Як зміцнити імунітет

Лікарі стверджують, що імунітет наполовину залежить від спадковості і наполовину - від способу життя. Імунітет формується в утробі матері, але потім він може погіршитися в результаті родових травм, відсутність грудного вигодовування і різних захворювань, до яких відносяться порушення функції печінки і товстої кишки, захворювання крові і нирок, наявність в організмі паразитів, травми і запальні процеси в органах. Прийом антибіотиків і несприятлива екологія також погіршують наше здоров`я, але найбільше винен неправильний спосіб життя, оскільки куріння, алкоголь, стреси, авітаміноз, незбалансоване харчування і дефіцит сну настільки послаблюють організм, що у нього не вистачає сил боротися з хворобами.

Часті простудні захворювання, зниження працездатності, висока стомлюваність, хронічна втома, сонливість, дратівливість, перепади настрою, апатія і схильність до депресії - це основні ознаки збою в імунній системі. При цьому під очима з`являються темні кола, стан шкіри, волосся і нігтів залишає бажати кращого і з`являється схильність до алергії - так організм втрачає здатність до самозахисту і ще більше слабшає. До речі, шкірні висипання і запалення, фурункули і герпес також сигналізують про зниження імунітету, як і головні болі, рясне потовиділення з неприємним запахом, випадання волосся і ламкість нігтів. Багато людей не звертають уваги на ці симптоми або не пов`язують їх з імунітетом - і дарма, адже своєчасно вжиті заходи зміцнюють імунну систему, поліпшують самопочуття і захищають від багатьох хвороб.

Рекордсмен по моржування Карім Діабі впевнений в тому, що цілорічне купання у відкритих водоймах - кращий спосіб зміцнити імунітет. Для жителів великих міст він радить поставити ввечері на балкон два відра води, а вранці спуститися з ними у двір і вилити на себе. Якщо ви не хочете привертати увагу сусідів у дворі багатоповерхового будинку, можна обливатися у ванній, при цьому новачки в моржування повинні звикати до крижаній воді поступово.

Дані рекомендації підходять для тих, хто вже зміцнив свій імунітет, болючим людям не варто відразу занурюватися в крижану ополонку. Обтирайтеся рушником, змоченим у холодній воді, через деякий час почніть обливатися холодною водою нижче колін, потім - до пояса і так далі. Знижуйте температуру поступово, щоб не захворіти, при цьому не забувайте про повітряних ваннах і ходьбі по квартирі босоніж. За цією методикою гартують дітей, попередньо порадившись з педіатром, - все потрібно робити без фанатизму!

Су-джок-терапевт Марина Даркова пропонує більш щадний, але дуже ефективний спосіб зміцнення імунітету з використанням однієї з методик су-джок-терапії. «У підстави великого пальця, в м`яких тканинах, є трохи болюча точка, стимулюючи яку можна зміцнити свій імунітет і захиститися від багатьох хвороб, - розповідає Марина. - Можна приклеїти до цього місця часник, насіння, горошину перцю або перцевий пластир. На руці є ще одна точка, що відповідає за опірність хворобам, - це невелика подушечка з іншого боку біля основи долоні, її теж дуже корисно масажувати для зміцнення імунітету ».

А ще Марина Даркова радить більше посміхатися, щоб протистояти стресу - головному ворогові імунітету, не випадково одна з практик су-джок називається «медитацією посмішки».

У кожному напрямку нетрадиційної медицини є свої способи зміцнення захисних функцій організму. Фітотерапія рекомендує приймати препарати женьшеню і елеутерококу, сік алое, чагу і відвар шипшини, також корисно пити чай з ромашки, м`яти, меліси, звіробою, оману, березових бруньок, материнки, квіток каштана і безсмертника. В ароматерапії для стимуляції імунітету поєднують олії м`яти, лаванди, розмарину, бергамоту, чебрецю та шавлії, а під час епідемій грипу слід капати в аромамедальони масла цитрусових і чайного дерева, огортаючи себе захисним ароматом на весь день. Відмінно допомагають лікування п`явками, акупунктура, гомеопатія і гідротерапія, особливо контрастні водні процедури і ванни в кедрової бочці. Для імунітету хороша апітерапія - прийом меду та інших продуктів бджільництва, літотерапія - лікування мінералами, магнітотерапія і металотерапія.

Величезна роль в підтримці імунної системи відводиться харчуванню, оскільки з їжею ми отримуємо необхідні мінерали, мікроелементи і вітаміни. Однак здоров`я підтримується не тільки овочами і фруктами, які зміцнюють імунітет, нам також необхідні тваринні і рослинні білки, що містять амінокислоти, які беруть участь в синтезі імуноглобулінів, тому в раціоні повинно бути м`ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові, крупи, горіхи, насіння і гриби. Створенню нових імунних клітин сприяє цинк, що міститься в сирі, яєчних жовтках, зеленому горошку, устрицях і креветках. Селен бере активну участь у виробленні антитіл, що борються з інфекціями, а отримати його можна з пивних дріжджів, сирих горіхів і морепродуктів. Крім того, в харчуванні важлива наявність йоду, ненасичених омега-3 жирних кислот, що містяться в морепродуктах і оливковій олії, харчових волокон і фітонцидів, сконцентрованих в цибулі, часнику і хроні. Також включіть в раціон продукти з вітамінами, які зміцнюють імунітет, - це вітаміни А, Е, С і групи В.

Дуже корисні калина, чорноплідна горобина, журавлина, обліпиха, чорна і червона смородина. Дачниця Олена Ільїна радить, як приготувати сире варення з чорноплідної горобини і калини: «Збийте в блендері 1 кг ягід, змішайте ягідне пюре з 2 ст. л. меду і закатати в банки на зиму. З таким варенням можна взимку пити чай - і ніяких цукерок не потрібно »!

Подрібніть в блендері 1 лимон разом зі шкіркою, але без кісточок, 100 г м`якої кураги і 100 г волоських горіхів, додайте 150 г меду. Перекладіть суміш в банку, поставте в холодильник і приймайте по 1-2 ч. Л. 3 рази на день за півгодини до їди. Якщо приготувати вітамінну бомбу з кураги, чорносливу, інжиру, волоських горіхів (все по 300 г) і 100 г меду, вийде еліксир молодості Гіппократа, з яким не страшні ніякі хвороби!

Відео: Як швидко підвищити імунітет без ліків?

Не забувайте приймати вітамінні комплекси, особливо взимку і в міжсезонні, оскільки, хоч би яким правильним не було наше харчування, дуже важко встежити за надходженням в організм всіх необхідних елементів в потрібній кількості, а перед покупкою вітамінів обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Будьте здорові і щасливі!