Як можна зменшити розмір стегон

Відео: Як зменшити сідниці і стегна?

Що робити щоб схудли ноги зменшення обсягів

Особливість жіночого організму в тому, що жирові клітини мають схильність відкладатися насамперед на животі, боках, сідницях і стегнах. Швидше за все можна накопичити жирові відкладення в цих зонах і найважче від них позбутися.

Як зробити так щоб схудли ноги і скоріше знайшли стрункий контур? Фактично, зростаюча в широчінь зона «галіфе» здатна позбавити гарного настрою і більше завести в важку депресію.

alt

Кардіоваскулярні і аеробні тренування


У верхній частині - горизонтальні смуги, світлі або яскраві кольору, рукава-ліхтарики, кольє, брошки. знизу - спокійні, монохромні або темні кольори спідниць або штанів. вгорі - завжди приталений силует, вільний в області ліфа. Знизу - струмлива довга спідниця або плаття в модному жіночому стилі «принцеса». Відмовтеся від ботильонов з халявою і туфель з застібками на щиколотці. Робіть вибір на користь форми "човник" без ремінців. Так ви візуально витягніть повноту ніг.


Зробити ноги довшими і стрункішими допоможе каблук, штани (прямі, широкі від стегна або розширюються від середини стегна), спідниці з розрізом. Тій же меті послужать і деякі принти, наприклад, вертикальна або горизонтальна смужки, діагональна клітка. Не бійтеся експериментувати, благо, сучасна мода дозволяє вибрати практично будь-який силует.


Всі ці хитрощі допоможуть приховати стегна і додадуть вам стрункості.

Варіант 2. Як зменшити стегна в домашніх умовах

Все так само лежачи на спині, підніміть ноги так, щоб утворився прямий кут по відношенню до тулуба. М`язи потрібно розслабити, а ноги злегка зігнути в колінах. Поперемінно схрещуйте ноги по два рази. Права нога зверху - Раз, два! Ліва нога зверху - Раз, два! Робиться також в швидкому темпі стільки ж раз, скільки і перша вправа.

Як зменшити стегна - Комплекс вправ

4. Пісочний годинник (вісімка)

пропорційна фігура
потужна верхня частина ніг
повні стегна
повненькі руки
виступає попа




ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Носіть довгі широкі сукні з підкресленою талією.
2. Чи підуть сукні середньої довжини із завищеною талією, які краще поєднувати з чорними колготками або джинсами.
3. Вибирайте велику біжутерію.
Краще не одягати:
1. Короткі куртки і укорочені светри.
2. Светри з широким великим коміром.
3. Обтягуючі сукні.

5. Ромб

вузькі плечі
тонкі руки і ноги
вузькі стегна
пропорційна фігура
широка талія
зайвий жирок швидко накопичується в області живота

ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Частіше відкривайте руки і плечі.
2. Носіть вузькі брюки.
3. Вибирайте взуття на високих підборах.
4. Позначте талію за допомогою широкого ременя.
Краще не одягати:
1. Все, що вузько в талії.
2. Строкаті речі: вони візуально збільшують ваш вагу.

6. Овал

стрункі руки, ноги і стегна
невеликий животик
відсутність талії

ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Вам підійдуть речі темних тонів, з невеликим вирізом, середньої довжини.
2. Носіть вузькі укорочені брюки і облягаючі спідниці.
3. Вибирайте яскраві строкаті блузки.
Краще не одягати
1.Белие штани.
2. Довгі сукні.
3. Широкі ремені і пояс.



Типи фігури. Як підкреслити достоїнства ?!
1. Трикутник

вузька і маленька верхня (...)

Типи фігури. Як підкреслити достоїнства ?!
1. Трикутник

вузька і маленька верхня частина тулуба
красива шия і худі довгі руки
вузька талія
широкі стегна
потужні плечі
непропорційна фігура

ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Носіть світлі блузки та джемпера з великим вирізом.
2. Для верху вибирайте речі злегка приталені, довжиною не коротше середини стегна, а брюки - темних тонів.
Краще не одягати:
Балахони. Вони позбавляють фігуру будь-яких обрисів.

2. Перевернутий трикутник

вузькі стегна
маленька, витончена попа
довгі красиві ноги
великі груди
широкі плечі
велика верхня частина

ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Носіть одяг темних тонів з акуратним вирізом - це візуально зменшить фігуру і підкреслить її виграшні сторони.
2. Верхню частину костюма вибирайте більш темну, ніж нижню.
3. Носіть довгий одяг, що підкреслює силует.
4. Одягайте светри і водолазки з високим коміром.
5. Купуйте штани класичного крою.
Краще не одягати:
1. Речі, в які підкладені плечі.
2. Блузки з рукавом-ліхтариком.
3. Короткі відкриті сукні.

Відео: Зменшити обсяг стегон домашніх умовах. Ефективні вправи для схуднення стегон

Навантаження на ноги тут досить серйозна і Ви можете спочатку обмежитися мінімальним числом присідань. Якщо на наступний день у Вас трохи заболят ікри і м`язи стегон, то Ви просунулися - біль пройде після другого - третього заняття, а ноги залишаться стрункими надовго.

Вправи Для Балерини Прекрасно Допомагають Зменшити об`єму стегон

Відчуйте себе прекрасною балериною. Ви можете зробити ноги стрункішими, якщо полюбите танці, плавання з ластами і біг. А для того, щоб підготуватися до цих занять, щодня робіть розтяжки в якості розминки.

Ідеально підходять для зміцнення стегон 3 вправи з арсеналу справжньою балерини. Уявіть, що у Вас сьогодні "день Балету", І Ви хочете відсвяткувати його на славу. Ваше завдання - зменшити обсяг стегон.

1. Встаньте біля стіни, ноги поставте на ширину плечей, потім сядьте, не відриваючи ступень від підлоги. Рукою можна граціозно дотримуватися за стінку. Затримайтеся на кілька секунд в цьому положенні, потім поверніться у вихідне. Повторіть присідання 10-15 разів. Тримайте спину рівненько, голову високо і гордо, як справжня балерина.

Відео: Найкращі вправи для зменшення сідниць і стегон!

Масаж і обгортання займають гідну позицію в процесі зменшення по см стегон і сідниць.

Виконуючи всі ці вправи в домашніх умовах, ви неодмінно досягнете того, що ваші стегна зменшаться, і ви з задоволенням одягнете сукні, які раніше були вам малі.

Психологічний момент дуже є дуже важливим моментом для досягнення результату. Вправи і харчування - це всього лише засоби, за допомогою яких ви доб`ється зменшення стегон в розмірі. Справжня робота це робота над собою.

Для початку візьміть проблему як факт і визнайте що саме ви винні. Скажте "я відповідаю за те що у мене дуже великі стегна". Це дійсно так. Ніхто не може відповідати за ваше тіло так як ви. Женіть геть установки, які придумали слабкі люди, бояться подивитися правді в очі. Ніколи не кажіть що у вас великі стегна через те, що ви схильні до повноти. У вас великі стегна потомучто ви не приймаєте ніяких превентивних заходів незважаючи на схильність набирати весь в стегнах.

Ви вже на півдорозі до мети, ось ще кілька простих рекомендацій, які допоможуть поліпшити результати вашої дієти і фізичних навантажень, і закріплять їх.

  • щоб посилити ефект від фізичних вправ, можна займатися в спеціальній моделює одязі;
  • доповніть програму схуднення бігом підтюпцем, плаванням і танцями;
  • масаж особливо верхніх частин ніг і стегон, розігрівають креми і розтирання в душі - все піде на користь вашим стегнах;
  • позбудьтеся від шкідливих звичок: не вживайте алкоголь, киньте курити;
  • більше рухайтеся, ходіть пішки, використовуйте можливість підніматися по лестніцам-
  • відвідуйте сауну або лазню, якщо немає протипоказань;

Відео: 5 кращих вправ для стегон [Workout | Будь у формі]

Після довгих тихих зимових вечорів, ми часто розчаровуємося, побачивши своє відображення в дзеркалі. Не поспішайте засмучуватися! Все в ваших руках: дотримуйтесь наших простим рекомендаціям, і ви зможете перетворитися до пляжного сезону, будете із задоволенням носити модні сукні та шорти, і блищати на пляжі в модних купальниках.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее