З чим пов`язані судоми ніг

Судоми в ногах - спазми м`язів, які супроводжуються гострим болем. Спазмом зводить найчастіше литкові м`язи ноги, рідше - ступні, стегна, пальці. Хворобливе скорочення може бути настільки сильним, що м`яз по щільності і пружності нагадує поверхню баскетбольного м`яча.

Спазми м`язів ніг можуть траплятися в будь-якому віці, але найчастіше починаються в середньому віці і пов`язані з важкими фізичними навантаженнями, деякими хворобами і стилем життя.

Відмінною особливістю судом в будь-якій частині ноги є складна реакція організму на внутрішні або зовнішні подразники. Болісний спазм в скелетних м`язах є раптовий напад, здатний вибити з колії будь-якої людини. Основні їх відмінностями складаються в зоні виникнення, частоти появи і тривалості. Судоми з`являються в різних зонах нижньої кінцівки: в стегні, в ступні, в пальцях або в литкових м`язах. Тому не можна точно сказати, яка частина ноги максимально схильна до цієї патології. Але слід зазначити, що кожен випадок має свої певні причини і свою терапію лікування. Фахівцями судоми класифікуються наступним чином:

Відео: Судоми Ніг. Як Позбутися від Судом в м`язах ніг (причини судом і лікування)

• клонічні. Цей вид судом є короткочасні спазми, що нагадують нервовий тик в зоні верхньої повіки;
• тоніческіе- спазми цього типу є більш тривалими, ніж клонічні і тривають близько 3-х хвилин. Виникла біль в м`язах може пройти відразу або залишити після себе відчуття дискомфорту ще на кілька діб;
• генералізовані. Найчастіше такі спазми виникають внаслідок важкого захворювання;
• гіпертермічні. Ці спазми викликаються після різкого підвищення температури тіла або як наслідок сонячного або теплового удару.

Як відбувається спазм

Найчастіше больові спазми в нижніх кінцівках належать до тоническому типу. В який момент вони відбудуться передбачити дуже складно. Судома виникає раптово і триває кілька хвилин, які можуть здатися вічністю. Більшою мірою до подібної патології схильні люди похилого віку. Однак і у більш молодих вона може початися просто тому, що не зовсім зручно поставлена нога. У зв`язку з цим нерви і м`язи виявляються здавленим, що і викликає їх оніміння.

Як лікувати судоми?

Якщо судома раптово стиснула ногу, то для позбавлення від неї ви можете зробити наступне:

• Ходьба з упором на уражену судомою ногу

• Массирование ноги

• Випрямлення ноги з одночасним згинанням стопи в сторону коліна до відчуття розтягування литкового м`яза

• Застосування холодного компресу

фізична перевантаженість як причина судом

Друга причина спазмів м`язових скорочень, може бути пов`язана з порушенням кровотоку. Варикозне розширення вен, атеросклероз і інші патологічні порушення судин, в результаті яких відбувається застій крові, може спровокувати те, що зводить ноги судомою. Причини погіршення кровопостачання в цьому випадку, можуть виникати через наступних факторів:

• зайва вага;
• незручне робоче положення протягом дня;
• важка фізична праця, в результаті якого відбувається перенапруження м`язів;
• хронічні захворювання серцево-судинної системи;
• носіння незручною, вузької, взуття.

Всі ці, та багато інших складових, є причиною здавлювання кровоносних судин і нервових закінчень нижньої кінцівки.

остеохондроз хребта як причина судом

У літньому віці причиною судом може стати скорочення довжини сухожиль і пов`язаної з цим порушення м`язової іннервації.

психоемоційні фактори

До дисбалансу необхідних макроелементів - кальцію, магнію, калію, натрію, призводять часті стресові ситуації. Організм відповідає на стрес викидом в кров великих кількостей кортизолу - гормону стресу. Побічною дією цього гормону служить погіршення всмоктування кальцію і посилення його виведення нирками. Порушується його засвоєння і при нестачі вітаміну D.

