Дієта на брокколі меню

дієта брокколіКапуста брокколі містить в собі унікальний комплекс мікроелементів і вітамінів. Тим, хто мріє схуднути, вона стане незамінним помічником - при величезному вмісті різних речовин і вітамінів, вона може заповнювати відсутню в організмі, залишаючись при цьому дуже низькокалорійним продуктом. Всього 30 кілокалорій на 100 грам брокколі.

Брокколі з`явилася в період розквіту древньої Римської Імперії, її історія містить чимало цікавих фактів, найвідомішим є те, що саме за допомогою непоказною і тоді ще дикої капусти брокколі населення невеликого селища витримало багатомісячну облогу римських легіонерів.

Капуста брокколі низькокалорійна, але має властивість добре насичувати організм, після страв, приготованих з неї, довго не відчувається голод.

А тепер треба запастися терпінням, адже вона розрахована на десять днів або 5 частин.

Меню дієти з брокколі

1-2 день (1 фаза)

Вечеря: як сніданок.




Дні 5 і 6

Сніданок: 100 г брокколі, 100 г відвареної яловичини, 100 г нежирного йогурту. Зробити салат, заправити кропом, петрушкою, будь-якою зеленню.

Меню дієти на брокколіТобто, якщо людина за 6 днів досяг потрібного ефекту в схудненні і оздоровленні, то в дні, що залишилися дієту можна вже не дотримуватися і жити в звичайному ритмі. Але дієтологами встановлено факт, що в період з 7-го по 10-й день спостерігається додаток незначну вагу.

Тому додаткові 4 дні дієти - найефективніші і немає сенсу зупинятися на досягнутому.

Меню дієти на брокколі. 1-2 день:

Якщо брокколі відварюється, в окропі вона повинна знаходиться не більше 5 хвилин. У період дієти дозволено трохи солити їжу. Припустимо робити перекус між прийомами їжі. Це може бути йогурт або не дуже солодкі фрукти. Під час дієти необхідно пити достатню кількість води - не менше двох літрів. Підійде і несолодкий чай, а от кава зловживати не варто (не більш як 2 чашок на добу).

Меню дієти на брокколі дуже просте:

Сніданок: 2 варені яйця, брокколі на пару або відварна 100 грам, зелений чай.

Обід: 60 грам житнього хліба, відварна або запечена брокколі 150 грам (без сметани), помідор 1 штука, стакан овочевого соку.

Вечеря: Суп - пюре з брокколі 200 грам, овочевий бульйон 350 грам із зеленню.

Меню на 9 і 10 дні дієти

Під час дотримання дієти питної раціон повинен складатися тільки з негазованої води, наслідках чаїв і нежирних кисломолочних напоїв.

Протипоказання до дієти на брокколі

Брокколі допоможе і тим, хто прагне перейти на здорове харчування без проблем, поступово. Досить для початку картопля замінити брокколі, поступово збільшуючи порції капусти в звичному раціоні.

Дієта на брокколі піде вам тільки на користь, позбавивши від ненависних кілограмів. Худніть просто і корисно!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее