Дієта дюка рецепти атака

Відео: Атака

Текст: Анна Молчанова

Настільки популярна і ефективна дієта отримала свою назву на честь розробив її французького дієтолога П`єра Дюка. Багато хто вважає дієту Дюка скоріше не дієтою, а способом життя і правильним раціоном харчування. На цій дієті можна сидіти до декількох місяців і не тільки схуднути, але й очистити організм від токсинів, зайвої рідини і жирових відкладень. Один з найбільш складних періодів дієти Дюка - етап "атака". Рецепти страв для цього періоду повинні бути строго співвіднесені з правилами дієти.

  • Дієта Дюка пропонує широкий вибір рецептів для кожної фази


    Для фази «Атака» дієта Дюка дозволяє страви, в яких використовуються переважно білкові продукти.

А що найголовніше, що все нижче описане - меню для «атаки» дієти Дюка. Саме цей етап часто викликає утруднення, приготування смачних нових страв на етапах «круїз» і «закріплення» - справа зовсім не важке. Отже, озброюємось хорошою антипригарной посудом - і вперед!

куряча пасторма

Добрий день друзі! Останнім часом дуже полюбила тісто майже з одних вівсяних висівок, ніжне і розсипчасте. Колись давно пекла з цього тесту печиво, недавно - пиріг з грибами, сьогодні - чізкейк по Дюканов. І скрізь воно добре, у всіх варіантах! Ще один пиріг з ним планую спекти, впевнена, він теж вийде смачним!

чізкейк-по-Дюканов

Читати повністю "

Рецепти дієти Дюка: яйця, фаршировані печінкою тріски

«А як тоді варити суп?» - поцікавитеся ви. Можливо, ви будете здивовані, але продукти меню Атаки дієти Дюка - непогана основа для перших страв. Зараз і самі зрозумієте.

Відео: П`єр Дюка Рецепти для Атаки

суп по ДюкановОтже, варимо суп. Слід взяти курячу грудку, промити і зварити бульйон. Його можна трохи посолити, а також поперчити. Окремо потрібно приготувати фрикадельки з фаршу (можна брати індика, курку, кролика). У фарш дозволено додати яйце. З бульйону м`ясо вийняти (його можна використовувати для інших страв), викласти за допомогою ложки на поверхню води фрикадельки, варити м`ясо до готовності. Потім яйце збити з травами і соєвим соусом, також додати в блюдо. Суп готовий!




Як бачите, рецепти Атаки білкової дієти Дюка дозволяють експериментувати. Дотримуючись описаної методики, ви можете приготувати навіть вуха.

Відварити шматочки риби, додати подрібнену відварене яйце і дрібно нарізану зелень. Трохи посолити.

Відварене яйце порізати кубиками, додати подрібнену зелень, посолити, залити кефіром. Це вітамінне блюдо швидкого приготування, яке втамує і голод, і спрагу.

М`ясні і рибні страви для дієти Дюка фази «Атака» можна готувати окремо або поєднувати між собою. Великий вибір продуктів дозволяє експериментувати з різними рецептами. Ось лише кілька з них.

Подрібнити 500 г філе курки або м`яса кролика, додати 1 сире яйце і рубану зелень, невелику щіпку (менше, ніж зазвичай) солі. Сформувати котлети. Готувати в духовці, пароварці або на сковороді з додаванням невеликої кількості води.



сніданок:

обід:

Полудень:

  • Знежирений натуральний йогурт

вечеря:

Дієта Дюка фази
Як нарешті скинути вагу тіла? Цим питанням задаються все більше людей на планеті. Отже, ви кожен день підраховуєте калорії, жири, вуглеводи, а також білки, намагаєтеся вести спосіб життя спортсмена, але успіх у вигляді стрункої фігури ...

Основні функції

  • Калькулятор Правильного Веса-
  • Щоденник дієти: контроль ваги, фізичного навантаження і настрою-
  • Рекомендації після зриву дієти-
  • Список Дозволених продуктів з подсказкамі-

Ще цікаве по темі:

- Дієта Дюка: етапи, меню і те, що необхідно про неї знати.

- Худнемо смачно! Протеїнова дієта для жінок і чоловіків

- Кращі білкові закуски від відомих бодібілдерів

- Білкова дієта для схуднення

Сподобалася стаття? Яких результатів на дієті Дюка досягли ви? Залишайте свої коментарі.

неділя

На сніданок - варені яйця і каву. Обід - варена печінка. Полудень - звичний. Вечеря - куряча грудка.

Пам`ятайте! Як видно, дієта Дюка зразкове меню не вказує кількості яєць і розміри порції, все йде від апетиту, щоб не відчувати себе голодним. Крім того, харчування досить таки смачне і різноманітне.

Пропонуємо подивитися Відео - Дієта Дюка


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее