Бобова дієта меню на тиждень

-
низькокалорійнаТип дієти

Відео: схуднення - бобова дієта для схуднення. Меню дієти з боннським супом

Сніданок: тост з сиром, несолодкий зелений чай.

Другий сніданок: фруктовий салат.

Обід: 100 грам будь-яких бобових, овочевий салат, сік.

Вечеря: сочевична каша, стакан томатного соку.

Відео: Бобова дієта для схуднення відгуки

- на обід: квасоля варена 100 г з оливковою олією, стакан гарбузового соку;

каші, салат з овочів і сок.чечевічной- вечерю: тарілка

вівторок:

- сніданок: невелика тарілочка нежирного сиру з родзинками, несолодкий каву або чай;

• Обов`язково потрібно пити достатню кількість води - для дорослої людини це в середньому 2-2,5 літра в день, так як під час такої дієти організм буде активно позбавлятися від шлаків.
• У бобових міститься велика кількість пуринів - речовин, здатних викликати таке захворювання, як подагра.
• Перед вживанням деякі сорти бобових рекомендується вимочувати протягом декількох годин.
• Зернобобові продукти нерідко викликають таке неприємне явище, як метеоризм.

Думки лікарів про фасолевой дієті: кому вона протипоказана?

Якими б чудовими властивостями не володіла квасоля та інші бобові, людям з деякими вона може бути строго протипоказана. До них, в першу чергу, відносяться:

• Індивідуальна непереносимість бобових
• Людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту
• Гастрити, підвищена кислотність шлунка
• холецистити
• Виразка шлунку
• подагра

Види фасолевой дієти

Квасолеві дієти бувають двох видів.

1. Правильне харчування з переважанням квасолі: при такій дієті людина вчиться правильно харчуватися, але при цьому збагачує свій раціон стравами, приготованими з квасолі.
2. Монодієти з квасолею: під час такого харчування людина протягом деякого часу харчується переважно зернобобовими продуктами.

обід - відварна квасоля, свіжий салат з декількох видів овочів з будь-яким рослинним маслом, чай без цукру або натуральний фруктовий фреш;

вечеря - порція овочевого салату, консервована квасоля, томатний сік без солі.

четвер:

сніданок - сир мінімальної жирності, несолодкий каву або чай;

ланч - будь-які свіжі фрукти;

• Сніданок - хлібець, шматочок бринзи або не жирний сиру, чай-кава без молока і цукру
• Перекус - фруктовий салат
• Обід - квасоля і риба відварні по 100-1500 грам, порція овочевого салату з маслом, стакан томатного або гарбузового соку
• Вечеря - порція горохового пюре з двома шматочками житніх тостів, чай з трав

П`ятниця.

• Сніданок - 120-170 програмних жирного сиру з курагою, родзинками або інжиром, чай або кава
• Перекус - два невеликих фрукта (крім банана, груші)
• Обід - відварна сочевиця, овочевий відвар, салат з кислої капусти
• Вечеря - баклажани печені або тушковані (200 грам), два невеликих житніх тосту, чай з трав
• 1-ий прийом: знежирений сир;
• 2-ий прийом: фрукти;
• 3-ий прийом: тушкована квасоля або горох, квашена капуста;
• 4-ий прийом: варене м`ясо нежирних сортів (кролик, яловичина, телятина), горохова каша, житній хліб.

Протягом всього часу дієти з раціону слід виключити картопля, буряк і банани. Забороняються борошняні і копчені вироби, солодощі та алкоголь. Рекомендується щоденне (один з прийомів їжі) вживання ложки рослинної олії в якості заправки до тушкованих овочів або салату.

Рекомендується випивати не менше 1,5-2 літрів рідини щодня. У цей обсяг можна включити негазовану воду, несолодкий і неміцний чай (особливо корисні чаї на травах), овочеві і фруктові соки, компоти і морси без цукру. Увечері доцільно випити 1% ий кефір, ряжанку, нежирне мацоні або йогурт.

Переваги і недоліки дієти

Перший Сніданок:

• 30 г сиру-
  
• 1 тост-
  
• 150 мл чаю або кави.
  

Другий сніданок:

обід:

• 80 г творога-
  
• 100 г овочевого салата-
  
• 200 мл соку.
  

вечеря:

• 150 г вареної квасолі
  
• 1 апельсін-
  
• 1 груша.
  

Відгуки та результати

Якщо вам не підійде бобова дієта, ви можете просто час від часу включати такі страви в свою систему харчування. Це дозволить наситити організм поруч корисних речовин і вітамінів, надовго утамувати відчуття голоду, знизивши тим самим загальну добову калорійність.

Однак дієтологи рекомендують включати бобові в своє меню на обід або полудень, так як ля сніданку та вечері така їжа вважається занадто грубою.