Як вибираєте вітамінно-мінеральні комплекси

Мультивітаміни або вітамінно-мінеральний комплекс це добавки, які необхідні для постачання організму мінералами, вітамінами та іншими поживними елементами. Такого роду добавки доступні в формі порошку, капсул, таблеток, пастили, рідини і ін`єкційних розчинів.

Відео: Рейтинг вітамінно мінеральних комплексів

У синтетичних препаратах вітаміни можуть міститися в такій кількості, яке покриває від 50 до 100% потреб організму. Тут слід робити упор на раціон харчування. Тобто якщо в щоденному меню присутні свіжі овочі та фрукти, а також молочні продукти в необхідній кількості, то досить заповнювати за допомогою вітамінних комплексів і половину добової дози поживних речовин. Так як 100% комплекси коштують набагато дорожче і зайві вітаміни при їх вживанні будуть виведені організмом, не приносячи ніякої користі. Дані препарати необхідні при незбалансованому харчуванні чоловіків, що в даний час не рідкість.

Враховуйте свій спосіб життя

Для чоловіків, які піддаються важкої фізичної праці або активно займаються спортом, вітаміни і мінеральні речовини необхідні в більшій кількості. Також слід враховувати і вік, з яким потреби організму в багатьох елементах також зростають. Цього дуже складно домогтися, впираючись тільки на здоровий раціон, тому найкраще вибрати для себе вітамінно-мінеральний комплекс, який буде заповнювати недолік поживних речовин в організмі, до його складу повинні входити вітаміни і мінерали, на 80-100% покривають добову потребу організму.

Вам не потрібно залізо!

Для чоловіків, такий мінерал, як залізо у великих кількостях шкідливий, так як може позначитися на серцево-судинній системі, викликати тремор і навіть стати причиною виникнення інфаркту міокарда. Даний елемент необхідний у великій кількості жіночому організму, а для чоловіків досить тієї кількості елемента, яке надходить в організм разом з продуктами харчування. Саме тому краще вибирати харчові добавки з найменшим показником заліза.

більше тестостерону

Моє бачення:

Відео: Огляд вітамінно мінеральних комплексів

Чаїв з травами і свіжих соків недостатньо! Необхідний максимальний склад, що включає і вітаміни, і мінерали, і вітамінноподобние речовини. Тобто саме вітамінно-мінеральні комплекси.Первое.

Обов`язково повинен бути знак сертіфікаціі.Второе.

Дозування. Дивіться на показник процентного відношення від добової дози споживання вітаміну / мінералу. Менше 50% компонента від добової дози - це маленький показник. Показник також не повинен бути вище допустимої дози споживання в добу, визначеної Організацією здравоохраненія.Третье.

Ранкові та вечірні формули.Четвертое.




Бажано вибирати вітамінно-мінеральні комплекси, які містять ранкову і вечірню формулу.

На вітчизняному ринку можна зустріти полівітаміни, розроблені спеціально для чоловіків. Сюди можна віднести Алфавіт для чоловіків, Дуовит для чоловіків, Більше, ніж полівітаміни та інші. У такі комплекси крім вітамінів і мінералів, як правило, входять екстракти лікарських рослин володіють рядом позитивних властивостей для чоловічого організму. Про ефективність того чи іншого вітамінно-мінерального комплексу можна судити з відгуків покупців, які можна знайти в інтернеті. При покупці рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.

Препарати серії «КОМПЛІВІТ®» є збалансованими вітамінно-мінеральними комплексами, додатковими джерелами вітамінів, мінеральних елементів і біологічно активних речовин. Не рекомендується одночасний прийом будь-якого з цих препаратів з іншими полівітамінними комплексами, що містять вітаміни А, Е, групи В, щоб уникнути перевищення верхнього допустимого добового рівня споживання біологічно активних речовин. Доцільно приймати обрані ВМК послідовно, визначившись з черговістю їх прийому.

Які правила прийому вітамінно-мінеральних комплексів для досягнення найбільшого ефекту?

Головним правилом прийому вітамінно-мінеральних комплексів є прийом після їжі, запиваючи достатньою кількістю рідини. Мета - попередження можливих диспепсичних явищ з боку шлунково-кишкового тракту. Достовірними даними про вирішальне значення часу доби в ефективності вітамінної профілактики ми не володіємо.

Чи правда, що багато вітаміни і мінерали несумісні один з одним і при вживанні в одному комплексі руйнуються?


Варто відзначити, що практично всі ці речовини без праці можна забезпечити своєму організму шляхом правильної організації харчування. Єдиний виняток становлять вітаміни і мінерали. Так, заповнення вітамінного балансу після однієї інтенсивного тренування зажадає від спортсмена вживання в їжу декількох кілограмів свіжих овочів і фруктів. Час же, яке піде на їх повне засвоєння цілком може зайняти як кілька годин, так і цілу добу. Протягом усього цього терміну виснажений тренуваннями організм буде відчувати гострий дефіцит поживних речовин, що вкрай негативно позначиться на його загальний стан.




Прискорити процес засвоєння вітамінів і мінеральних речовин, а також забезпечити їх оптимальне співвідношення в організмі здатні спеціально розробляються знавцями в області спортивного харчування ВМК.


[Наверх]


Як приймати вітамінно-мінеральні комплекси?


Допомогти підібрати відповідні для кожного конкретного спортсмена ВМК, а також розробити оптимальний графік для їх прийому можуть як особисті тренери, які мають спеціальним освітою і необхідними навичками, так і лікарі дієтологи, які мають досвід роботи з організацією раціону спортсменів.

Вітамінно-мінеральний комплекс від випадання волосся відгуки-1 Перфектил, вітамінно-мінеральний комплекс для волосся. Новий день штучний інтелект (154649) а що мені відгуки читати, якщо я його пила? Вітамін а перешкоджає випаданню волосся. Вітамінно-мінеральний комплекс alerana, росія (м Сьогодні мова піде про вітаміни для волосся від Алерана. Я купувала відразу 2 упаковки.). Вітамінно-мінеральний комплекс alerana, купила для зміцнення і. Кількість волосся на руках випадати сісходя з прочитаних відгуків ,. Сьогодні ми поговоримо найважливіших вітамінах для росту волосся і зробимо короткий огляд аптечних вітамінно-мінеральних комплексів. Якщо вас цікавлять вітаміни для волосся, відгуки про них ви без проблем знайдете на. Вітамінно-мінеральний комплекс для волосся Алерана. Особисті відгуки про різні вітамінні комплекси і БАДи для волосся. Випадання волосся у чоловіків які вітаміни приймати випадання. Проти випадання волосся коротка характеристика та відгуки про найбільш. Вибираючи вітамінно-мінеральні комплекси для зупинки. Перед застосуванням комплексу вітамінів для росту волосся рекомендується проконсультуватися з.

Перш ніж вибрати комплекс, слід ознайомитися з його хімічним складом і зрозуміти, чи здатний він усунути недостатність. Якщо в організм дефіцит тільки одного з`єднання, краще віддати перевагу саме його. При нестачі фолієвої кислоти не слід приймати вітамінно-мінеральний комплекс, що містить десяток мінералів та інших з`єднань. Це не принесе належну користь.

У більшості випадків, авітаміноз проявляється недостатньо відразу декількох компонентів. При підвищеному навантаженні також краще вживати комплексні препарати.


Якщо ви вибираєте для себе той чи інший вітамінно-мінеральний комплекс або доктор призначив вам БАД як елемент терапії, корисною виявиться наступна інформація.


Для того щоб біологічно активна добавка до їжі легально існувала на російському ринку, вона повинна отримати реєстраційне посвідчення. У ньому наводиться назва та адреса виробника, назва продукту, показання до застосування і та інформація, яка повинна бути винесена на етикетку. Реєстраційне посвідчення - це єдиний офіційний документ, що дозволяє виробляти і продавати БАД. Відповідно до офіційних роз`яснень Держстандарту, біологічно активні добавки до їжі ставляться до продуктам, що не підлягає сертифікації.


Всі БАД, зареєстровані в Росії, вносяться до федерального реєстру, видається приблизно раз на рік. Це офіційне видання Міністерства охорони здоров`я, що містить всю ту інформацію, яка є в реєстраційних посвідченнях.

vitamini.ru - Сайт "Вітаміни.ру" - все про вітаміни і мінерали. Дано відповіді на різні пи си, що стосуються вітамінів і мінеральних речовин.

Джерела інформації 

література: 

"Будьте здорові!" (Як не хворіти і не ходити в лікарню): Брошура для населення / Под ред. Гусарова Г.І., Котельникова Г.П. Самара: ГУСО "Перспектива", 2007. - 304 c.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее