплі в мундирі, рису або макаронів в разі нападів голоду;
• невелика кількість алкоголю.

У список заборонених продуктів на дієті для сідниць і стегон входять:

Вправи для стегон

Плюсом дієти можна вважати велику кількість рослинної їжі, але навіть з урахуванням цього автор дієти пропонує вводити в раціон вітамінно-мінеральні добавки.

Відгуки

Для схуднення живота щоранку качай прес, роблячи вправу по 16 разів на кожну групу м`язів. Для верхнього преса піднімай тулуб (необов`язково підніматися повністю і ні в якому разі не «ламай» шию), для нижнього - притискай до грудей зігнуті в колінах ноги, для косих м`язів преса піднімай тулуб з нахилом лівого ліктя і до правого коліна і навпаки або опускай ноги у висячому положенні в сторони. Уже через місяць регулярна зарядка і дієта для живота дадуть помітний результат!