Як зробити плоский живіт за короткий термін

Живіт - це дивовижна частина жіночого тіла, яка, на жаль, практично завжди ставитися до проблемних зон. Кожній хочеться мати плоский, сексуальний, пружний живіт. Але, на жаль, не всі можуть таким похвалитися і часом, навіть посилені тренування преса не допомагають досягти необхідного результату.

Відео: Плоский живіт швидко. Дивись як швидко зробити живіт плоским

Буду звітувати!

А ви мене контролюйте! і якщо що, то А-та-та мені!)))

   Якщо проаналізувати численні відгуки на різних форумах для тих, що худнуть, а також почитати праці сучасних авторів, які займаються проблемою позбавлення від зайвої ваги, то всі вони сходяться в одному. Гарний живіт є наслідком оволодіння такою звичкою, як вміння його втягувати. Спочатку даний прийом виходить у небагатьох. Але якщо людина навчитися контролювати цей процес, то приблизно через тиждень відчує реальний результат.

   Ще один спосіб зробити цю частину тіла більш пружною і спокусливою - це танець живота. Справжнє мистецтво підходить більшою мірою для молодих мам. Воно допомагає швидко прийти у форму після пологів, а також сприяє підтримки м`язів преса в постійному тонусі.

Відео: Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Описані нижче вправи бажано виконувати щодня вранці.

Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами розташуйте руки за головою, не зчіплюючи їх, лікті розведіть в сторони і дивіться прямо перед собою. З цієї позиції приводите положення торсу в вертикальне положення і в ході підйому вдихайте. Затримайтеся в вертикальній позиції на секунду-другу і з виходом повертайтеся у вихідну позицію.

Відео: Як домогтися ідеально плоского живота!

Лежачи на спині з заведеними під сідниці руками піднімайте распрямлённие ноги на невелику висоту. Так само, як і в попередній вправі, стежте за диханням - при підйомі ніг вдихайте, при опусканні - видихайте.

Початкове положення: лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. На рахунок 1-2-3 піднімайте тулуб, направляючи його до лівої ноги, на рахунок 4 - опустіть. Повторіть те ж саме в іншу сторону. Зробіть 10 підходів по 30 повторень. Хребет не повинен прогинатися, він повинен немов прилипнути до підлоги.

Початкове положення: лежачи на спині, руки під тазом. Підніміть ноги. Протягом 3 хвилин робіть «ножиці», потім відразу ж «велосипед». Намагайтеся не прогинати поперек, щільно притисніть її до підлоги.

На третьому тижні знадобиться пити:

• мінеральну воду (5 склянок за добу);
• соки (якомога більше).

Формування пружного і плоского живота в домашніх умовах (Продовження)

Ці вправи для плоского живота допоможуть вам натренувати м`язи і знайти пружність черевної частини тіла за короткий термін. Вже через пару тижнів ви побачите приємний результат, за умови щоденних тренувань.

Правило 5: носіть «правильну» одяг

Кожна дівчина повинна вміти приховувати свої недоліки за допомогою одягу. Уміло варіюючи речами гардероба, можна візуально зробити живіт більш плоским, а фігуру стрункою. Всім напевно відомо, що є примхливі тканини, які буквально виділяють кожну складочку на тілі. Зазвичай це тонкий трикотаж і напівсинтетичний стрейч. Відмовтеся від цих матерій до тих пір, поки ваш живіт не придбає ідеальні форми.

Відео: Вправи для преса. Як накачати прес за 10 хвилин. Вправи для плоского живота

Вчіться також приховувати живіт «правильними» фасонами. Вибирайте сукні з широкими поясами, складками в області живота або моделі із завищеною талією. Прямі, необтягівающіе фасони також допоможуть приховати живіт. Різні накидки, тонкі кардигани, довгі безрукавки відмінно обіграють не зовсім ідеальну талію.

До речі, багатьом дівчатам допомагає досить проста вправа - втягування живота. Це дуже просте і ефективне вправу. Спочатку воно може ніяк не комфортним, але вже через тиждень живіт стане плоским і красивим.

Хорошим вправою для плоского живота вважається - танець живота. Він відмінно зміцнює м`язи і тримає їх в тонусі.

Плоский живіт за тиждень - очищення організму

Прості вправи для красивого животика

Якщо кожен день виконувати просту зарядку для преса, то через місяць ваш живіт буде не просто плоским, але і підтягнутим. А через півтора-два місяці ви вже зможете похвалитися «кубиками». Головна умова - прогнати лінь.

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, переплетіть руки за головою в «замок», лікті розставте в сторони. На видиху, відриваючи плечі від підлоги, потягніться лівим ліктем до правого коліна і навпаки (правим - до лівого). Повторюйте вправу по 20 разів в кожну сторону.
2. Лежачи на спині, підніміть верхню частину корпусу і обхопіть руками ліве коліно. Поверніться у вихідне положення, потім обхопіть праве коліно. Повторіть 20 разів.
3. Початкове положення - те ж. Ноги прямі, руки витягніть уздовж тіла і покладіть долоні під сідниці. Видихаючи, зігніть ноги і максимально підтягніть коліна до грудей. На вдиху поверніться у вихідне положення, але не кладіть ноги на підлогу, а тримайте паралельно підлозі не нижче 10 сантиметрів. Повторіть 10-15 разів.
4. Прийміть упор лежачи спираючись руками об лаву, напружте прес, щоб тіло утворило пряму лінію від п`ят до голови. Зігніть ногу в коліні і повільно піднімайте її якомога вище від підлоги. Повертайтеся в тому ж темпі в початкове положення. Виконайте іншою ногою те ж саме. Повторювати вправу слід не менше 15 разів кожною ногою.

За матеріалами: talkyland.com