Скільки калорій в 100 гр відвареної картоплі

Картопля на нашому столі - частий гість. Без перебільшення можна сказати, що картопля є основним овочем в нашій країні. Вона присутня в раціоні в холодну пору і в літню спеку, і будь-який святкове застілля немислимо без гарячої страви з відвареної або тушкованої картоплі.

Всенародна любов до картоплі не завадила занести її в «чорний» список тим, хто мріє схуднути. Міф про високу калорійність картоплі міцно укорінився в свідомості людей: вважається, що вживання цього овоча шкодить фігурі, і якщо харчуватися їм часто, то позбутися від зайвих кілограмів неможливо.

Картопля вживають в сирому вигляді для профілактики захворювань, його смажать, тушкують і варять. Найбільш часто в кулінарії зустрічається варену картоплю.

Відео: Картопля при схудненні. Як їсти картоплю і не поправлятися?

Калорійність картоплі вареного

очищений печена бульба - 77

картопля фрі самий калорійний - 400 ккал на 100 грам !!!

Калорій - 82 ккал.

Скільки калорій в смаженої картоплі?

Далі розглянемо скільки калорій в в смаженої картоплі. Чи потрібно говорити, що смажена картопля - одне з найпопулярніших страв домашньої кухні. На жаль, воно ж є одним із самих калорійних. Причина не в самому картоплі, а в способі приготування, який вимагає наявності великої кількості масла.

алорійность смаженої картоплі - 100 грамів - від 280 до 320 (залежить все від того, скільки масла ви будете для смаження використовувати).До

Як правильно смажити картоплю. Кроки приготування:

Промийте картопельку.
Від шкірки картопельку очистіть.
Наріжте картоплю.
Нарізану картоплю промийте.
Залийте на годину картоплю (водою холодної).
Злийте воду.
Просушіть картопля.
Сковорідку (суху) нагрійте.
Вливайте в сковорідку то кількість масла, яке, на вашу думку, необхідно для смаження картоплі.
Смажте картопля, поки він не почне підрум`янюватися.
Переверніть картопля, щоб не «обділяти» і другу його сторону.
Засмажили? Вимикайте плиту і знімайте з вогню сковорідку.
Посипайте картоплю зеленню, сіллю і часником.

Назва продукту	Ккал / 100 г
хліб білий	230
хліб пшеничний цільнозерновий	200-250
Житній хліб	190
сухарі пшеничні з борошна 2 сорту	330
Гречана крупа	330
Крупа манна	320
Крупа перлова	330
Крупа вівсяна	350
Крупи пшеничні	340
рис круглозёрний	320
квасоля	310
горох	320
Кукурудзяні пластівці	350
сушки	330
пряники	350-400
Макаронні вироби	310
Біла пшеничне борошно вищого сорту	210
Борошно з цільного зерна	200
Пшеничні висівки просіяні малоуглеводістие / непросіяного	170/230
Вівсяні висівки	250-300

Молоко, молочні продукти, яйця

Назва продукту	Ккал / 100 г
Незбиране молоко	65
Сир 20%	230
Кефір (середньої жирності)	60
Кумис (середній)	45
йогурт	80-120
кисле молоко знежирене	30
Вершки 10%	120
Вершки 20%	190-200
Сметана, в середньому	280
сир знежирений / 20% жирності	75/230
Плавлений сир	110
сир голландський	360
сир швейцарський	340
сир російський	370
сир Рокфор	350
сир Камамбер	330
сир Емменталь	420
Сир пармезан	390
овечий сир	370
Яйце куряче, першої категорії (60 грам), 1 шт. / На 100 г	90/150

, як

Завдяки насиченості корисними речовинами, картопля є незамінним продуктом для харчування людини, тому повністю відмовлятися від неї не варто навіть під час дієти.

Приготована правильним способом картопля містить невелику кількість калорій, а також має сечогінну дію, дозволяючи виводити з організму зайву рідину і сприяючи схудненню.

Відварну картоплю з кропом

продукти

Відео: Скільки Калорій в шматочки чорного хліба

картопля відварна з шкіркою - 66 ккал;
картопля відварна без шкірки (і більшості корисних речовин) - 75 ккал;
запечена картопля з шкіркою - 80 ккал;
пюре - 300 ккал;
картопля фрі - 400 ккал;
чіпси - 500 ккал.
Ніколи не розігрівати блюдо.

Калорійність вареного овоча - невелика. Це помилка багатьох. Досить просто обмежити себе в його споживанні. Ви побачите позитивний результат. Збережіть всі вітаміни, дотримуючись правильний процес варіння.

Картопля в будь-якому вигляді - звичне блюдо для багатьох. Це дієтичний продукт сам по собі. Готуйте його правильно і будете почувати себе значно краще.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!