Відео: Судоми в ногах: причини і лікування

Нічні судоми ніг у дітей

Нерідко супроводжують періоду активного росту малюка. Оскільки дитині поняття «судома» незнайоме і незрозуміло, раптове виникнення м`язових скорочень викликає у нього значне занепокоєння, страх і плач. Основними причинами нічних судом ніг дитини є:

• знаходження ноги в незручному положенні, в одній позі протягом тривалого часу;
• переохолодження нижніх кінцівок;
• недолік мікроелементів (магнію, калію і кальцію) в організмі;
• плоскостопість.

Останні 2 причини вірогідні при регулярних, що турбують протягом тривалого часу, судомах.

Відео: Жити здорово! У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми. (27.09.2013)

анемія

Судоми литкових м`язів можуть бути наслідком вираженої анемії - стану, при якому знижується кількість гемоглобіну в еритроцитах (червоних клітинах крові). Під час вагітності часто виникає дефіцит заліза, яке входить до складу гемоглобіну. Залізо знаходиться в організмі не тільки в складі гемоглобіну крові. У м`язової тканини воно представлено миоглобином. За допомогою міоглобіну м`яз забезпечує себе киснем. Тому при кисневому голодуванні, яке розвивається при анемії, порушується обмін мінеральних речовин. Зовнішнім проявом такого неблагополуччя будуть служити судоми м`язів ніг.

Відео: Судоми в ногах причини і лікування. Поради доктора Бубновського

У добовому раціоні в середньому міститься до 10-20 мг заліза, проте з них може всмоктатися не більше 2-2,5 мг. Тому неможливо вилікувати залізодефіцитну анемію однієї лише дієтою, що складається з багатих на залізо продуктів - потрібно прийом залізовмісних препаратів, до складу яких входять компоненти, що підсилюють всмоктування мінералу. Лікувати анемію препаратами заліза слід не менше трьох місяців, так як нормальний рівень гемоглобіну крові не означає відновлення запасів заліза в організмі. Для профілактики виникнення анемії відмінно підходять полівітамінні комплекси, до складу яких входять і мікроелементи.

Масаж проти судом
Для полегшення стану при судомах допомагає розтирання литкових м`язів і їх масаж руками у напрямку від периферії до центру розминаючими рухами безпосередньо під час нападу, а також приведення пальців затиснутою ноги до себе за допомогою рук. Після того як біль вщухне, слід походити.

• Дієта для збагачення організму мінеральними речовинами і вітамінами.
• Прийом вітамінізованих комплексів, які зможуть заповнити істотний недолік певних речовин в організмі.
• Застосування мазей і кремів, які зміцнюють стінки судин. Мазь з кінським каштаном підходить для цих цілей найкращим чином. Сучасні фармацевтичні компанії пропонують хворим широкий вибір мазей для ніг, більшість з яких мають в своєму складі саме кінський каштан.
• Застосування розслаблюючих ванночок для ніг після кожного робочого дня. Ці процедури відмінно знімають напругу, а ще й просто благотворно впливають на психоемоційний фон людини.

Лікування нічних судом в ногах

1. Вранці в ліжку потягнутися. Витягнути ноги, сильно напружуючи м`язи, шкарпетки тягнути на себе.

2. Встати на носки, потягнутися вгору і різко впасти на п`яти. Виконувати вправу 1-2 рази в день протягом хвилини, постаратися за цей час зробити 60 рухів.

3. Встати обличчям до стіни на відстані одного кроку від неї. Впертися в стіну руками. Дрібними кроками відходити від стіни, не відриваючи підошви від статі, а долонь від стіни.

Увага! Якщо сильні судоми стали турбувати вас часто, а явних причин ви не бачите, необхідне серйозне обстеження.

Тетяна Сахарчук,
кандидат медичних наук