Вітамінно білкова дієта меню на тиждень

Вітамінно білкова дієта - це швидкий і ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів не піддаючи організм великим стресів.

В основу вітамінно білкової дієти закладений принцип роздільного харчування і природне зменшення калорій за рахунок відмови від ряду жирних і легко засвоюваних вуглеводів. У назву дієти входить слово - «вітамінна». Дана назва горить саме за себе так як на відміну від численних варіацій білкових дієт, саме білкова вітамінна дієта містить велику кількість живої, рослинної їжі збагаченої всіма корисними і необхідними для життєдіяльності організму мікроелементами і вітамінами.

Вітамінно білкова дієта відгуки і результати

Відгуки на білкову вітамінну дієту для схуднення в основному позитивні. Результати схуднення також позитивні і індивідуальні. Багато що залежить від початкової ваги. Так наприклад люди з зайвими 50-70 кг і більше, можуть схуднути до 10 -15 кг на цій дієті протягом одного місяця. Люди з надмірною масою тіла в 15-20 кг. можуть на білкової вітамінної дієті схуднути від 5 до 7 кг. за місяць. Тим у кого зайвих 2-5 кг як правило за місяць скидають від 1 до 3 кілограм. Чим менше зайвої ваги тим складніше від нього позбавлятися. На жаль, але такий закон схуднення.

Вітамінно білкова дієта правила

Необхідно харчуватися кожні 3 3,5 годину.
Перший прийом їжі через 30 хв. Або 1 годину з моменту пробудження.
Останній прийом їжі за 4 години до сну
Готувати тільки на пару або відварювати введенні
Ніяких приправ, крім невеликої кількості солі і свіжої зелені
У день можна 1 столову ложку рослинної олії
Для схуднення найкраще льняне масло. Рекомендується при кожному прийомі вітамінної порції, тобто порції складається з овочів додавати по 1 чайній лож. лляної олії. Так за день маємо отримати - 3 чайної лож. Це і є 1 став. ложка. Для чоловіків - це 2 столові ложки або 6 чайних. Але для чоловіків існують свої білкові дієти.
В один прийом їжі можна тільки білки або тільки вуглеводи, тобто працюють принципи роздільного харчування

Вітамінно білкова дієта. Список заборонених продуктів

Дієта наказує суворе дотримання її принципам в харчуванні, будується на основі постулатів роздільного харчування і обмеження жирів і вуглеводів на користь білків і свіжих плодів. Тривалість цієї дієти - 10 днів, хоча на перший раз можна обмежитися і 5-7 днями.

Такий раціон дозволяє втратити від 6 до 10 кілограм на місяць - при правильному дотриманні всіх принципів харчування. Хоча все, звичайно, індивідуально, і втрати можуть бути і менше. За відгуками тих, хто цю дієту практикував, вона не настільки важка, як інші, тому її цілком можна дотримати всі 10 днів.

Що заборонено їсти?

Заборонені продукти: борошняні та солодкі вироби, каші, майонез, кетчуп та інші соуси і спеції, сметана, всі жири і молочні продукти, крім зазначених у списку дозволених продуктів.

Всі страви повинні готуватися на пару або грилі, відварюватися в несолоної воді, солити дозволено лише в кінці готовності.

переваги: простота, легкість, відсутність почуття голоду, безпеку для організму.

вартість: до 3000 руб. (1000 гривень) за 10 днів.

повторення: не раніше ніж через 2-3 місяці.

Відео: білкова дієта меню на тиждень для жінок

Про користь овочів і фруктів

Всім відомо, що овочі та фрукти є основою здорового харчування. Однак мало хто замислювався чому? Давайте розберемося.

Перш за все, овочі і фрукти - це воістину джерело антиоксидантів, вітамінів і мінералів, необхідних для повноцінного функціонування нашого організму. Безцінна користь даних продуктів полягає в тому, що вони містять необхідну організму клітковину, що забезпечує хороше травлення і захист від ряду захворювань. Дієтологи рекомендують віддавати перевагу зеленим овочам, насиченим кальцієм, залізом, магнієм, цинком і вітамінами А, С, Е і К.

- білкова їжа і вітамінні компоненти
вживаються в різний час;

- в якості пиття рекомендовано
використовувати мінеральну воду, трав`яні настої і чай без цукор, інші
напої / кави, алкоголь, соки / виключаються;

Вітамінно-білкова дієта - зразкове меню таке:

Раціон ділиться на 6 прийомів їжі на добу, через кожні 2-2,5 години і чергує білкові страви з вітамінами з фруктів. Така частота харчування виключає можливість позапланового виникнення голоду.

Анастасія, 30 років. Найбільше в вітамінно-білковій дієті мені подобається те, що вона зовсім не голодна. А все завдяки частим прийомам їжі. До речі, навіть розміри порцій контролювати не доводиться - за дві години апетит просто не встигає розігратися. Зазвичай використовую методику раз в два місяці, але коли потрібно скинути більше ваги (після відпустки або затяжних новорічних свят), чергування продовжую на 2 тижні. Максимальний схил, який у мене був - мінус 12 кг. І ні з якими побічними ефектами (нудота, запаморочення, запори і т.п.) я не стикаюся.

Зразкове меню

• Сніданок: відварені яйця
• Другий сніданок: апельсин або грейпфрут
• Обід: пісне м`ясо у відвареному вигляді - 200 г
• Полудень: листовий салат, заправлений лимонним соком
• Вечеря: приготоване без жиру філе білої риби - 200 г
• Перед сном: яблуко

Вітамінно-білкова дієта допомагає швидко скинути вагу. Судячи з відгуків, результат можна зберегти лише в разі, якщо після закінчення основного етапу перейти на щадну дієту (потрібно обмежити споживання простих вуглеводів і тваринних жирів).

Увага, тільки СЬОГОДНІ!