Як змусити себе менше їсти

Відео: Три секрети: ЯК ПОБОРОТИ тягу до солодкого

Багато хто страждає від зайвої ваги. Хтось успішно худне, а комусь не вистачає сили волі. Як пересилити себе і схуднути?

Можна почути «Хочу схуднути, але не можу змусити себе». Проблема зайвої ваги родом з психології. Щоб почати худнути, треба контролювати себе. Це стосується і виконання вправ, і режиму харчування.

Відео: Як схуднути і менше їсти

Деякі тримаються на дієті, потім закидають. Необхідна сильна мотивація, як змусити себе схуднути. Визначте причину, навіщо вам необхідно позбутися від зайвих кілограмів. Подивіться відмінне відео по темі нижче:

Як подолати психологічний бар`єр?

Приблизно кожна третя жінка в світі сьогодні стикається з такою проблемою, як надмірна вага, але більшість не прагне що-небудь з цим зробити, вважаючи, що нічого страшного не відбувається. Здебільшого в цьому винне ту обставину, що позбавлення від зайвих кілограмів - процес досить складний, що вимагає зусиль, і не всі готові до цього. Деякі не знають, з чого почати, як худнути правильно, а це стає причиною погіршення ситуації. Якщо не дотримуватися дієти і правила схуднення, можна домогтися найбільш непередбачуваних, а часто і негативних наслідків. Якщо голодувати тиждень, а потім різко повернутися до колишнього графіка харчування і розпорядком дня, можна домогтися тільки збільшення ваги, причому дуже різкого. Від такої ваги вже позбутися важко, він продовжує збільшуватися.

Змусити себе схуднути часом дуже складно. Як вирішити таку проблему? Є безліч порад, які допомагають подолати психологічний бар`єр, правильно вирішити, що для життя і здоров`я найважливіше. Тільки в цьому випадку можна правильно скласти графік не тільки харчування, але і решти розпорядку дня, т. К. Одна дієта не допоможе вирішити всіх проблем. Необхідно вести активний спосіб життя, більше ходити пішки, бути на свіжому повітрі. Треба налаштувати себе психологічно, що схуднення цілком реально і не так проблематично.

Нехай в їжі протягом дня буде 1000-1200 ккал. Чи не наїдайтеся перед сном. Пийте воду і виконуйте фізичні вправи - так схуднення буде йти активніше.

Як взятися за себе і почати худнути

Гордість за своє прекрасне тіло - це відмінна мотивація, але сильніша мотивація - це привернення уваги протилежної статі. Будь-якій жінці подобається, коли на неї дивляться чоловіки. Вони можуть говорити, що це дратує їх, але насправді вони це люблять. Будь-яка жінка хоче бути бажаною. А Ви хочете бути бажаною? Відповідь очевидна. Тоді за справу. Почніть щось робити для своєї мети.

Відео: Жити здорово! Що ж є, щоб менше їсти? (13.02.2013)

Спочатку Ви повинні зрозуміти, що вага може скидатися повільно. Вишу завдання - не швидко схуднути, а просто схуднути. Ви можете по два кілограми в місяць скидати, і це буде хороший результат. Багато людей, побачивши, що вони скинули за місяць всього лише пару кілограмів, втрачають мотивацію і знову починають жерти. Я на цей трюк багато разів попадався, але останнім часом я це подолав.

Чи можна позбутися зайвої ваги без дієт? Фахівці відповідають «так». Але для цього необхідно змінити спосіб життя і звички в харчуванні.

Відео: Як почати менше їсти? Випуск # 12

Щоб уникнути всіх цих небезпек варто ввести в своїй родині традицію «трапезувати» всім разом. Усвідомлено підходячи до прийому їжі, ви відразу помітите, що стали їсти поменше.

4. Віддавайте перевагу кількості, а не якості

Цей принцип досить простий, однак разом з тим його ефективність незаперечна. Багато пані, пишаються точіння своєї фігури, вважають за краще не встановлювати для себе строгих харчових «табу». Іншими словами, якщо вам хочеться з`їсти шоколадку, купите якісний чорний продукт з натуральних какао-бобів і з`їжте невеликий шматочок. Тим самим ви задовольните свою потребу в даній солодощі і в той же час не «перевантажити» свій організм зайвими калоріями. Використовуйте «принцип ласуни» - їжте все, що вам подобається, але в малих кількостях. До того ж якісні і натуральні продукти гарантовано принесуть вашому організму тільки користь.

Як бачите, раціон включає в себе 3 основних прийому їжі і три перекусу. Порції повинні бути невеликими - наприклад, весь ваш вечеря повинна уміщатися на салатної тарілці.

Як змусити себе менше їсти?

З вищесказаного випливає очевидний висновок. Вигук «допоможіть мені змусити себе схуднути!», Виявляється, б`є «мимо цілі». Тільки перенастроювання на схуднення забезпечує легке і необтяжливою схуднення без шкоди для здоров`я. Правда, самостійно знайти настрій на схуднення досить складно. Для цього існує спеціально розроблена методика.

Після того, як настрій на схуднення сприйнятий, вам потрібно тільки слідувати логічним правилам щодо низькокалорійної збалансованої дієти. Ви здивуєтеся, на скільки легше худнути, якщо ваше власне тіло допомагає домогтися наміченого! Схуднення йде природно до значення ваги. Дотримуватися рекомендації дієтологів стає набагато простіше, навіть приємно.

Міняємо спосіб життя

Дуже важливо вміти чітко розрізняти їжу і життя. Необхідно розуміти, що їжа - це джерело енергії, тому їсти треба, коли виникає потреба поповнити енергетичний запас організму. На жаль, дуже багато людей «грішать» їжею без голоду. Наприклад - зайшла на кухню, випадково з`їла цукерку, пару печенек або бутерброд, просто так. Або набридло працювати, треба відволіктися: піду поп`ю каву, звичайно, з тортиком, печивом, цукеркою, бутербродом і т.д. Щоб поговорити, люди йдуть в кафе і там теж їдять, просто тому що сидіти в кафе без їжі не прийнято.

Сім`я на велосипедній прогулянці

4

Вам варто звернути увагу на місце, де ви найчастіше приймаєте їжу - воно повинно бути затишним. досить просторим і світлим. Вас нічого не повинно відволікати, їсти краще в тиші і спокої. Чому? Захопившись телевізором або розмовами, можна з`їсти набагато більше, ніж сконцентрувавшись просто на їжі.

Протягом двох перших тижнів дієти Вуглеводного ліміту я лягала спати з незвичними відчуттями в шлунку. Раніше мій звичайний вечеря складався з м`яса, іноді з овочів (не завжди), картоплі, рису або макаронів. Я так звикла до відчуттів тяжкості в шлунку, роздутості, апатії, що вважала це нормальним станом. Надлишок енергії, який я стала відчувати вечорами, підштовхнув мене до занять фізичними вправами. Після цього я відчула себе по-справжньому добре. Тільки коли я помітила, що деякі предмети одягу стали мені трохи завеликі, я наважилася стати на ваги. Я схудла на півтора кілограма. Це був відмінний стимул для продовження.

джерело: