Як заспокоїти нервового людини

Відео: Як заспокоїти нервового людини

У наш час чомусь вважається, що нервозність - це норма, і ніхто не дивується, коли на роботі або в колі знайомих заходить розмова про те, як заспокоїти нерви в домашніх умовах.

«Без нервів» - неможливо?

Чому ми так часто нервуємо, в тому числі і по дрібних приводів? Відповідаючи на це питання, люди говорять про ритмі життя і постійних стресах, про соціальної вразливості і напруженій роботі, і тут же згадують, що нашим бабусям і дідусям було простіше. Але ж на частку багатьох з них випали революції і війни, голодне дитинство і важка праця, а деякі особливості життя в СРСР могли зламати кого завгодно - коли ми нервуємо і скаржимося, то чомусь про це забуваємо.

Існує безліч способів і вправ із заспокоєння нервів, але, на жаль, не всі вони добре справляються зі своїм завданням. Нижче я приведу 6 дійсно ефективних способів як заспокоїти нерви в домашніх умовах:

1 Насамперед необхідно визначити причину вашого занепокоєння

Причин для такого вашого стану звичайно може бути безліч, тому потрібно буде взяти чистий лист паперу і все це акуратно записати по пунктик.

Найпростіший спосіб заспокоїти нерви - це, зрозуміло, привести в порядок ту сферу життя, через яку було стресовий стан. Але це, як відомо, не робиться швидко.

Перше, що вам варто зробити - це прийняти своє нервовий стан і запевнити себе в тому, що ви обов`язково розберетеся з усіма своїми труднощами, але поступово і після того, як заспокоїтеся, візьмете себе в руки.

Повільне дихання. Саме повільний дихальний темп допомагає знімати напругу. Дихайте так повільно, наче намагаєтеся насолодитися кожною секундою вдиху і видиху.
Розміреність в діях (тобто, не поспіх!). Ніколи нікуди намагайтеся не поспішати. Пам`ятайте, що краще приїхати раніше, куди хотіли. Краще самим почекати, ніж кого-то чекати змушувати.
Відвикання від контрольованості. Не можна все повністю передбачити і проконтролювати! Цього і не потрібно робити, щоб перестати нервувати. Насправді, це не так вже й важко!
Прагнення до природності. Будьте справжньою! Справжнісінькою! І вчора, і сьогодні, і завтра, і завжди! Чи не думали, що зможете? А у вас вийде все! Тільки не грайте, а собою залишайтеся.
Рахунок до десяти. Якщо буде потрібно, то і довше займайте себе рахунком. Ви ж, напевно, пам`ятаєте багато цифр, правда? Візьміть підручник або книжку з математики, якщо вважати доведеться довго (книжка потрібна в якості невеликої шпаргалочкі).
Щира позитивність. Ставтеся з позитивністю взагалі до всього! Не звертайте уваги на «чорні смужки» долі. Вони завжди йдуть за горизонти. І на зміну їм приходить світле майбутнє.
Методика «Без самоупрекі». Перестаньте лаяти себе і гнобити за те, що ви щось зробили не так. По-перше, кожен на помилки права має. По-друге, все виправити можна.
Сон. Поспите, щоб все владналося, щоб тіло відпочило і розслабилося. Сон часто рятує від безпричинного, неприємного і поганого. І настрій може підняти хороший і повноцінний сон.
Плани на завтра і життя зараз. Живіть зараз, але з тим розрахунком, що потрібно жити завтра, післязавтра .... Пам`ятайте, що все життя не можна розпланувати наперед.
Прибирання в квартирі. Пил протрете - заспокоїтеся! Пропилососите килим - заспокоїтеся подвійно. Будь-яка «кімнатна» работенка з нервами розбереться, як слід.
Посмішка і сміх. Посміхатися і сміятися не важко! Посмішка і сміх - це безлімітні емоції. «Світло» їм і «висвітлюйте» ними світ! Зумієте або не потягнемо?
Ігнорування всіх дрібних неприємностей. На дрібне спробуйте не звертати уваги.
Бесіда з одним або з подругою. Вона часто нерви заспокоює. Якщо щира, як і самі друзі - подружки. Ретельно вибирайте людини для ролі співрозмовника.
Минуле - в минуле! Чи не згадуйте про нього, якщо воно вас якось турбує і «коробить». Нехай воно залишається десь дуже - дуже далеко. Там саме місце негативному минулому!
Позбавлення від нав`язливих думок. Залиште їх самі, якщо вони вас залишати не хочуть! Чи не засмічуйте думки тим, що вам швидко набридне або швидко вас замучить. Не дозволяйте думка управляти вами або ображати вас!
Відмова від кофеїну. Не пийте кави, якщо нерви не дають спокою. Перетерпить цей «бескофейний» період! Важко - випийте пів чашечки міцного чаю. Бажано, щоб чай на травах був.
Правильне розпорядження часом. Будете спізнюватися і не встигати кудись, нерви знову будуть давати про себе знати. Такого допускати не можна!
Масаж. Він від багатьох чинників заспокоює. Від нервових зривів і від нервового стану - тим більше. Масаж - це для багатьох приємна процедура. Не відмовляйтеся від корисно - приємного!
Хочете зробити (здійснити) якийсь відчайдушний і необачний вчинок? Закрийте очі і умовте себе, що вам це не потрібно, що від здійснення вчинку вам буде погано.
Бережіть себе! Чи не перепрацьовувати, не перевтомлюйтеся .... Про це вже в статті «натякалось» ....
Трудоголіки - це, звичайно, добре (з одного боку). Та й заробляють, як правило, вони більше. Але ж здоров`я не витримає такого напору! Позбавляйтеся від трудоголізму.
Придумайте або згадайте розіграш, жарт. Продумайте, запам`ятайте і розкажіть (покажіть) друзям. Вони оцінять ваш талант, і вам ніколи буде нервувати. Тільки почуття збентеження вас, швидше за все, відвідає.

Продукти харчування й напої, які допоможуть заспокоїти нерви

Мій спосіб - відвернути його увагу від причини сказу чимось дуже звичайним. Запропонувати попити чайку, запитати про те, хто ж виграв у вчорашньому матчі. Головне - відсторонене обличчя і спокійний голос. Якщо ж я і є причина сказу, то, власне, навіщо його заспокоювати? Нехай спробує заспокоїти мене alt =":)" title =":)" / Gt;

ssora

12. Спробуйте масаж. Це позитивно позначиться на м`язовому тонусі. Ваші м`язи можуть бути напружені, що веде до стресу.

13. Управління часом (тайм-менеджмент). Ставте пріоритети і використовуйте час мудро. Виконуйте справи в порядку їх значимості.

14. Не поспішайте. Це погана звичка, яка може привести до проблем в майбутньому. Це також і непотрібний стресор, який можна уникнути.

Як можна відновити емоційний стан?

Дуже важливо знати про те, як можна заспокоїти нерви в домашніх умовах.

Зняти сильну нервову напругу допоможуть розслаблюючі ванни з морською сіллю, хвоєю або травами. Варто протягом декількох днів приймати теплу ванну перед сном 15-20 хвилин, і емоційний стан значно покращитися, зменшиться роздратованість і тривожність.
Допомогти досягти спокійного безтурботного стану може медитація. Що б досягти хорошого ефекту, потрібно проводити сеанс не менше 20 хвилин в день. Кращий час для проведення медитації - це ранок. Для цього потрібно сісти, закрити очі, випрямити спину і розслабитися, загострюючи увагу на диханні і не думаючи про сторонні речі. Регулярні заняття медитацією допоможуть налагодити ваше життя і повернути рівновагу.
Мед так само є хорошим помічником в домашніх умовах. Якщо відсутня алергія, то щоденне прийняття теплого молока з медом на ніч допоможе зменшити стрес, налагодити сон і задоволеність життям в цілому.
Хорошим помічником у боротьбі зі стресом є запах цитрусів, який викликає виділення гормону радості норадреналіну. Так що вживання апельсинів, мандаринів, грейпфрутів відмінно підніме настрій і захистить від нервових перенапруг.

Іноді для того, щоб зміцнити нервову систему, всього перерахованого вище буває цілком достатньо, щоб ви знову відчули себе добре. Але важливо розуміти, що дуже часто причини нервозності, зниженого настрою і тривоги криються не тільки в роботі мозку (що і лікується таблетками), але і в психіці людини - в тому, наскільки йому вдається вирішувати ті психологічні проблеми, які перед ним виникають.

Якщо ці проблеми і завдання так і залишаються невирішеними, то таблетки, безумовно, допоможуть, але колись вони перестануть надавати лікувальний ефект, і тоді лише питання часу, коли тривожність, дратівливість або депресія виникнуть знову.

боятися начальника А це означає, що для того, щоб якісно вирішити проблеми з розхиталася нервовою системою, важливо разом з ліками вирішувати і психологічні проблеми теж.

Наведу приклад. Припустимо, Олена працює в якійсь комерційній компанії, і у неї непросто вибудовуються відносини з шефом. Він раз у раз різними способами змушує її працювати понаднормово або робити по роботі то, що вона робити, в общем-то, не повинна.

Олена розуміє це, злиться, але у неї все ніяк не виходить відмовляти керівнику в його проханнях. В результаті навантаження на жінку - як робоча, так і психічна - зростає, Олена нервує, злиться, зривається на близьких.

Як ви думаєте, чи допоможе їй те, що вона почне правильно харчуватися їжею, багатою фосфором, і слухати на ніч симфонії Гайдна, лежачи у ванні з м`ятою? Напевно, все це - дуже непогано, але очевидно, що крім того, як звернутися до лікаря і почати отримувати адекватне лікування, Олені необхідно навчитися відстоювати свої права і межі в роботі зі своїм шефом. Іншими словами - навчитися відмовляти іншим, піклуючись про себе, при цьому не боячись того, що керівник стане погано про неї думати.

«Адаптол»;
«Тенотен»;
«Галоперидол»;
«Деприм»;
«Феварин»;
«Когітум»;
«Дорміплант»;
«Хлорпротиксен»;
«Еглоніл»;
«Флуоксетин».

Швидким ефектом володіють краплі:

«Валокордин»;
«Новопассит»;
«Валосердін»;
«Негрустін»;
«Корвалол».

Відео: Як заспокоїти нерви?

Для деяких пацієнтів більш ефективними будуть ін`єкції препаратів:

«Галоперидол»;
«Мильгамма»;
«Атаракс».

Дитячі ліки

Незважаючи на безтурботність і такий юний вік, діти також можуть страждати від моральних перевантажень і стресів. Період дорослішання дитини завжди поєднується з розладами і труднощами. Саме тому практично кожен батько періодично стикається з питанням про те, як заспокоїти нервову систему дитини.

Про те, що море заспокоює нерви, доведено давно. Перебування хворих нервовими захворюваннями на морському узбережжі є одним з найпотужніших лікувальних факторів. Сприятливий вплив морського повітря, сонця і води надає на організм потужний терапевтичний і оздоровчий ефект. Купання, обливання, ходіння по воді, мокрим камінцях на березі - ось найкращі лікарі, даровані природою. Крім того, не варто забувати і про такий вид водного лікування нервових захворювань, як споглядання. Дивитися, як вода грає всіма кольорами веселки на сонці, як кола розходяться по воді від кинутого каменя, як її відблиски грають на морському дні, як змінюють колір каміння, що лежать на дні моря, - все це зачаровує і заспокоює людину з нервовим перевтомою. Споглядати можна не тільки море, але й будь-яку водну гладь. Людям, що страждають нервовими захворюваннями, рекомендується мати в будинку акваріум з рибками і водоростями. Корисно в спокійній домашній обстановці погодувати мешканців маленького водоймища і поспостерігати за тим, як вони і
грают в рослинах, що хвилюються від їх дотику.

Таким чином, можна зробити висновок, що вода чудово заспокоює нерви, є одним з найкращих і доступних засобів лікування захворювань нервової системи.

Слід пам`ятати про те, що водні процедури (від простих до складних) - кращі профілактичні засоби багатьох захворювань.

Тому дітям з раннього віку корисно прищеплювати любов до води, щоб вони її не боялися і вчилися розслаблятися природним чином. Чи не примушуйте дитину купатися у водоймі насильно. Постарайтеся поступово привчати його до плавання.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!